П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Методические
указания
|
1. Построение, приветствие, сообщение задач
урока.
|
1 мин.
|
Обратить внимание на форму, дисциплину строя
|
2. Ходьба
|
30 сек.
|
В колонне по одному, интервал 1,5
метра
|
3. Бег: - обычный;
- спиной вперед.
|
1 мин.
|
Темп спокойный
|
4. Чередование бега лицом и спиной вперед по
команде учителя.
|
30 сек.
|
Темп бега несколько увеличить. Команды
подавать неожиданно, через разные промежутки времени.
|
5. Перемещение приставными шагами правым и
левым боком по периметру баскетбольной площадки.
|
30 сек.
|
По лицевым линиям правым боком, по боковым –
левым. Ступни не перекрещивать.
|
6. Бег в чередовании с остановками, прыжком,
имитацией передачи и ловли двумя руками от груди на месте.
|
30 сек.
|
Остановка по свистку. Обратить внимание на
согласованность движения рук и ног.
|
7. ходьба.
|
30 сек.
|
Постепенно замедляя скорость
|
8. Круговая тренировка
|
8 мин.
|
Перестроение из колонны по одному в колонну
по 6. кратко объяснить расположение 6 станций, назначение упражнений и их
содержание. По свистку быстро занять места на станциях. Со станции на станцию
переходить по свистку учителя.
|
- И.П. – Упор на согнутые руки, стоя в одном
метре от стенки. Отталкивания от стенки.
|
30 сек.
|
Переходя на эту станцию, учащиеся должны самостоятельно
размять кисти. Обратить внимание на заключительное движение кистями.
|
- И.П. – Стойка баскетболиста. Рывок от
лицевой линии до линии штрафного броска, остановка прыжком, бег спиной вперед
до лицевой линии.
|
30 сек.
|
Шаги частые и короткие. Остановки выполнять
поочередно поворотом на право и на лево.
|
- И.П. – Лежа на спине, ноги врозь, руки за
голову в сцеплении. Сгибание туловища и доставание локтем разноименной руки,
ноги.
|
30 сек.
|
Колени не сгибать. Обязательно касаться
локтем колена
|
Ч
А
С
Т
Ь
|
- И.П. – Стойка баскетболиста, выпад вперед
правой (левой) ногой, отталкивание ею от площадки и возвращение в и.п.
|
30 сек.
|
Отталкиваться как можно мощнее и быстрее,
постепенно увеличивая ширину выпада. Опорную ногу не сдвигать с места.
|
- И.П. – Лежа на груди, руки за головой в
сцеплении. Наклон назад
|
30 сек.
|
Ноги от пола не отрывать.
|
- Стойка баскетболиста в 0,5
м лицом к стене. Напрыгивание на гимнастическую скамейку.
|
30 сек.
|
Напрыгивание зафиксировать с помощью рук.
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
|
1. Ловля и передача мяча от груди на месте в
парах.
|
3 мин.
|
Построение в две шеренги лицом друг к другу,
на расстоянии 3 м. согласованность движения рук и ног, захлестывающие
движения кистями.
|
2. Передача мяча двумя руками от груди с
шагом вперед сзади стоящей ногой, ловля с шагом назад.
|
3 мин.
|
Увеличить расстояние до 3,5
метров. Согласованность движения рук и ног.
|
3. Прыжки на левой ноге до боковой линии и
обратно на правой.
|
2 серии
|
Соревнование: какая шеренга выполнит
быстрее.
|
4. Ловля и передача двумя руками от груди с
шагом вперед
|
2 мин.
|
Шагая навстречу мячу, при ловле не
отворачивать голову, смотреть на мяч. Согласованность движения рук и ног.
|
5. Ведение мяча правой и левой рукой на
месте, передача партнеру от груди двумя руками.
|
3 мин.
|
Правильное положение кисти на мяче и
длительное его сопровождение руками (пальцами). Мяч передавать партнеру по
команде учителя.
|
6. Ведение мяча правой и левой рукой шагом
по прямой от одной боковой линии к другой и обратно.
|
3 мин.
|
Построение в две шеренги вдоль боковой
линии лицом к друг другу: до противоположной боковой линии мяч вести правой
рукой, обратно левой и передать партнеру. Кисть на мяч накладывается сверху и
немного сзади.
|
7. Прыжки на двух ногах на месте,
подтягивание коленей к груди.
|
Дев. 3 сер./ 6 раз
|
Прыжки выполнять во время ведения партнера.
Туловище держать прямо.
|
8. Зонный вариант игры
«Борьба за мяч»
|
Мал. 3 сер./
8 раз 10 мин.
|
4 команды. В зависимости от числа игроков в
команде каждую половину площадки поделить мелом на такое же количество зон.
Две команды играют на одной половине, две на другой. В каждой зоне действует
по одному игроку из обеих команд. Мяч можно передавать только в соседнюю
зону. Команда, сделавшая под ряд 6 передач, получает очко. Ведение запрещено.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
|
- Легкий бег.
|
30 сек.
|
В колонну по одному.
|
- Ходьба
|
Дежурный убирает инвентарь.
|
3. Подведение итогов.
|
2 мин.
|
Отметить наиболее активных, и пассивных в
игре «Борьба за мяч», лучших в овладении ведением и передачей.
|
4. Домашнее задание
|
1 мин.
|
Комплекс упражнений со скакалкой
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.