Методическая рекомендация:"Повышение эмоциональности беговых упражнений".

Повышение эмоциональности беговых упражнений

    Не секрет, что многие школьники неохотно выполняют задания в длительном беге, они кажутся детям монотонными, а потому и трудными. Надо искать возможности оживлять занятия, в частности используя элементы игр и соревнований.

    При подготовке к сдаче норм комплексе ГТО по кроссу важно научить детей пробе­гать всю дистанцию в относительно равно­мерном темпе. Подавляющее большинство учащихся переоценивают свои силы и со старта выбегают с намного завышенной ско­ростью. Через 100—200 м скорость резко падает, а затем снова постепенно наращи­вается. На финише же мальчики обычно де­лают заключительный рывок, а большинство девочек, наоборот, снижают скорость бега. Все это неблагоприятно сказывается на ре­зультатах. Вырабатывает умение сохранять постоянную скорость такое упражнение. Дети вместе с учителем, который становится во главе колонны, пробегают один-два раза какой-либо отрезок, например 200 м. Затем класс разделяется на группы по 4—6 человек. В каждой назначается ведущий. Группам дают­ся задания пробегать отрезки за опреденное время в темпе, заданном учителем. Группы начинают бег по сигналу учителя. Когда одна группа бежит, другие отдыхают. Время веду­щего отмечается по секундомеру. Точность выполнения задания оценивается из рассчета плюс-минус одна секунда отклонения — один штрафной балл, две секунды отклоне­ния — два балла и т. д. Выигрывает группа, получившая в сумме нескольких попыток на­именьшее число штрафных баллов. В после­дующем расстояние увеличивается, но оценка остается прежней (за секунду един штрафной балл).

    На кроссовых дистанциях 500 и 1000 м и дистанциях марш-броска на 2000 и 6000 м участники выбегают с общего старта и ста­раются не отставать друг от друга, а то и перегнать бегущего рядом или впереди. Ча­сто это требует рывка, а у неподготовленного он может сбить дыхание. Хорошо готовят к переменному бегу упражнения, выполняемые в игровой форме. Ученики распределяются парами (пример­но одинаковой подготовленности). Один ста­новится лидером, другой лидируемым. Лидер должен медленно бежать у бровки, следя, чтобы сзади бегущий его не обогнал. Как только тот захочет выйти вперед, лидер де­лает рывок. Потом скова переходит на мед­ленный бег. Лидируемый бежит на расстоянии одного-двух шагов от лидера, чуть справа. Его задача: выбрать подходящий момент и быстрым рывком занять спереди бровку. За каждый обгон он получает очко. Если в тече­ние круга (обычно 200 м) это ему не удается, очко получает лидер. После каждого круга (или двух) бегущие меняются ролями.

    Класс делится на группы по 4—5 человек. После старта все бегут медленно, равняясь на ведущего (назначается учителем). За 30—40 м до определенных отметок, например флажков, которые расставляются на дистан­ции, по сигналу ведущего «Марш!» делают рыв­ки. Задача каждого: не оказаться последним (на промежуточном финише), ибо получишь штрафное очко. Так бегут подряд несколько кругов. Ведущий подсчитывает очки и опреде­ляет победителя.

    Вариант: выигрывает набрав­ший больше очков. Они начисляются следую­щим образом: первый пересекший линию про­межуточного финиша получает 5 очков, вто­рой — 3 очка, третий — 1 очко. На последнем финише число очков удваивается.