Скачивание материала началось

Предлагаем Вам установить расширение «Инфоурок» для удобного поиска материалов:

ПЕРЕЙТИ К УСТАНОВКЕ
Каждую неделю мы делим 100 000 ₽ среди активных педагогов. Добавьте свои разработки в библиотеку “Инфоурок”
Добавить авторскую разработку
и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015 Свидетельство о публикации
Инфоурок Физическая культура КонспектыКонспект урока по фитнесу для 10 класса (девушки)

Конспект урока по фитнесу для 10 класса (девушки)

библиотека
материалов


План-конспект урока

по физической культуре для 10 класса (девушки).

Учитель физической культуры МБОУ сош №17 г. Ногинска – Ярмаркина Елена Владимировна.

Тема: Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе.


Цель: Повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, через музыкально - двигательную деятельность учащихся, содействовать поддержанию и развитию их активности.

Задачи:

1.Формировать двигательные умения в выполнении физических упражнений различной направленности, связанных с профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата через аэробную и анаэробную активность.

2.Развивать психофизические качества (внимание, мышление, память, координацию движения, силовую выносливость, гибкость и т. д.), через ранее изученные комплексы упражнений.

3.Воспитывать дисциплинированность, настойчивость, организованность.

Инвентарь: магнитофон, аудиозаписи с программой или диск, коврики.

Классификация урока: тренировочный.

п/п

Содержание













Дозировка

Общие методические указания



1.Подготовительная часть урока 8 минут





















2.Основная

часть 30минут.











































Заключительная часть 9 минут.

1. Построение, приветствие, создание мотивации урока.

2.Перестроение в три шеренги



Разминка:

  • Упражнения на дыхание

  • Open step с различными движениями рук

  • Повороты головы вправо-влево

  • Поднимание плечей вместе и поочередно

  • Наклоны вправо-влево

  • Вращение тазом

  • Ходьба на месте

  • Прыжки на двух

( аэробная тренировка)




Выполнение ранее изученных движений:

  • Step touch V-step

  • Mamba

  • Cha-cha-cha

  • Step by step

  • с движениями рук ( для двуглавой , трёхглавой мышц плеча, грудных мышц )

Подготовка гимнастического коврика

Упражнения в партере:

  • Приседания (с наклоном, плие, гранд плие)

  • Приседания из стойки на коленях

  • Из упора на руках и коленях упражнение на гибкость

  • Из упора на руках и коленях мах прямой ногой в сторону

  • Из положения лёжа поднимание согнутых ног 90*

  • Из положения лёжа поднимание туловища в сед

  • Из положения лёжа двумя прямыми ногами рисуем цифры от 1 до 4

  • Из положения лёжа круговые движения ногами

  • Из положения лёжа на животе поднимание туловища

  • На боку махи ногами скрестно

  • Ходьба в седе, руки произвольно

  • Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа


Стретчинг

Упражнения на гибкость, в положении лёжа и сидя.


Упражнения на расслабление, элементы йоги

Сальса-основное движение, алимана, поворот.


Построение, сообщение дом, задания, подведение итогов.

30"



30"




5 мин.




















3 мин.


2 мин.

2 мин.

1 мин.




1 мин.





1 мин.



1 мин.



2 мин.



1 мин.





2 мин.




2 мин.



1 мин.




1 мин.



1 мин.




3 мин.


3 мин.



8 мин.


1 мин.








Выполнять под музыку.


Максимальная амплитуда,

выполнять под музыку в ритм,

спину держать прямо;




Выполнять под музыку в ритм





Максимальная амплитуда




Выполнять под музыку в ритм






Режим Non-stop- поточный метод

( линейное программирование)

Выполнять танцевальные элементы под музыку в ритм

Далее используется метод сложения:

А Б А+Б В А+Б+В


Максимальная амплитуда, спина прямая



В быстром темпе



Максимальная амплитуда



В быстром темпе





С помощью движения рук вверх



Плечи на полу, ноги не касаются пола



Ноги не касаются пола, максимальная амплитуда


Ноги на полу, максимальный прогиб



Руки в упоре на полу, махи максимальной амплитуды



Положение тела параллельно полу





Выполнять медленно, темп спокойный







Домашнее задание: повторить пройденные упражнения.







Общая плотность: 45/45*100%=100%

Моторная плотность: 42/45*100%=93%



Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс профессиональной переподготовки «Организация менеджмента в туризме»
Курс повышения квалификации «Основы менеджмента в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Метрология, стандартизация и сертификация»
Курс профессиональной переподготовки «Гостиничный менеджмент: организация управления текущей деятельностью»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и управление службой рекламы и PR»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.