Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / «Упражнения для совершенствования броска»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

«Упражнения для совершенствования броска»

библиотека
материалов

hello_html_4af0c0b8.png



Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва №2
«Красные Крылья» городского округа Тольятти







Методическая разработка

для тренеров-преподавателей

МБОУДОД СДЮСШОР №2 «Красные Крылья»,



«Упражнения для совершенствования броска»






Разработал:

тренер-преподаватель С.С. Ищенко





2014г



Баскетбол- это командная игра, команда состоит из взаимодействия игроков, мастерство которых достигается огромным трудом.

Бросок в прыжке

В баскетболе выдающийся снайпер – это залог успеха всей команды, поэтому при подготовке игрока, необходимо соблюдать некоторые правила:

1. постоянно должны совершенствовать мастерство;

2. совершенствоваться необходимо в игровом режиме (выполнять бросковые упражнения с той же интенсивностью что и в игре). Намного лучше выполнить 100 бросков в игровом режиме, чем 500 небрежных бросков, которые хороший защитник никогда не позволит вам сделать в игре.

3. «Снайпер» должен обладать «школой броска». При выполнении броска после ведения одной из основных особенностей является последний удар мячом о площадку, который должен быть быстрым и сильным, чтобы он отскочил повыше, прямо к вам в руки - это поможет вам не терять время на обработку мяча.

Упражнения для индивидуальной тренировки броска

hello_html_987f528.jpg


Упр.1 Концентрация внимания

1. Начните с расстояния близкого к кольцу.

2. Сделайте бросок одной рукой. Следуйте
правильной технике.

3. Сделайте пять с каждой позиции. Сделайте
шаг назад и повторите (рис.1).

hello_html_m542e8a27.jpg



Упр.2 7 бросковых позиций и подбор (4 метра)

  1. Бросок в прыжке с позиции 1.

  2. Подберите мяч, быстро с ведением переместитесь на позицию 7, сделайте бросок.

  3. Подбор, быстро с ведением обратно к позиции 1.

  4. Сделайте 10 бросков.

  5. Повторите те же действия, используя позиции 6 и 2, 5 и 3, 4 (рис.2).

hello_html_m153a9ce1.jpg

Упр.З 7 бросковых позиций и подбор (из-за трехочковой линии)

1. Повторите те же действия что

в упражнение 2 (рис.3).

hello_html_m7c2a7d5b.jpg


Упр.4 Бросок после остановки
  1. Начните с позиции 1, подбросьте мяч к позиции 2.

  2. Подберите его, при этом вы должны оббежать мяч так, чтобы оказаться лицом к кольцу.

  3. Сделайте 10 бросков, затем прейдите на следующую позицию.

hello_html_70669c87.jpg

  1. Начните с любой позиции.

  2. На согнутых коленях и с поднятой головой, вы делаете финт на бросок, делаете один или два удара мячом правой рукой, выполняете остановку и бросаете в прыжке.

  3. Возвращайтесь на позицию, финт на бросок, один или два удара мячом левой рукой, остановка, бросок.

  4. На каждой позиции по 5 попыток (рис.5).



Упр.5 Бросок с пяти позиций после обманного движения (с четырех метров или из-за трехочковой линии)

hello_html_m57c2ff2c.jpg

Упр. 6 Броски в прыжке после ведения
  1. Начинайте упражнение с центра поля, двигайтесь к кольцу с ведением на игровой скорости, после остановки быстро выполните бросок.

  2. Бросок следует делать со средней дистанции или из-за трехочковой дуги. Выполняйте упражнение, как справа, так и слева и по середине площадки.

  3. Используйте различные варианты ведения: скоростное, с «рваным» темпом, с поворотами и т.д.

4. Сделайте по 5 попыток в каждом направление (рис.6).

hello_html_610e72fa.jpg

Упр.7 Игра с виртуальным противником
  1. Выполните штрафной бросок. Если вы реализовали его, вы получаете одно очко. Если нет то ваш «противник» - три.

  2. Последующие броски вы выполняете с любой позиции, кроме трехсекундной зоны, имитируя игровой ритм. Работайте над различными движениями и бросками. Каждая ваша удачная попытка оценивается в дно очко, неудачная в два для «противника». Игра идет до 11 очков.







Правила выполнение упражнений


  • Подчеркивайте важность правильного выполнения упражнений - это обязательно принесет плоды в игре.

  • Упражнения требуют концентрации внимания и воображения.

- Большинство не любят упражнения, а вы должны пропагандировать важность работы над собой.

- Все упражнения должны быть соревновательными.

Как объяснять упражнения

  1. Объясните, зачем необходимо это упражнение.

  2. Покажите упражнение (медленно).

  3. Пусть игроки зададут вопросы, ответьте на них.

  4. Пусть для начала игроки выполнят упражнения на средней скорости.

  5. Внесите коррективы в их действия (если есть ошибки).

  6. После этого игроки могут начать выполнять упражнение на максимальной скорости.

Как сделать упражнения соревновательными

  1. Соревнуйтесь на время.

  2. Соревнуйтесь с оппонентом.

  3. Соревнуйтесь с собой.


  • Упражнения должны быть лимитированы по времени

  • Создайте список упражнений, который наиболее лучше отражает вашу игровую концепцию и соответствует тем целям, которые вы хотите достигнуть.

  • Варьируйте упражнения (это защитит ваших игроков от монотонности).

  • Будьте эмоциональным и реагируйте на происходящее во время упражнения, это позволит вашим подопечным понять, что вы наблюдаете за ними и вам не все равно.

  • Следите за тем, чтобы игроки придерживались ваших стандартов выполнения упражнений.

За что отвечает тренер во время упражнения

  1. Обучение.

  2. Мотивация.

  3. Дисциплина (не наказания, внесения корректив, воздействие должно быть не физическим, а направлено на понимание)


  • Каждое упражнение должно соответствовать той системе игры, которой придерживается тренер.

  • Необходимо уделять особое внимание двум аспектам - передачам и проходам.

  • Самое важное для игроков, во время выполнения упражнений, это концентрация.

  • Каждое упражнение должно идти в нужное время в зависимости от его содержания.

  • Всегда необходимо начинать тренировку с новых упражнений, так как игроки еще не уставшие и смогут быстрее освоить упражнение.

- После упражнения, в котором присутствует большая физическая нагрузка, следует дать более легкое и веселое упражнение.

Что необходимо, для того чтобы упражнения приносили результат

  1. Позволяйте разнообразие в упражнениях, но в то же время акцентируйте внимание на цель упражнения.

  2. Избегайте монотонности.

  3. Распределяйте работу между помощниками.

> Комбинируйте в упражнение как можно больше различных вариантов, даже
если акцент у упражнения один.

  • Используйте небольшие группы от трех до пяти игроков для упражнений.

  • Будьте готовы к тому, что для усвоения материала каждому игроку придется проделать разный объем работы.

  • Будьте требовательным! Следите, чтобы игроки в точности выполняли все ваши указания.

  • Когда тренер начинает тренировку, он точно должен знать:


  1. Чему он хочет научить

  2. Как этому научить

  3. Зачем он этому учит

- Спрогнозируйте ваши ожидания от упражнения, задайте тон работе
необходимый для достижения результата, не идите на компромиссы со
стандартами.

  • Старайтесь сохранять баланс критики и похвалы (Примерно два к одному)

  • Объясняйте игрокам, как упражнение влияет на различные стороны игры команды (нападение, защита и т.д.). Пусть ваши игроки видят в перспективе над, чем работают.

  • Тренеры - это те же педагоги. Работа над мастерством игроков предполагает постоянный педагогический процесс.

  • Постарайтесь не заканчивать тренировочный процесс в тот момент, когда игроки чувствуют, что они «наказаны».

  • Заканчивайте тренировку веселым, разгрузочным упражнением. Очень важно, что бы тренеры и игроки заканчивали занятия на мажорной ноте.


Краткое описание документа:

В соей работе при подготовке команды большую роль отвожу бросковой работе. От умения игрока сконцентрироваться и отработать во время тренировки, матча зависит результат работы всей команды. В зависимости от возраста игрока, от его мастерства подбираю упражнения индивидуально. Во время тренировки добиваюсь, чтобы игроки выполняли упражнения в условиях максимально приближенные к соревновательным. При выполнении упражнений добиваюсь правильного выполнения, делаю методические рекомендации по устранению ошибок. Подбор упражнений использую в зависимости от задач ( броски в прыжке, броски после ведения, броски после остановки).
Автор
Дата добавления 20.08.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров349
Номер материала 158536082023
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх