Конспект урока по фитнесу для 10 класса (девушки)

Предпросмотр материала:

План-конспект урока

по физической культуре для 10 класса (девушки).

Учитель физической культуры МБОУ сош №17 г. Ногинска – Ярмаркина Елена Владимировна.

Тема: Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе.

Цель: Повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, через музыкально - двигательную деятельность учащихся, содействовать поддержанию и развитию их активности.

Задачи:

1.Формировать двигательные умения в выполнении физических упражнений различной направленности, связанных с профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата через аэробную и анаэробную активность.

2.Развивать психофизические качества (внимание, мышление, память, координацию движения, силовую выносливость, гибкость и т. д.), через ранее изученные комплексы упражнений.

3.Воспитывать дисциплинированность, настойчивость, организованность.

Инвентарь: магнитофон, аудиозаписи с программой или диск, коврики.

Классификация урока: тренировочный.

№ п/п

Содержание

Дозировка

Общие методические указания

1.Подготовительная часть урока 8 минут

2.Основная

часть 30минут.

Заключительная часть 9 минут.

1. Построение, приветствие, создание мотивации урока.

2.Перестроение в три шеренги

Разминка:

· Упражнения на дыхание

· Open step с различными движениями рук

· Повороты головы вправо-влево

· Поднимание плечей вместе и поочередно

· Наклоны вправо-влево

· Вращение тазом

· Ходьба на месте

· Прыжки на двух

( аэробная тренировка)

Выполнение ранее изученных движений:

Step touch V-step
Mamba
Cha-cha-cha
Step by step
с движениями рук ( для двуглавой , трёхглавой мышц плеча, грудных мышц )

Подготовка гимнастического коврика

Упражнения в партере:

· Приседания (с наклоном, плие, гранд плие)

· Приседания из стойки на коленях

· Из упора на руках и коленях упражнение на гибкость

· Из упора на руках и коленях мах прямой ногой в сторону

· Из положения лёжа поднимание согнутых ног 90*

· Из положения лёжа поднимание туловища в сед

· Из положения лёжа двумя прямыми ногами рисуем цифры от 1 до 4

· Из положения лёжа круговые движения ногами

· Из положения лёжа на животе поднимание туловища

· На боку махи ногами скрестно

· Ходьба в седе, руки произвольно

· Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа

Стретчинг

Упражнения на гибкость, в положении лёжа и сидя.

Упражнения на расслабление, элементы йоги

Сальса-основное движение, алимана, поворот.

Построение, сообщение дом, задания, подведение итогов.

30"

5 мин.

3 мин.

2 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

3 мин.

8 мин.

1 мин.

Выполнять под музыку.

Максимальная амплитуда,

выполнять под музыку в ритм,

спину держать прямо;

Выполнять под музыку в ритм

Максимальная амплитуда

Выполнять под музыку в ритм

Режим Non-stop- поточный метод

( линейное программирование)

Выполнять танцевальные элементы под музыку в ритм

Далее используется метод сложения:

А Б А+Б В А+Б+В

Максимальная амплитуда, спина прямая

В быстром темпе

Максимальная амплитуда

В быстром темпе

С помощью движения рук вверх

Плечи на полу, ноги не касаются пола

Ноги не касаются пола, максимальная амплитуда

Ноги на полу, максимальный прогиб

Руки в упоре на полу, махи максимальной амплитуды

Положение тела параллельно полу

Выполнять медленно, темп спокойный

Домашнее задание: повторить пройденные упражнения.

Общая плотность: 45/45*100%=100%

Моторная плотность: 42/45*100%=93%

Краткое описание материала

Посредством музыкального сопровождения и ранее изученных движений , которые не представляют большой сложности, но в то же время активно влияют на развитие координационных способностей, мышечной памяти, силовой выносливости, внимания, урок по фитнесу получается эмоционально-насыщенным. Двигательная активность на таком уроке достигает максимального уровня в течение всего занятия , интерес к уроку повышается и желание заниматься и преобретать новые навыки также повышается. После урока у девушек улучшается эмоциональный фон, наблюдается подъём настроения и физической активности.

Конспект урока по фитнесу для 10 класса (девушки)

Физическая культура

10 класс

Конспекты

DOCX

21.10.2012

7269

Физическая культура

10 класс

Конспекты

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Краткое описание материала

Автор материала

Ярмаркина Елена Владимировна

учитель

На сайте: 10 лет и 10 месяцев
Всего просмотров: 7787
Подписчики: 0
Всего материалов: 1

7787
просмотров
1
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Ярмаркина Елена Владимировна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.