Конспект урока по фитнесу для 10 класса (девушки)

План-конспект урока

по физической культуре для 10 класса (девушки).

Учитель физической культуры МБОУ сош №17 г. Ногинска – Ярмаркина Елена Владимировна.

Тема: Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе.

Цель: Повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, через музыкально - двигательную деятельность учащихся, содействовать поддержанию и развитию их активности.

Задачи:

1.Формировать двигательные умения в выполнении физических упражнений различной направленности, связанных с профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата через аэробную и анаэробную активность.

2.Развивать психофизические качества (внимание, мышление, память, координацию движения, силовую выносливость, гибкость и т. д.), через ранее изученные комплексы упражнений.

3.Воспитывать дисциплинированность, настойчивость, организованность.

Инвентарь: магнитофон, аудиозаписи с программой или диск, коврики.

Классификация урока: тренировочный.

№ п/п

Содержание

Дозировка

Общие методические указания

1.Подготовительная часть урока 8 минут

2.Основная

часть 30минут.

Заключительная часть 9 минут.

1. Построение, приветствие, создание мотивации урока.

2.Перестроение в три шеренги

Разминка:

· Упражнения на дыхание

· Open step с различными движениями рук

· Повороты головы вправо-влево

· Поднимание плечей вместе и поочередно

· Наклоны вправо-влево

· Вращение тазом

· Ходьба на месте

· Прыжки на двух

( аэробная тренировка)

Выполнение ранее изученных движений:

Step touch V-step
Mamba
Cha-cha-cha
Step by step
с движениями рук ( для двуглавой , трёхглавой мышц плеча, грудных мышц )

Подготовка гимнастического коврика

Упражнения в партере:

· Приседания (с наклоном, плие, гранд плие)

· Приседания из стойки на коленях

· Из упора на руках и коленях упражнение на гибкость

· Из упора на руках и коленях мах прямой ногой в сторону

· Из положения лёжа поднимание согнутых ног 90*

· Из положения лёжа поднимание туловища в сед

· Из положения лёжа двумя прямыми ногами рисуем цифры от 1 до 4

· Из положения лёжа круговые движения ногами

· Из положения лёжа на животе поднимание туловища

· На боку махи ногами скрестно

· Ходьба в седе, руки произвольно

· Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа

Стретчинг

Упражнения на гибкость, в положении лёжа и сидя.

Упражнения на расслабление, элементы йоги

Сальса-основное движение, алимана, поворот.

Построение, сообщение дом, задания, подведение итогов.

30"

5 мин.

3 мин.

2 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

3 мин.

8 мин.

1 мин.

Выполнять под музыку.

Максимальная амплитуда,

выполнять под музыку в ритм,

спину держать прямо;

Выполнять под музыку в ритм

Максимальная амплитуда

Выполнять под музыку в ритм

Режим Non-stop- поточный метод

( линейное программирование)

Выполнять танцевальные элементы под музыку в ритм

Далее используется метод сложения:

А Б А+Б В А+Б+В

Максимальная амплитуда, спина прямая

В быстром темпе

Максимальная амплитуда

В быстром темпе

С помощью движения рук вверх

Плечи на полу, ноги не касаются пола

Ноги не касаются пола, максимальная амплитуда

Ноги на полу, максимальный прогиб

Руки в упоре на полу, махи максимальной амплитуды

Положение тела параллельно полу

Выполнять медленно, темп спокойный

Домашнее задание: повторить пройденные упражнения.

Общая плотность: 45/45*100%=100%

Моторная плотность: 42/45*100%=93%

Скачать материал

Скачать материал "Конспект урока по фитнесу для 10 класса (девушки)"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

Посредством музыкального сопровождения и ранее изученных движений , которые не представляют большой сложности, но в то же время активно влияют на развитие координационных способностей, мышечной памяти, силовой выносливости, внимания, урок по фитнесу получается эмоционально-насыщенным. Двигательная активность на таком уроке достигает максимального уровня в течение всего занятия , интерес к уроку повышается и желание заниматься и преобретать новые навыки также повышается. После урока у девушек улучшается эмоциональный фон, наблюдается подъём настроения и физической активности.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 664 158 материалов в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Методическая разработка урока по физике для 10 класса по теме Последовательное и параллельное соединение проводников. Решение задач по темам «Закон Ома для участка цепи», «Последовательное и параллельное соединения проводников»

Рейтинг: 3 из 5

20.10.2012
7995
17

docx

Планирование по физической культуре 10-11 класс

19.10.2012
11894
17

docx

Конспекты урока физкультуры по л/а

Рейтинг: 5 из 5

17.10.2012
12388
3

docx

Календарно-тематическое планирование по литературному чтению для 4 класса

08.10.2012
4907
0

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 21.10.2012 6980
- DOCX 49.5 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Ярмаркина Елена Владимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Ярмаркина Елена Владимировна
- На сайте: 9 лет и 3 месяца
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 7344
- Всего материалов: 1