«Круговая тренировка в специальных медицинских группах»
Студенты, выделенные в специальное
медицинское отделение на основании некоторых отклонений в состоянии здоровья,
требуют особого внимания со стороны преподавателя физического воспитания.
Необходимость улучшить здоровье и повысить работоспособность побуждает изыскивать
наиболее эффективные методы физического воспитания. Наблюдения показывают, что
эта категория студентов имеет недостаточную физическую подготовку, низкую
работоспособность и нуждается в улучшении этих показателей.
Задачи расширения функциональных
возможностей организма, прироста уровня физических качеств и работоспособности
студентов могут быть решены путем совершенствования уже известных традиционных
методов преподавания, а также новым содержанием таких форм организации, как
круговая тренировка и ее варианты, отличающиеся как по мощности работы, так и
по интервалам отдыха.
Материалом для круговой тренировки и ее
вариантов служат технически несложные движения из основной, спортивно-вспомогательной
гимнастики и других видов спорта.
Методическую основу составляет выполнение
двигательных действий с определенной дозировкой, порядком изменения и
чередованием с отдыхом. В круговой тренировке удачно сочетаются нормирование нагрузки и ее индивидуализация. Однократная
нагрузка избирается в соответствии с ее индивидуально переносимой величиной.
Показателем времени будет
выполнение работы без снижения ее качества (темпа, скорости), а готовность к
повторной работе будет определяться восстановлением пульса до определенных
величин. Интенсивности работ и время у студентов различной моторной
подготовленности и состояния здоровья могут варьировать в широком диапазоне.
Планируя круговую тренировку,
необходимо определить физическое состояние и способность студента в начале
учебного года с помощью специального тестирования.
Организация и проведение круговой
тренировки и ее вариантов предусматривает:
1. Составление программы -
определение задачи, места в уроке, подбор упражнений, последовательность их
выполнения, размещение точек, порядок перехода занимающихся, подготовка
карточек занятий (задание для работы на точке).
2. Расчет нагрузка и апробирование
программы - разучивание упражнений, определение максимального теста (МТ) по
каждому упражнению, количественного состава на станции, индивидуальной нагрузки
и пульса, времени прохождения круга и пульса после первого круга.
3. Проведение организационного
метода круговой тренировки - управление процессом, консультация и помощь,
контроль за выполнением, учет показателей, изменение нагрузки по ходу (по
самочувствию ).
Варианты круговой тренировки
меняются в течение года в зависимости от задач занятия, в связи с этим
определяется и ее место в основной части. К тому же режим работы будет разный:
группа А - 30 сек. работы, 30 сек. отдых; группа Б - 20 сек. работы, 40 сек.
отдых.
Объективным показателем перехода к
выполнению следующего упражнения будет показатель пульса до начала, после
выполнения упражнения и круга. Частота сердечных сокращений должна повышаться
до 140-160 уд/мин. При хорошем состоянии пульс может доходить до 180 уд/мин.
Постоянно измеряя пульс, студент следит за адаптивным процессом
сердечно-сосудистой системы к нагрузкам.
Круговая тренировка имеет ряд преимуществ в
том случае, если упражнения выполняются в сопровождении ритмичной музыки, а
тренировочное занятие проводится в форме соревнований. Круговая тренировка дает
возможность точно дозировать нагрузки и обеспечивает хорошую избирательность
воздействия на ту или иную мышечную группу.
Применение круговой тренировки повышает
эмоциональность и интерес к занятиям. Высокая эффективность метода возможна при
постоянном росте профессионального мастерства преподавателя.
КОМПЛЕКСЫ
УПРАЖНЕНИЙ
Комплекс №1.
1. И. п. - ноги врозь, поворота о мячом (руки прямые).
2. Прыжки на двух ногах с вращением и продвижением скачками вперед.
З. Из упора сзади
сгибание и разгибание рук,
4. Вращение обруча на бедрах.
5. Бег на месте.
6. Поднимание рук с гантелями через стороны вверх.
7. Сед на скамейке продольно, упор сзади, поднимание ног в угол.
8. Вращение
обруча на бедрах.
9. Руки за
головой, глубокое дыхание
Комплекс №2
1. И. п. - руки
внизу с набивным мячом (руки прямые).
1 - руки вверх,
мяч над головой, 2 - и. п.
2. Приседания руки вперед с мячом.
З. Сгибание и
разгибание рук в упоре от высокой опоры.
4. Вращение обруча на бедрах.
5. При наклоне вперед отведение рук назад с резиновым амортизатором.
6. Прыжки на
месте с поворотом на 900 (ноги вместе, руки за головой).
7. И.П. - руки в
стороны с гантелями.
1 - руки свести
перед собой скрестно, 2 - и.п.
8. И.П. - ноги на
ширине плеч, руки в стороны. Повороты туловища вправо, влево.
9. Носовое дыхание с шумом на выдохе.
КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ В
ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ
Улучшение уровня физического воспитания студентов специального медицинского
отделения во многом зависит от систематического контроля за физическим
развитием, физической и функциональной подготовленностью на всех этапах
обучения, а также от анализа динамики результатов в течение каждого учебного
семестра и года, что облегчает аттестацию, но физическому воспитанию.
Способности организма человека к восстановлению и компенсация нарушенных
функций очень велики. Особенно удивительны компенсаторные функции центральной
нервной системы. И студентам необходимо знать возможности своего организма,
чтобы противостоять болезням и сделать жизнь наиболее активной и полноценной.
Систематические самонаблюдения приучают рационально, с большим эффектом
использовать физическую культуру для сохранения и укрепления здоровья, повышения
работоспособности.
На старших курсах студенты уже могут грамотно вести дневники самоконтроля
(приложение 1). Единая форма записи дневника и результатов контрольных
обследований помогает быстро ориентироваться самому студенту и преподавателю при
проверке, вносить сведения на уроке.
Данные физического развития и функциональные возможности по отдельным
показателям определяются при обследовании и заполняются студентами под
контролем преподавателя после предварительного объяснения расчетных величин.
Данные о физической подготовленности заполняются со слов преподавателя
на основании протокола результатов контрольных занятий. В зависимости от задач
обучения количество показателей исследований может быть разное.
ДНЕВНИК
САМОКОНТРОЛЯ
Учащийся
_______________________________
Группа
____________
Курс
______________
Специальность
___________________________
Год рождения
_________
Диагноз
__________________________________
Дата заполнения
______________
Дневник заполняется в форме тетради, все показатели вносятся на
каждом занятии, а пробы – по семестрам (с 1 по 4 курсы).
|
№ п/п
|
Показатели
|
Год, семестр
|
|
|
Число,
месяц
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
Самочувствие
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2
|
Питание в
течение дня
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3
|
Сон (час)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4
|
Настроение
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5
|
Желание
заниматься
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6
|
Активность
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7
|
Пульс исходный
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8
|
Пульс
максимальный
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9
|
Пульс после
занятий
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10
|
Проба Ромберга
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11
|
Проба Ромберга
после занятий
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.