Материалы к презентации "Учитесь управлять собой", 10 класс

«Учитесь управлять собой»

Цель занятия: ознакомление обучающихся с понятием «саморегуляция», ознакомление и применение на практике способов саморегуляции.

Для достижения данной цели решались следующие задачи:

1.                      Создать положительный эмоциональный фон на занятии.

2.                      Познакомить обучающихся с понятием «саморегуляция».

3.                      Применить на практике совместно с обучающимися способы саморегуляции.

4.                      Способствовать саморазвитию личности обучающихся.

Оборудование: электронная доска, проектор, доска, мел, предметы для упражнения «Я-предмет», аудиозапись со спокойной музыкой, фломастеры, карандаши, кисти, гуашь, альбомные листы, губка, ватные палочки, стаканчики для воды, палитра, клеенка, парты, мягкие стулья, презентация «Учитесь управлять собой», конверты с пожеланиями.

1 слайд

Психолог: Добрый день, ребята! Я рада приветствовать вас на занятии «Учитесь управлять собой». Как вы думаете, о чем мы будем с вами говорить? (ответы обучающихся) Да, вы правы, сегодня мы поговорим о способах саморегуляции. На занятии вы познакомитесь с определением «саморегуляция», откроете для себя новые способы регуляции своего эмоционального состояния и попробуете их на практике. Готовы? (ответ обучающихся)

Первое наше упражнение «Я-предмет». Всем участникам предлагается выбрать предмет, который наиболее полно будет характеризовать их. Вам необходимо выбрать предмет, который наиболее полно охарактеризует вас. (ответы обучающихся ПСИХОЛОГ ТОЖЕ БЕРЕТ предмет)

Расскажите, пожалуйста, как вас зовут?

Как этот предмет, который вы выбрали характеризует вас?

Готовы ли вы к работе на занятии?

Психолог: Замечательно! Переходим к теоретической части.

Что же такое саморегуляция? (ответы обучающихся)

Саморегуляция (лат. regulare приводить в порядок, налаживать) процесс управления человеком собственными психологическими и физиологическими состояниями, а также поступками (краткий словарь психологических терминов).

Как вы думаете, какие бывают способы саморегуляции? Ответы обучающихся

На какие большие группы можно разделить эти способы?

(ответы обучающихся, выносятся на доску)

3 слайд

Вот какое существует разнообразие способов саморегуляции! Бери и пользуйся! Сегодня мы с вами попробуем некоторые из них, а какие, вы мне расскажете в конце занятия.

Участники встают в круг, поворачиваются налево, смотрят в затылок впередистоящему. Представьте себе, что вы – художники, а холст – это спина впередистоящего. Кисти – это ваши пальцы, а цвет – интенсивность. Я предлагаю вам нарисовать на холсте:

теплый ласковый ветер;

затем усиливающийся ветер;

затем дождь;

сильный ливень, переходящий в град;

снова ветер, переходящий в теплое дуновение ветерка;

а в конце ласковое теплое солнышко, согревающее всю землю.

А теперь в обратную сторону

Обсуждение: Было ли приятно получать массаж? А делать его другому человеку?  Помогло ли это упражнение вам расслабиться? Почувствовать прилив сил и энергии?

4 слайд

Психолог: Следующее упражнение называется «Водопад».

Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Представьте себе, что вы стоите возле водопада.(включается музыка) Чудесный день, голубое небо, теплое солнце. Горный воздух свеж и приятен. Вам дышится легко и свободно. Но водопад наш необычен, вместо воды в нем мягкий свет, переливающийся всеми цветами радуги. Представьте себе, что вы стоите под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный свет струится по вашей голове.

Вы чувствуете, как он льется по лбу, затем по лицу, по шее. Свет течет по вашим плечам. Нежный свет помогает стать мягкими и расслабленными

Течет дальше по груди, по животу. Пусть свет гладит ваши руки, пальчики. Свет течет и по ногам, и вы чувствуете, как тело становится мягче, и вы расслабляетесь.

Этот удивительный водопад из радужного света струится по вашему телу. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и с каждым вдохом всё сильнее расслабляетесь.

Волшебный свет наполнил вас свежими силами и энергией.

(Пауза 15 секунд)

Посмотрите себе под ноги. Вы видите необычной формы лист неизвестного растения. Поднимите его. Под ним находится кувшин. Посмотрите, что это за кувшин. Какой он формы. Из чего сделан. Какого цвета. Возьмите кувшин и наполните его до краев этим волшебным радужным светом.

Теперь настало время, чтобы вы снова ощутили себя и окружающий вас мир. Я буду считать от 3 до 1.

3 ваше сознание становится все более и более ясным,

2 тело все более свежим и энергичным,

1 делаем глубокий вдох и открываем глаза.

Обсуждение: Как вы сейчас себя чувствуете? Какие образы возникали в ходе прослушивания музыки? Что видели? Как и изменилось ваше самочувствие, настроение?

Вспомните, что было вместо воды в вашем водопаде? Постарайтесь представить себе краски, которыми переливался этот свет.

Перед вами – листы бумаги и гуашь, фломастеры, карандаши. Изобразите на листе при помощи этих предметов наполнение вашего кувшина. (звучит музыка) Если время будет позволять – создать кувшин.

5 слайд

Психолог: Возвращайтесь в круг, расскажите, пожалуйста, о своих кувшинах, какая энергия в них наполнена.

Какие замечательные у вас получились кувшины!

Пора нам вернуться в реальный мир, не забывая о своей энергии.

Сегодня мы с вами познакомились с понятием «саморегуляция», что это такое? (ответы обучающихся), попробовали на практике некоторые способы саморегуляции, как вы думаете, какие способы мы сейчас отработали с вами? (ответы обучающихся) надеюсь, вы будете продолжать их использовать в дальнейшем.

Хочу вас поблагодарить за работу и вручить конверты-послания. Когда придете домой, откройте их и внимательно прочтите послание. (выдача конвертов) До скорых встреч!