Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Воспитательная работа / Другие методич. материалы / Материал для работы с несовершеннолетними, находящимися в социально-опасном положении
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Воспитательная работа

Материал для работы с несовершеннолетними, находящимися в социально-опасном положении

библиотека
материалов




Факторы и причины указывающие на наличие стресса



Способы выхода из стрессового состояния

hello_html_m7f52edcf.gif













Если выделить наиболее частые причины подросткового стресса, то они будут, скорее всего, такими:

  • недовольство своими физическими данными (вес, рост, внешность, неуклюжесть, слабость и тд.);

  • ситуация в семье (ссоры, насилие, смерть близкого человека, развод, драки, алкоголизм);

  • отношения с одноклассниками и учителями (соперничество, завышенные требования, смена школы, неуспеваемость, отсутствие друзей);

  • влюбленность (как ответная, так и безответная);

  • опасные увлечения (приобщение к различным субкультурам, наркотики, алкоголь).



 Стресс у подростков могут вызвать и другие причины, такие как:

  • переезд в другой район, город, страну, переход в другую школу;

  • слишком быстрое или слишком медленное половое созревание;

  • проблемы в семье, включая разлад между родителями, алкоголь и домашнее насилие;

  • денежные затруднения;

  • высокие физические и интеллектуальные нагрузки.


1. Займитесь самокоррекцией и самоанализом себя.

2. Исповедуйтесь перед собой.

3. Начните совершенствоваться в профессиональной сфере. Это поможет вам отвлечься, почувствовать себя успешным человеком.

4. Займитесь самообразованием.

5. Подкорректируйте, измените стиль своего поведения.

6. Перестаньте избегать людей, самоизоляция вам вредна в таком состоянии.

7. Наладьте спокойный режим жизни.

8. Размышляйте, думайте, анализируйте.

9. Жестко контролируйте свой режим отдыха и труда, это поможет вам выйти из стресса.

10. Попробуйте полностью изменить ритм своей жизнедеятельности.

11. Поменяйте стиль общения с одноклассниками, коллегами и начальством.

12. Заботьтесь о своих домашних питомцах. Любите их. Это поможет вам почувствовать себя нужным, важным человеком.

13. Общайтесь с близкими вам и приятными людьми.

14. Может полностью рассказать о стрессовой ситуации близкому человеку, которому действительно доверяешь.

15. Погрузитесь такую в среду, которая способна нейтрализовать послестрессовые переживания (хорошая музыка, литература, искусство, выход на природу, изменение среды привычного пребывания и т.п.)

16. Посетите церковную службу. Приобщение к духовным ценностям приносит умиротворение человеку.

17. Предпримите путешествие в незнакомые места. Насладитесь поездкой.

18. Совершите походы и экскурсии самостоятельно и с друзьями.

19. Вам могут помочь отвлечься новые интересные знакомства.

20. Найдите себе единомышленников по интересам.

21. Попробуйте найти себе новое хобби или погрузитесь с головой в своё «старое» хобби.

22. Отлично помогает выгнать стресс дыхательная гимнастика.

23. Измените способы рутинной работы.

24. Помолитесь от души. Можно по молитвослову, можно своими словами рассказать о том, что вас тревожит Всевышнему.

25. Займитесь спортом, специальной гимнастикой, йогой, танцами. Двигательная активность повышает уровень эндорфинов в крови. Вы станете более радостными.

26. Попробуйте выполнить специальный комплекс психомоторных разрядок.

27. Включение механизмов психологической защиты, снимающих напряжение путем трансформации психики в более приемлемое состояние (аутотренинг, самовнушение, переключение и т.п.).

28. Прибегните к расслабляющим средствам (водные, воздушные, солнечные ванны и т.п.)

29. Расслабьте мимику лица, снимите напряженность мышц всего тела.

30. Попейте успокаивающие лекарственные травы.

31. Юмор – отличный путь выхода из стресса! Смотрите юмористические передачи, комедии, читайте веселые книги.

32. Чтобы не случилось, попробуйте прием «Хорошо». Что ни произойдет, на все говорите «хорошо». Попробуйте так говорить, хотя бы денек и вы почувствуете, что вам стало легче.

33. Контрастный душ, обливание хорошо активирует кровообращение.

34. Регулярно совершайте хотя бы часовые пешие прогулки. Гуляйте в любую погоду, не обращая внимание на настроение.

35. Пейте свежевыжатые овощные и фруктовые соки, больше кушайте свежие фрукты и овощи.Цитрусовые плоды поднимают настроение!

36.  Зажгите свечу, выключите свет, просто смотрите на пламя, отбросив все мысли.

37. Сон – лучшее лекарство. Хорошенько выспитесь.

38. Если вам достался лимон – сделайте из него лимонад! Ищите положительные стороны в сложившейся ситуации.

39. Возьмите лист бумаги и напишите там все, за что вы благодарны Жизни. «Что имеем, не храним, потерявши – плачем.»

40. Если не можете изменить ситуацию- измените отношение к ней и вам будет намного легче!

Цените то, что имеете, цените Жизнь. Все проходит и это пройдет!
Все хорошо, а будет еще лучше!





Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 13.10.2016
Раздел Воспитательная работа
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров47
Номер материала ДБ-258224
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх