Легкая атлетика. "Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги"

Открытый урок

Класс: ______________

Дата: _______________

 Образовательная     обучение техники прыжка в длину с разбега: разбег, толчок, полет, приземление.    

 Оздоровительная     Развитие прыгучести, ловкости, скорости, устойчивости при приземление. Личная гигиена, ровная осанка            

Воспитательная       Воспитать исполнительность, организованность, коллективизм.

 Инвентарь: прыжковая яма, метр, 2 флажка.

Тема урока:      Легкая атлетика. Обучающий урок прыжок в длину с разбега способом согнув ноги.

Цели и задачи: 

Содержание	Дозировка	Методические указания
Вводно подготовительная часть Построение. Сообщение задач урока, т/б,  Строевые упражнения – на лево, на право, кругом. Ходьба и её разновидности – на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы. Бег и его разновидности -  с высоким подниманием бедра, захлестыванием голени назад, правым, левым боком переставным шагом, бег спиной вперед, ускорение.  Бег с легким наклоном  туловища назад, колени   прямые носок тянем, руки в замок за затылочную часть головы.  Бег с наклоном туловища вперед, ноги назад колени не сгибать, руки в замок за затылочную часть головы. ОРУ     - И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, повороты головы на 2 счета влево, 2 вправо. -  И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головы на 2 счета вперед, 2 назад - И.П. ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтевом суставе перед грудью, отведение согнутых рук на 2 счета назад, 3-4 влево и вправо. - И.П. ноги на ширине плеч, руки к плечам круговые движения предплечья вперед на 4 счета, назад на 4. - И.П. ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая вверху наклон туловища в лево на 1-2 счета, 3-4 со сменой рук в право И.П. - И.П. ноги на ширине плеч, руки в замок перед собой, наклон туловища на1 к левой ноге, 2 наклон туловища прямо, на 3 к правой ноге, 4 и.п. - И.П. ноги на ширине плеч, руки в замок перед собой, на счет 1отведение правой ноги назад руки за голову прогнутся в спине, на счет 2 И.П. на счет 3левой ногой назад руки за голову прогнутся в спине, на счет4 И.П. - И.П. ноги вместе, кисти рук на колени, вращение колен на 4 счета в лево, 4 счета  в право И.П. - И.П. ноги вместе, руки перед грудью приседания и.п. - И.П. на счет1 выпад  правой  ногой вперед, руки на пол, тянем внутренние мышцы бедра, на счет2 И.П. 3-4 повторить. -И.П из упор присев перенос тяжести тела с право на лево, на 4счета.И.П. -  И.П. ноги вместе, руки на поясе,  прыжки на левой ноге    на правой ноге, на двух ногах 20 раз. Основная часть урока.  Подводящие упражнения: -Прыжок в длину с места. - Прыжок в длину с двух шагов разбега. - Прыжок в длину с пяти шагов разбега. (подобрать ногу для толчка). - Прыжок в длину с 10 шагов разбега. Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги. (разбег, толчок, полет, приземление). Заключительная часть урока 1.       Построение. 2.       Выставление оценок 3.       Домашнее задание 4.       Организационный уход с урока.	15 15-20сек 2р 2р 4-6р 4-6р 4-6р 4-6р 4-6р 4-6р 4-6р 4-6р 4-6р 20р 4-6р 25 3р 1р 1р 1р 3р 3-5	Проверка спортивной формы Чаще шаг. Колено выше. Смотреть через левое плечо. Следить за интервалом во время бега. Осанка прямая. Локоть на уровне плеча. Наклон выполнять глубже. Колени прямые. Легкое сопротивление колен. Руки в замок перед собой. Восстанавливаем дыхание. Толчок двумя ногами. Толчок одной ногой. Подбор толчковой ноги. Сильный разбег. За линию планки не заступать, толчок. В полете ноги вынести в перед. При приземлении корпус тела наклонить вперед. Объективно выставить оценки. Приседание.

Выполнила учитель по физической культуры                                 Бельчуевская Виктория Григорьевна.

Краткое описание документа:

Тема урока: Легкая атлетика. Обучающий урок прыжок в длину с разбега способом согнув ноги. Цели и задачи: Образовательная обучение техники прыжка в длину с разбега: разбег, толчок, полет, приземление. Оздоровительная Развитие прыгучести, ловкости, скорости, устойчивости при приземление. Личная гигиена, ровная осанка Воспитательная Воспитать исполнительность, организованность, коллективизм. Инвентарь: прыжковая яма, метр, 2 флажка. Вводно подготовительная часть Построение. Сообщение задач урока, т/б, Строевые упражнения – на лево, на право, кругом. Ходьба и её разновидности – на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы. Бег и его разновидности - с высоким подниманием бедра, захлестыванием голени назад, правым, левым боком переставным шагом, бег спиной вперед, ускорение. Бег с легким наклоном туловища назад, колени прямые носок тянем, руки в замок за затылочную часть головы. Бег с наклоном туловища вперед, ноги назад колени не сгибать, руки в замок за затылочную часть головы.