|
I. Вводно-
подготовительная часть
1 Построение, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения: повороты на месте.
3. Разминка в движении: бег в медленном
темпе с заданиями.
4. ОРУ на месте:
а- И.П –О.с.
1- руки в стороны,
2- руки вверх,
3- руки в стороны,
4- И.П.
б- И.П.- стойка,
ноги вместе руки в замок перед грудью.
1- выпрямить руки вперед,
2- И.П.
3 – выпрямить руки вверх,
4 – И.П.
в- И.П.- правая
рука вверху, левая внизу.
1,2- отведение прямых рук назад , со сменой
положения,
3,4 – то же левая вверху.
г- И.П.- стойка,
ноги вместе, руки к плечам.
1-4 - разноимённые круговые вращения руками
в одну сторону,
5-8 – разноимённые круговые вращения руками
в другую сторону.
д - И.П.-
стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок.
1,2 –повороты туловища вправо,
3,4 – повороты туловища влево.
ж- И.П.-
стойка, ноги врозь, руки на поясе
1,2 – наклоны вправо,
3,4 – наклоны влево.
з- И.П.- стойка, ноги врозь, руки
на поясе.
1,2,3 – наклоны вперёд,
4 – И.П.
и- И.П.-
стойка, ноги врозь, руки в стороны.
1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь
правой рукой левой ноги.
2- И.П.
3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь
левой рукой правой ноги.
4 – И.П.
к- И.П.-
присед на правой ноге, левая в сторону прямая.
1-3- наклон вперёд к прямой ноге,
4 – перенос центра тяжести на левую ногу.
л-И.П.- выпад правой ногой вперёд,
руки за спину, спина прямая.
1-3- пружинистые покачивания,
4 – смена положения ног прыжком.
м-И.П.-стойка, ноги врозь, руки
вперёд, немного в стороны.
1- мах правой ногой к левой ноге,
2 – И.П.
3 – мах левой ногой к правой ноге.
4 – И.П.
н- И.П.- стойка
ноги врозь, руки внизу.
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
5. Перестроение для основной части урока.
II.Основная часть урока:
1. Упражнение для совершенствования прыжка в
высоту:
-Прыжок с разбега в 2,3 шага с касанием
рукой (головой) предмета, весящего на краю планки поднятой вверх.
- Разделить класс для проведения командных
соревнований по прыжкам в высоту.
- Командные соревнования по прыжкам в
высоту:
III. Заключительная часть урока:
1. Подведение итогов урока.
2. Домашнее задание:
Поднимание туловища из положения лёжа на
спине-
М.- 30раз.
Д.- 20 раз.
|
15 мин.
3,4 раза
6 раз
10 раз
5 раз
10 раз
По 8 раз в каждую сторону
8,10 раз
8,10 раз
8,10 раз
8,10 раз
По5,6 махов каждой ногой.
Д-8 раз
Ю-10 раз
26 мин.
8 мин.
18 мин.
4 мин.
|
Обратить внимание на наличие спортивной
формы у учащихся.
Следить за осанкой учащихся
Повороты «направо», «налево», «кругом»
Правым, левым боком, спиной вперед, с
подскоками.
2 счета – вдох, 2 счета – выдох.
Встать на носки.
Руки выпрямлять полностью.
Руки отвести за голову.
Руки в локтях не сгибать.
Руки отводить назад подальше.
Спину держать прямо.
Упражнение выполнять с большой амплитудой.
Внимательно следить за работой руками.
Постепенно повышать амплитуду движений.
Локти не опускать.
Наклон выполнять точно в сторону, ноги в
коленях не сгибать.
Ноги в коленях не сгибать, наклон выполнять глубже.
Наклон выполнять глубже, рукой коснуться
ноги.
Спину выпрямлять до конца.
Наклон выполнять грудью к колену, ногу не
сгибать.
Выпад шире, присед глубже.
Тянуться ногой к руке, мах резкий.
Сильнее подтягивать колени к груди.
«За направляющим, в обход налево, в колонну
по одному «марш!».
Через середину зала в колонну по одному
«марш!»
Прыжок выполнять с линии штрафного броска.
К предмету тянуться рукой, направляя прыжок
точно вверх.
В одну шеренгу «становись», на 1,2 «расчитайся».
Команды выполняют прыжки последовательно,
сначала 1 команда, потом вторая на каждой высоте.
Каждый участник команды выполняет прыжок на
заданной высоте. Если он преодолевает ее - получает балл. У каждого участника
есть 3 попытки для преодоления очередной высоты. Две из них он должен
выполнить сам, на 3 попытке его могут выручить товарищи по команде. Выручить
могут только одного участника, и только девочки девочек и мальчики мальчиков.
В следующий круг соревнований проходят участники, которые преодолели предыдущую
высоту, в противном случае участники выбывают из соревнований и переходят к
выполнению следующего задания- прыжки через скакалку. Побеждает команда,
набравшая большее количество очков.
Выставить оценки учащимся: команда
победителей «5», проигравшие «4».
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.