84255
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыКонспект урока по фитнесу для 10 класса (девушки)

Конспект урока по фитнесу для 10 класса (девушки)

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.


План-конспект урока

по физической культуре для 10 класса (девушки).

Учитель физической культуры МБОУ сош №17 г. Ногинска – Ярмаркина Елена Владимировна.

Тема: Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе.


Цель: Повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, через музыкально - двигательную деятельность учащихся, содействовать поддержанию и развитию их активности.

Задачи:

1.Формировать двигательные умения в выполнении физических упражнений различной направленности, связанных с профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата через аэробную и анаэробную активность.

2.Развивать психофизические качества (внимание, мышление, память, координацию движения, силовую выносливость, гибкость и т. д.), через ранее изученные комплексы упражнений.

3.Воспитывать дисциплинированность, настойчивость, организованность.

Инвентарь: магнитофон, аудиозаписи с программой или диск, коврики.

Классификация урока: тренировочный.

п/п

Содержание













Дозировка

Общие методические указания



1.Подготовительная часть урока 8 минут





















2.Основная

часть 30минут.











































Заключительная часть 9 минут.

1. Построение, приветствие, создание мотивации урока.

2.Перестроение в три шеренги



Разминка:

  • Упражнения на дыхание

  • Open step с различными движениями рук

  • Повороты головы вправо-влево

  • Поднимание плечей вместе и поочередно

  • Наклоны вправо-влево

  • Вращение тазом

  • Ходьба на месте

  • Прыжки на двух

( аэробная тренировка)




Выполнение ранее изученных движений:

  • Step touch V-step

  • Mamba

  • Cha-cha-cha

  • Step by step

  • с движениями рук ( для двуглавой , трёхглавой мышц плеча, грудных мышц )

Подготовка гимнастического коврика

Упражнения в партере:

  • Приседания (с наклоном, плие, гранд плие)

  • Приседания из стойки на коленях

  • Из упора на руках и коленях упражнение на гибкость

  • Из упора на руках и коленях мах прямой ногой в сторону

  • Из положения лёжа поднимание согнутых ног 90*

  • Из положения лёжа поднимание туловища в сед

  • Из положения лёжа двумя прямыми ногами рисуем цифры от 1 до 4

  • Из положения лёжа круговые движения ногами

  • Из положения лёжа на животе поднимание туловища

  • На боку махи ногами скрестно

  • Ходьба в седе, руки произвольно

  • Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа


Стретчинг

Упражнения на гибкость, в положении лёжа и сидя.


Упражнения на расслабление, элементы йоги

Сальса-основное движение, алимана, поворот.


Построение, сообщение дом, задания, подведение итогов.

30"



30"




5 мин.




















3 мин.


2 мин.

2 мин.

1 мин.




1 мин.





1 мин.



1 мин.



2 мин.



1 мин.





2 мин.




2 мин.



1 мин.




1 мин.



1 мин.




3 мин.


3 мин.



8 мин.


1 мин.








Выполнять под музыку.


Максимальная амплитуда,

выполнять под музыку в ритм,

спину держать прямо;




Выполнять под музыку в ритм





Максимальная амплитуда




Выполнять под музыку в ритм






Режим Non-stop- поточный метод

( линейное программирование)

Выполнять танцевальные элементы под музыку в ритм

Далее используется метод сложения:

А Б А+Б В А+Б+В


Максимальная амплитуда, спина прямая



В быстром темпе



Максимальная амплитуда



В быстром темпе





С помощью движения рук вверх



Плечи на полу, ноги не касаются пола



Ноги не касаются пола, максимальная амплитуда


Ноги на полу, максимальный прогиб



Руки в упоре на полу, махи максимальной амплитуды



Положение тела параллельно полу





Выполнять медленно, темп спокойный







Домашнее задание: повторить пройденные упражнения.







Общая плотность: 45/45*100%=100%

Моторная плотность: 42/45*100%=93%



Краткое описание документа:
Посредством музыкального сопровождения и ранее изученных движений , которые не представляют большой сложности, но в то же время активно влияют на развитие координационных способностей, мышечной памяти, силовой выносливости, внимания, урок по фитнесу получается эмоционально-насыщенным. Двигательная активность на таком уроке достигает максимального уровня в течение всего занятия , интерес к уроку повышается и желание заниматься и преобретать новые навыки также повышается. После урока у девушек улучшается эмоциональный фон, наблюдается подъём настроения и физической активности.
Общая информация

Номер материала: 828102114

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс профессиональной переподготовки «Организация менеджмента в туризме»
Курс повышения квалификации «Основы менеджмента в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Основы организации рекреационной деятельности и лечебного туризма»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Метрология, стандартизация и сертификация»
Курс профессиональной переподготовки «Гостиничный менеджмент: организация управления текущей деятельностью»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и управление службой рекламы и PR»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Оставьте свой комментарий
Для того чтобы задавать вопросы нужно авторизироватся.
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.