Методическая разработка на тему "Классиеская аэробика" (10-11 класс девушки).

Чикарькова Инга Викторовна

Учитель физической культуры ГБОУ школа №375 Красносельского района г. Санкт-Петербург

Методическая разработка урока физической культуры

 10-11 класс (девушки).

ТЕМА УРОКА:

« Классическая аэробика.

Составление и выполнение комбинации на 32 счета под музыкальное сопровождение".

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

1. Обучать навыкам и умениям самостоятельного составления и выполнения танцевальных комбинации на основе базовых элементов аэробики на 32 счета.
2. Совершенствовать   технические действия и приемы   фитнес – аэробики.

3.      Способствовать формированию культуры движения, обогащению двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью. 

4. Способствовать формированию знаний и  общих представлений о фитнес - аэробике ее истории и современном развитии, роли в укреплении и сохранении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;

5.      Способствовать воспитанию положительных качеств личности, эстетическому и нравственному воспитанию, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.

6. Способствовать развитию физических качеств и повышению функциональных возможностей основных  жизнеобеспечивающих систем организма.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: гимнастический зал размером 24х12м.

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 11:00-11:45.

НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ:

·         ТСО – музыкальный центр с дисками MP3

         – мультимедийный проектор -1шт.

         – ноутбук

Части занятия и их продолжительность	Частные задачи к конкретным видам упражнений	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно-методические указания
Вводно-подготовительная часть – 9-10 минут	Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию. Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей деятельности. Способствовать  активизации внимания и организованности учащихся. Повысить функциональное  состояние сердечнососудистой и дыхательной систем организма учащихся. Способствовать развитию координационных  качеств. Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани голени и стопы  и подвижности в голеностопном суставе, подготовить мышцы ног к выполнению упражнений. Содействовать закреплению технических навыков и умений в выполнения базовых элементов.	1.Построение учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями. 2.Сообщение задач занятия учащимся. 3.Перестроение в колонну по – два одновременным  поворотом в движении   с размыканием на дистанции в два шага. 4.Выполнение базовых шагов (элементов ) без смены  и со сменой лидирующей ноги. Унилатеральные ( без смены лидирующей ноги). March front-back: Три шага вперёд, приставить вторую ногу, три шага назад, приставить вторую ногу. Out-in: Два шага (ноги врозь), два шага (ноги вместе) без перемещения.   V-Step: Два шага вперёд (ноги врозь), два шага назад (ноги вместе) (В и.п. ноги вместе). A-Step: Два шага назад (ноги врозь), два шага вперёд (ноги вместе) (В и.п. ноги вместе). Mambo : Одна нога выполняет шаг вперёд-назад, другая – на месте. Pivot: Шаг вперёд, поворот на 180 градусов, шаг вперёд, поворот на 180 градусов (вторая нога шагает на месте). Сross-step: Шаг скрестно вперёд, шаг в сторону, два шага – возврат в и.п. Step-cross Шаг в сторону (вперёд), шаг скрестно вперёд, два шага – возврат в и.п. ноги врозь. Шаги и элементы со сменой лидирующей ноги (билатеральные). Step Touch: Шаг в сторону, приставить вторую ногу на носок. Double Step Touch: Два приставных шага в сторону (Шаг в сторону, приставить вторую ногу, шаг в ту же сторону, приставить вторую ногу на носок). Knee Up: Шаг в сторону одной ногой, подъем колена второй ноги. Lift side: Шаг в сторону, подъем прямой ноги в сторону на 45°. Curl: Шаг в сторону, захлёст голени. Grapevine: Шаг в сторону, скрестный шаг назад, шаг в сторону, приставить. Cha-cha-cha: Три быстрых шага на месте на «раз и два». Shasse: Три быстрых шага на «раз и два» с интенсивным перемещением.	25-30 с 25-30 с 25-30 с 8 мин По 4р. с каждой ноги. По 4р. с каждой ноги. По 4р. с каждой ноги. По 4р. с каждой ноги. По 4р. с каждой ноги. По 4р. с каждой ноги. По 4р. с каждой ноги. По 4р. с каждой ноги. 8р. 4р. 16р. 16р. 16р. 8р 16р. 4р.	Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд. Обеспечить  лаконичность, конкретность  задач занятия.   Выполнять перестроение и передвижение по команде и под счет учителя. Упражнения   выполняются по показу, под музыкальное сопровождение. Следить за сохранением правильной осанки(живот и ягодицы подтянуты, грудная клетка «раскрыта», сохранять  все нормальные физиологические изгибы позвоночника). Пятка не ставится на пол. Избегать излишнего разгиба в коленных суставах, а также их излишнего сгибания. Упражнения необходимо выполнять  на полной стопе (перекат с пятки на носок). Сохранять естественный разворот стоп наружу. Мышечный контроль на протяжении всего движения, не допускать  инерционных движений. Шаг выполнять на всей стопе. Перекатом с пятки на носок. Бедро параллельно полу, носок поднятой ноги направлен в пол.   Опорное колено чуть согнуто, корпус вертикально. Согнув ногу, направить колено в пол, пятку к ягодице. Руки двигаются свободно, вдоль корпуса. Шаги выполнять на большой амплитуде. Добавить движения бедрами в сторону. Шаги выполняются с небольшими подскоками.
Основная часть 30 мин	Совершенствовать   технические навыки и умения выполнения аэробных комбинаций на 8,16 и 32 счета. Способствовать закреплению умения выявлять ошибки при выполнении элементов, а также  анализировать  и исправлять их. Развивать координационные способности, двигательную память и чувство ритма. Способствовать формированию знаний о правилах и методике составления комбинаций классической аэробики с использованием музыкального сопровождения. Закрепить знания и создать условия для формирования умения составлять комбинацию на 32 счета из ранее разученных элементов. Формировать навыки работы в группе.	5.Выполнение фрагментов из ранее разученных комплексов   аэробики   1 фрагмент. Вступление: И.п- Стойка руки за спиной. 1-правую ногу вперед на пятку. 2- правую ногу приставить в и.п 3-4-тоже с левой ноги. Комбинация: 1-правую ногу вперед на пятку. 2- правую ногу приставить в и.п 3-4-тоже с левой ноги. 5-8-два шага галопом вправо. 9-подскок на правой ноге, левую согнутую поднять вверх – сторону 10-опустить левую назад за правую. 11-подскок на левой ноге, правую согнутую поднять вверх – сторону. 12-опустить правую назад за левую. 13-14- повторить 9-10 15-16- повторить 11-12 16-32 – повторить 1-16 с левой ноги и перемещением влево. Руки: 1-2 дугами вверх 3-4 дугами вниз 5-8 правая рука в сторону, левая за спину. 9-16 руки за спиной. Фрагмент №2 Вступление: И.п – стойка ноги врозь. 1-поворот налево. 2-согнуть ноги. 3- разогнуть ноги. 4- поворот в и.п 5-8-повторить с поворотом влево. Руки: 1-2 правой рукой круг назад, ладонью вверх, левая рука за спину. 3-4 левой рукой круг назад, ладонью вверх, правая за спину. Комбинация: 1-3Litl- Mambo с правой   4-6- Litl- Mambo с левой   7-9- Litl- Mambo с правой  10-12-Shasse  с правой  13-15 Litl- Mambo с левой   16-18- Litl- Mambo с правой 19-21- Litl- Mambo с левой 22-24-Shasse с левой Руки: 1-9- руки за спину 10-12-руки в стороны, согнуты вверх, ладонями внутрь. 13-21-руки за спину 22-24-руки в стороны, согнуты вверх, ладонями внутрь. Фрагмент №3 Вступление: И.п- стойка руки на поясе 1-правую ногу вперед на носок, удар бедром вверх 2- приставить в и.п 3-4- тоже с левой ноги Комбинация: И.п- стойка руки перед грудью, ладони вместе, пальцами вверх. 1-шаг правой ногой вперед и в сторону, правую руку в сторону 2-шаг левой ногой вперед и в сторону, левую руку в сторону 3-прыжком назад в и.п 4-пауза 5-8-тоже с левой ноги 1-2-прыжок вправо, на правую ногу левую назад за правую на носок, подскок на месте 3-4-прыжок влево, правую ногу назад на носок, подскок на месте Руки: 1-2-правая рука в сторону, левая согнута перед грудью, большой и указательный палец соединены 3-4- левая рука в сторону, правая согнута перед грудью, большой и указательный палец соединены 1-прыжок на левой ноге, правую вперед на носок, повернуть корпус правым плечом вперед, правую руку в сторону, левую согнуть к плечу, 2-прыжком поменять ноги, поворот корпуса левым плечом вперед, левую руку в сторону, правую согнуть к плечу 1-прыжок на левой ноге, правую вперед на носок, повернуть корпус правым плечом вперед. 2-прыжком поменять ноги, поворот корпуса левым плечом вперед 3-полуприсед 4-пружинящее движение в полуприседе 5- прыжок на  правой ноге, левую вперед на носок, повернуть корпус левым плечом вперед 6- прыжком поменять ноги, поворот корпуса правым плечом вперед 7-полуприсед 8-пружинящее движение в полуприседе Руки: 1-8-руки на поясе Фрагмент№4 Вступление: 1-32-Step Touch Руки: 2,4,6,8 - хлопок перед грудью 10,12,14,16-хлопок над головой Комбинация: 1-6 Mambo Shasse правой ногой 7-12 Mambo Shasse левой ногой Руки: 1-2правая рука вперед, левая вверх 3-6-руки в стороны 7-8-левая рука вперед, правая вверх 9-12-руки в стороны 1-16- Out-in с правой ноги 17-шаг правой ногой вперед и в сторону 18- шаг левой ногой вперед и в сторону 19-23-приседание с движением в тазобедренных суставах вперед-назад 24-прыжком основная стойка  Руки: 1-16-руки на поясе 17-правая рука вперед 18-левая рука вперед 19-23-круги внутрь в локтевых суставах 24-руки на пояс Фрагмент№5 Вступление: И.п- стойка, руки перед грудью, правая сверху. 1-полуприсед, наклон вправо 2-выпрямиться в и.п 3-полуприсед, наклон в  влево 4-выпрямиться в и.п Комбинация: 1- правую ногу вперед и в сторону на носок, пяткой наружу 2- стопу правой ноги развернуть на пятку 3-правую ногу приставить в и.п 4-6-повторить с левой ноги 7-9-повторить с правой ноги 10-12-повторить с левой ноги 13-правую ногу вперед и в сторону на пятку 14-приставить правую ногу в и.п 15-16-повторить с левой ноги Руки: 1-16-руки на поясе 1-4- Grapevine вправо, руки на поясе 4-8- Grapevine влево, руки на поясе 9-12-Grapevine вправо, руки в стороны 13-16- Grapevine влево, руки в стороны 5.Просмотр обучающей презентации:  «Самостоятельное составление комплекса классической аэробики на 32 счета из изученных элементов,  с учетом интенсивности и ритма музыки» 6.Самостоятельная работа: «Составление комплекса классической аэробики на 32 счета из изученных элементов,  с учетом интенсивности и ритма музыки» 7.Подведение итогов самостоятельной работы.  Презентация комбинаций составленных творческими группами учащихся.	5-6 мин. Повторить       8р Повторить 4р Повторить 2р Повторить 4р Повторить 6р Повторить 4р Повторить 8р Повторить 16р Повторить 4р Повторить 1р Повторить 3р Повторить 4р Повторить 4р Повторить 4р 5  мин. 13-15 мин 4-5 мин	Выполняется по показу под музыкальное сопровождение. Комплекс составлен на основе ранее разученных связок. Разделить учащихся на две команды. Построение в две шеренги в шахматном порядке. Применить соревновательный метод. Движения, составляющие 1 фрагмент стилизованны по ирландский национальный танец Плечи держать прямо, живот втянут, подбородок вперед, следить за осанкой. Все движения ногами  выполнять на передней части стопы. Движения руками плавные. На счет 5-8 проследить взглядом за рукой. Фрагмент №2, движения стилизованы под греческий народный танец. Ноги сгибать до прямого угла.  Спину держать прямо. Litl- Mambo-шаг одной ногой вперед, второй ногой шаг на месте. Первую приставить в и.п. Выполняется на три счета. Shasse- три быстрых шага на «раз и два» с интенсивным перемещением. При выполнении Litl- Mambo ногу вперед ставить на полную стопу, в коленном суставе не сгибать. Шаги Shasse-выполнять на передней части стопы. Лопатки сведены внутрь, руки держать жестко. Сохранять осанку. Фрагмент №3, движения стилизованны под арабские танцы. Движение бедром вверх-вниз выполнять с максимальной амплитудой. На шагах вперед, ноги сгибать в коленных суставах. На счет 4 и 8, голову опустить вниз. Взгляд на кисти рук. Прыжки выполнять мягко на передней части стопы. Поворот головы в сторону соответствующую направлению прыжка, взгляд в направлении выпрямленной руки. Фрагмент №4, движения стилизованны под латиноамериканские танцы. Все шаги выполнять с максимальной амплитудой. При выполнении шагов Out-in, выполнять движения бедрами характерные для латиноамериканских танцев. Движения бедрами с максимальной амплитудой. Фрагмент №5, стилизован под русский танец. Во время самостоятельной работы учащихся, включить видео-показ техники выполнения базовых элементов. Оценить сложность хореографии, синхронность исполнения, быстроту и четкость перемещений, использование музыкального  сопровождения, отражение его темпа и ритмических характеристик.

Краткое описание документа:

В данной методической разработке ученицы старших классов знакомятся с правилами составления комбинации на 32 счета и повторяют базовые шаги классической аэробики. При помощи полученных знаний, самостоятельно составляют и выполняют комбинацию.

Ритмическая гимнастика является эффективным средством повышения функциональных возможностей организма учащихся и при этом вызывает у девушек старших классов большой интерес и желание заниматься.

Использование на уроках физической культуры занятий по аэробике, является мощным средством повышения мотивации и заинтересованности у девушек 10-11 классов.

Получив знания о том как составляются аэробные комбинации и закрепив их в ходе урока, ученицы в дальнейшим смогут применять их в самостоятельных занятиях.