Методическая работа "БАСКЕТБОЛ Упражнения для обучения индивидуальным действиям (передачи, броски, ведения мяча)."

БАСКЕТБОЛ

Упражнения для обучения индивидуальным действиям (передачи, броски, ведения мяча).

Данная публикация является продолжением статьи «Баскетбол. Индивидуальные упражнения». В ней представлены, в графическом исполнение, упражнения направленные на обучение индивидуальным действиям баскетболиста. Я думаю, что данная работа будет подспорьем учителю физкультуры в подборке материала для урока..

Передачи мяча

1. Передачи мяча в парах, стоя на месте.

То же, что и в передачах парами. Один мяч для четверых.

Расстояние между игроками должно меняться в зависимости от подготовленности занимающихся (от 4 до 9-10 м). В этом постро­ении возможны любые способы передачи мяча.

2.      Передачи между четырьмя игроками, стоящими на месте

3. Передачи по кругу через одного стоя на месте

7-9 игроков встают по кругу. Мяч передается через одного. Ин­тенсивность возрастает при введении в игру двух-трех мячей.

 4. Встречные передачи в колоннах

После передачи игрок уходитв конец своей колонны. На 7-10 игро­ков один мяч.

5. Встречные передачи мяча в движении

После передачи игрок уходит в конец противоположной колон­ны. При ловле и передаче не останавливаться. На 7-10 занимаю­щихся один мяч.

6. Передачи мяча в движении по кругу.

Мяч передается впереди бегущему игроку. Чтобы видеть мяч, бежать надо вполоборота. Одновременно в круге может быть 1-2-3 мяча.

 7. Передачи мяча по кругу через центр

Два игрока с мячами спиной друг к другу в центре круга. Пере­дают мячи бегущим по кругу, а те возвращают обратно. Каждый из игроков должен побывать в середине круга.

8. Передачи в парах с продвижением вперед

Расстояние между колоннами 4-5 м. Игрок без мяча должен опе­редить партнера.

9. Передачи мяча в тройках на бегу через среднего игрока

Расстояние между игроками 4-5 м. Вторая тройка начинает уп­ражнение как только первая достигнет середины площадки.

10. Передачи мяча при движении одного из двух игроков спиной вперед

Игрок движется спиной вперед, передавая мяч игроку, двигаю­щемуся лицом вперед. Дойти до конца площадки и двигаться об­ратно.

11. Передачи мяча по треугольнику

Игрок, передав мяч, перебегает в конец той колонны, в кото­рую передан мяч.

12. Передачи мяча по четырехугольнику

Игроки становятся колоннами в четырех углах. После передачи перебегать в конец колонны, куда передан мяч. При усвоении уп­ражнения ввести второй мяч.

13. Ловля и передача мяча на бегу

Образуются две встречные колонны. Один игрок между ними в стороне. После передачи ему мяча игрок бежит вперед, получает ответный пас, передает его игроку, стоящему напротив, а сам бе­жит в конец колонны.

14. Передачи мяча в парах двумя мячами

Два игрока одновременно передают друг другу мяч.

15. Передачи по кругу, передвигаясь в низком приседе

1.  Игроки в низком приседе на линии круга, лицом друг к дру­гу, один из них с мячом. Передвижение по кругу в низком приседе с передачей мяча двумя руками от груди.

2.  То же, но в чередовании с отскоком мяча от пола.

3. То же, но передачи двумя мячами одновременно без отскока и с отскоком от пола.

16. В прыжке по кругу

Игроки стоят лицом друг к другу на расстоянии 3 м, ноги на ширине плеч.

4. Ловля и быстрая передача мяча в одном прыжке на месте.

5.  То же, но на расстоянии 4-5 м в движении бегом по кругу.

17. Скрестные передачи мяча.

Мячи не должны сталкиваться, и игроки при смене мест не дол­жны мешать друг другу.

Ведение мяча

18. Ведение мяча по прямой

Вначале шагом, затем на бегу.

19. Встречное ведение мяча в двух колоннах

Чтобы увеличить нагрузку, ставится защитник, который стара­ется выбить мяч.

20. Передача мяча после ведения со сменой мест.

После ведения и передачи мяча игрок занимает место партнера, который передал мяч. Последний игрок перемещается с ведением на место, откуда было начато упражнение.

21. Ведение со снижением отскока при обводке защитника

В начерченных коридорах игроки ведут мяч, обводя со сниже­нием находящихся там защитников.

22. Обводка препятствий со сменой рук

При обводке конусов переходить на низкое ведение мяча ру­кой, дальней от них.

23. Обводка препятствий по кругу

Препятствия ставятся на разном расстоянии друг от друга. Следует выполнять одновременно двум – четырем игрокам

24. Ведение мяча с изменением направления по сигналу.

Вести по прямой, по сигналу — поворот и вести в другую сторо­ну. Можно выполнять одновременно нескольким игрокам.

Броски мяча

25. Броски в корзину со штрафной линии

После подбора мяча и передачи следующему игроку уходить в хвост колонны. При освоении проводится соревнование между груп­пами: какая команда сделает больше попаданий за фиксированное время или кто быстрее попадет 10-15 раз.

26. Броски в корзину с места

Броски поочередно в полукруге. Один из игроков, стоя у щита, передает мяч партнерам.

27. Поточное выполнение бросков в корзину с места

Рекомендуется в виде соревнования между подгруппами по зара­нее обусловленному количеству попаданий.

28. Броски в корзину после ведения мяча

После ведения бросить в корзину, поймать отскочивший мяч, передать очередному игроку и уйти в хвост колонны.

29. Броски после выполнения двух шагов

Игроки в колонне сбоку от щита. Первый игрок бежит к щиту, под правую ногу берет с руки партнера мяч и, сделав два шага, выполняет бросок. При бросках левой рукой мяч берется под левую ногу.

30. Броски в корзину в движении после ловли мяча.

Выбегающий из колонны игрок, поймав мяч и сделав два шага, выполняет бросок в корзину, ловит мяч и передает следующему игроку. После передачи уходит в хвост колонны.

31. Передача и бросок в корзину

Игрок 1 передает мяч игроку 4 и бежит к щиту. Игрок 4 передает мяч 5, а сам уходит за игрока 3. Игрок 5 отдает мяч 1 и перебегает на место игрока 4. Игрок 1 делает бросок в корзину, передает мяч игроку 2, а затем встает на место игрока 5.

В следующей публикации я представлю Вашему вниманию различные тактические взаимодействия в картинках.