Круговая тренировка – как метод развития скоростно-силовых качеств

КОНСПЕКТ

урока по физической культуре в 9-х классах

Тема: Круговая тренировка – как метод развития скоростно-силовых качеств.                                              

Цель:     

- Организация и планирование тренировочных процессов с  учетом личностных возможностей учащихся.

Задачи:  

Образовательные: 

-Научить распределять нагрузку и отдых в процессе выполнения упражнений.

-Организовать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности.

Воспитательные: 
1. Воспитание упорства и терпения при преодолении трудностей, стремления к самосовершенствованию. 
Оздоровительные: 
1.Формирование мотивации к здоровому образу жизни, умений самоконтроля. 
2. Развитие быстроты, ловкости, внимания, координации движений.

Продолжительность: урок 40 мин. 
Место проведения: спортивный зал. 
Вид урока: комбинированный 
Тип урока: урок – тренировка скоростно-силовых качеств при изучении темы «Легкая атлетика»

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный.                                            

Инвентарь:          Беговые барьеры (40 см), набивные мячи (1кг), скакалки, 

                                            гимнастические маты, эстафетные палочки.

Учитель физической культуры:       Пупырева Лариса Михайловна

Части урока	Содержание учебного материала	Время, дозировка	Методические указания
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 15 мин	1.Построение. Объяснение задач урока. 2.Разминка -ходьба (на носках, на пятках; руки на пояс) -легкий бег -ОРУ И.П. – правая рука вверху, левая рука внизу – рывки руками на два счета. И.П. – о.с. вращение прямых рук вперед, вращение прямых рук на 4-е счета назад. И.П.- стойка руки за головой, ноги врозь. Наклоны вправо, влево на два счета. И.П.- стойка руки на пояс, ноги на ширине плеч, наклоны на три счета, на 4-е выпрямиться, прогнуться назад. И.П. – стойка руки на пояс, ноги вместе. На 1 – выпад справой ноги, руки за головой, 2 – И.П., 3-4 – тоже самое с ленной ноги. И.П. – стойка руки вперед в сторону, ноги на ширине плеч. На 1-2 – мах правой ногой к левой руке, на 3-4 – тоже самое с левой ногой. И.П. – стойка руки на пояс, ноги вместе. На 1-2-3 – прыжки на месте, 4- с поворотом на 360 градусов. Упражнение на восстановление дыхания. 3. Беговые упражнения -бег с высоким подниманием бедра -захлест голени назад -прыжки в шаге -бег в ускоренном темпе По диагонали «челнок»	8 мин. 7 мин.	С изменением направления движения, скорости. Руки прямые, сжаты в кулаках Ноги в коленях прямые Спина прямая Мах прямой ногой Бедро поднимается до прямого угла Упражнение выполняется с передней части стопы Соблюдая дистанцию, догнать впереди бегущего. Коснуться отметку рукой
О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь 20 мин	Круговая тренировка 1.Прыжки через барьеры 2. Отжимание 3. Упражнение на «пресс» 4. Приседание с набивным мячом	5 шт. 1 кг. 20 мин.	Круговая тренировка делится на три этапа. 1 этап – учащиеся работают на каждом упражнении по 30 сек. 2 этап – 20 сек. 3 этап – 15 сек. Темп выполнения упражнений каждый выбирает себе сам. После каждого этапа измеряется пульс и учитывается процесс восстановления. Класс делится на пять групп. Каждая группа начинает выполнять задание с определенного вида упражнений, используя сигнал учителя. Высота барьера 40 см. юноши прыгают на одной ноге, «чередуя», девушки на двух. Руки сгибаются до прямого угла Ноги зафиксированы, руки за головой Девушки один мяч, юноши два мяча. Мяч за головой – на плечах, спина прямая.
З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я 12 мин	1.Круговые эстафеты. -Бег через барьеры -Бег по кругу 2. Упражнение на восстановление дыхания 3. Построение, подведение итогов урока	2 шт. 8 мин. 2 мин.	Передача эстафетной палочки выполняется правой рукой, принимается левой в движении. Высота барьера 40 см, барьеры ставятся перед поворотом по кругу. Юноши два круга, девушки один круг Обратить внимание на восстановление дыхания Провести опрос о проведенном уроке, выяснить трудности выполненных упражнений.

Краткое описание документа:

Представлен план-конспект урока по физической культуре с использованием технологии круговой тренировки. Предложены разнообразные методы использования различного спортивного инвентаря и оборудования. Учащиеся в течение всей тренировки самостоятельно контролируют свое состояние и распределяют нагрузку.