Мастер-класс
по борьбе с элементами единоборств 10 класс.
Известно, что
борьба — естественная, обусловленная природой потребность детей и подростков к
единоборству (П.Ф.Лесгафт,1909). По мнению русского ученого и педагога
П.Ф.Лесгафта, борьба — это одно из эффективнейших средств физического
воспитания молодежи. Борьба - «есть упражнение, - говорил Лесгафт, - с
возрастающим напряжением, состоящая в проявлении силы в соответствии с
проявлением ее другим лицом, при умении стойко управлять своим телом на
определенной опоре...»
Цель нашего мастер- класса — изучение техники
и тактики борьбы с элементами единоборств(при проведении
соревновательно-игровых заданий и подвижных игр с элементами единоборств) ,
повторение и отработка приемов при полном сопротивлении и без сопротивления
партнера.
Основная часть урока по структуре может
быть простой и сложной в зависимости от поставленных задач.
В обучении элементам борьбы я выделяю
следующие задачи:
1. Всестороннее физическое развитие
учащихся.
2. Военно-прикладная подготовка.
3. Поиск эффективных методов и средств в
обучении учащихся элементам единоборств.
4. воспитывать
морально-волевые качества: сознательность, смелость, выдержку, решительность,
настойчивость, ответственность
Обучение элементам единоборств осуществляю
по принципам педагогики: сознательности и активности, систематичности и
последовательности, наглядности и доступности.
Игры и игровые задания использую на каждом
уроке. В зависимости от поставленных целей и задач урока использую
разнообразные игры и задания.
Обучение тактике
Игры в касания.
Игры в касание проводятся в виде
кратчайшего (10–15 сек.) поединка между двумя спортсменами на ограниченной
площади ковра. Побеждает тот, кто раньше коснется обусловленной части тела
соперника.
Игры в блокирующие
захваты.
В этих играх один из спортсменов на
несопротивляющемся сопернике выполняет определенный захват и по сигналу тренера
пытается удержать его до конца схватки, а партнер получает задание освободиться
от захвата. Побеждает тот, кто решит свою задачу. Затем самбисты меняются
ролями.
Игры в атакующие
захваты.
Атакующий спортсмен пытается
осуществить заранее обусловленный захват, а контратакующий – навязывает
противоположный. Выигрывает тот, кто зафиксирует захват в течение трех секунд.
Игры в теснения.
Эти игры проводятся на ограниченной
площади. Победа присуждается тому, кто вынудил партнера наступить на черту
площадки или выйти за ее пределы. Число поединков может варьироваться в
пределах 3-7. Общая победа присуждается самбисту, добившемуся наибольшего
количества побед.
Игры в дебюты.
Многообразие этих игр создается за
счет:
– исходных положений соперников;
– исходных захватов (если таковые есть);
– различных дистанций между соперниками.
Цель игры – по сигналу быстро
занять выгодную позицию по отношению к сопернику и затем:
– коснуться заранее обусловленной
части тела;
– или вытеснить за пределы рабочей площади поединка;
– или осуществить обусловленный атакующий захват;
– или оказаться в определенном положении относительно положения соперника (за
спиной, прижаться к боку и др.);
– выполнить какое – либо техническое действие.
Поединки оцениваются с учетом
сложности завершающего технического действия. Продолжительность игр варьируется
в пределах 10–15 сек.
Перед изучением и отработкой
приемов обязательно делаем акробатическую разминку:
Простейшие акробатические элементы.
Кувырок вперёд. Кувырок назад. Кувырок через плечо. Кувырок через препятствие в
длину и в высоту.
Техника самостраховки. Падение
вперёд. Падение назад. Падение вперёд, падение назад и на бок через партнёра,
стоящего на коленях и предплечьях. Падение вперёд, падение назад и на бок через
партнёра, стоящего на и четвереньках. Падение на спину и на бок, кувырком
вперёд, держась за руку партнёра. Перекат через плечо.
Обучение приемам провожу в следующем
порядке:
1. Учитель показывает и объясняет прием
полностью в обычном темпе, затем медленно, фиксируя внимание занимающихся на
основных моментах. После такого общего ознакомления показываю прием по
подразделениям и при этом обращаю внимание на особенности его проведения и
возможные ошибки. Такая форма дает ученикам быстрее освоить изучаемый прием.
2. Занимающиеся выполняют прием против
несопротивляющегося партнера до тех пор, пока полностью и технически правильно
не освоят его.
Технику выполнения приема закрепляют, а
затем совершенствуют с сопротивляющимся партнером в последующих тренировках.
Причем сопротивление партнера в ходе занятий должно возрастать по мере совершенствования техники.
Примерная схема изучения приемов.
1. Назвать приём.
2.
Обосновать прием, рассказать о его значении в комплексе приемов.
3.
Показать прием в темпе — наглядно, четко, образцово.
4.
Показать прием в замедленном темпе, акцентируя внимание на основных элементах,
а потом опять показать в обычном темпе.
5.
Рассказать о наиболее благоприятных условиях для проведения приема.
6.
Обратить внимание на наиболее распространенные ошибки при выполнение приема.
7.
Составить пары занимающихся и приступить к изучению приема.
8.
Изучение приема начать с его выполнения без сопротивления партнера и без
передвижения по ковру.
9.
Выполнять прием в движении по ковру с сопротивлением партнера.
Борьба стоя
Бросок захватом
ноги:
захватом за одноименную пятку изнутри: захватом руки и одноименной пятки
изнутри.
Защиты: отставить ногу назад,
отталкивая атакующего, упереться голенью или стопой захватываемой ноги в бедро
атакующего с захватом шеи и упором предплечья в грудь, накрывание ногой
/перешагивание/.
Бросок захватом
ног:
вынося ноги в сторону, сбрасывая назад, сталкивая вперед.
Защиты от бросков захватом ног:
увеличивая дистанцию, отталкивая атакующего, захватывая руки, упираясь руками в
туловище атакующего, выведением из равновесия толчком, выведение из равновесия
рывком, захватом ноги атакующего, поворачиваясь боком или спиной к атакующему,
отставлением ног назад.
Ответные приемы: выведение из
равновесия рывком.
Задняя подножка: захватом
пояса с нырком под руку, захватом руки и ноги.
Защиты: отставить ногу, упереться
рукой в таз со стороны атакующей ноги противника, переставить ногу через
атакующую ногу назад.
Ответные приемы: задняя подножка,
бросок захватом руки под плечо, бросок задней подножкой с захватом ноги, бросок
с захватом одноименной ноги изнутри,
Передняя подножка: захватом
руки и голени.
Защиты: захватить пояс сбоку со
стороны атакующей ноги (не дать повернуться), перенести ногу через атакующую
ногу, упереться коленом в подколенный сгиб.
Ответные приемы: передняя подножка,
задняя подножка.
Бросок через бедро: с
захватом руки и пояса.
Защиты: перешагивая в направлении
поворота, отклоняясь, упираясь тазом в таз атакующего, рывком освобождая руку
от захвата.
Ответные приемы: задняя подножка.
Элементы единоборств:
Защита от захватов и обхватов.
Предварительный расслабляющий удар - условие освобождения от захватов и
обхватов. Освобождение от захватов за одежду, конечности и обхватов за корпус
сзади и спереди: сбиванием рук, с помощью бросков, с помощью загиба руки.
Защита от ударов ногами. Защита от
удара ногой снизу: отводящими, гасящими и подставными блоками, бросками с
захватом ног. Защита от бокового удара ногой в голову и по корпусу: отводящими,
гасящими и подставными блоками и бросками с захватом ног, уходом с линии удара.
Задача заключительной части урока —
привести организм занимающихся в относительно спокойное состояние. Для этого
применяется медленная ходьба, упражнения на расслабление и т.д.
Из выше описанного мною, можно сделать следующие
выводы:
1. Уроки борьбы позволяют не только улучшить
отношение учащихся к занятиям физической культуры в школе, но и поднять на
качественно более высокий уровень их физическую подготовку.
2. Боевой раздел и приемы самозащиты дополняют этот
вид борьбы наиболее эффективными спортивными приемами, применяемыми в сложной
обстановке.
3. Элементы борьбы легко дозируемы. Их можно давать
дифференцированно в зависимости от индивидуальных способностей учащихся.
4. Уроки борьбы с элементами единоборств имеют
важное значение в подготовке учащихся к службе в армии.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.