Методические рекомендации для учителей при использовании технологии "Майнд-фитнес"-гимнастика для ума.

Методические рекомендации для учителей при применении технологии «Майнд-фитнес»-гимнастика для ума.

Майнд-фитнес, это система тренировки интеллекта с помощью специальных упражнений (развиваем память, мышление, внимательность).

Технология «Майнд-фитнес»-это комплекс несложных упражнений, каждое из которых помогает ребенку быть более внимательным, улучшить отношения с окружающими, да и просто хорошо себя чувствовать.

Благодаря данной технологии, можно решить сложившиеся проблемы обучая детей разного уровня:

– с опережающим  развитием;

– с ослабленным здоровьем;

– низкой учебной мотивацией и трудностями в обучении (снижение интереса к учению, педагогическая запущенность);

– одаренными обучающимися со специальными способностями (повышенная эмоциональность, недостаточный уровень саморегуляции, трудности в общении).

Считаю, что целесообразно использовать данную технологию для укрепление физического и психического здоровья учащихся и их эмоционального благополучия. «Майнд-фитнесс» обеспечит разнообразие содержания программы по физической культуре. Рекомендую данные упражнения использовать при проведении физкультминуток, физкультпауз.

Предлагаю познакомимся с упражнениями, которые направлены на развитие когнитивных навыков и способностей.

Подготовительные упражнения:

«Брюшное дыхание». Вдохните через нос. Выдох производится маленькими порциями через сжатые губы. Выдыхая, представьте, будто пытаетесь удержать на весу над губами пушинку. Данный пункт является подготовительным к упражнению.Положите руки на живот. Вдохните воздух через нос таким образом, чтобы под вашими руками образовался шарик. Задержите дыхание и медленно сосчитайте до трех. Медленно выдыхайте, при этом живот сдувается и немного втягивается. Задержите дыхание на 3 секунды и сделайте вдох.

Повторить упражнение не более 3 раз. Обратите внимание: дыхание во время упражнения должно быть ритмичным.

1.Катание массажного мяча между ладонями в разных направлениях.

2.Вращение массажного мяча по разным направлениям (от себя, к себе).

3.Катание массажного мяча по поверхности стола в разных направлениях.

4. «Крючки» Любыми пальцами правой руки тянем на себя пальцы левой руки поочерёдно с большим сопротивлением. Расслабление. Выполните то же для другой руки. (6-8раз.)

Основной комплекс упражнений:

1.«Нос-Ухо» Пальцами правой руки прикоснуться к своему носу, а левой рукой взять себя за правое ухо. Затем хлопнуть в ладоши и поменять положение рук: левая — на нос, правая — на левое ухо. (8-10раз.)

2.«Крюки» Сидя на стуле, максимально выпрямится. Скрестите ноги: лодыжка левой ноги должна располагаться поверх лодыжки правой ноги. Соедините пальцы рук в замок - большой палец правой руки должен быть поверх большого пальца левой руки. Выверните ладони наизнанку, чтобы они оказались перед грудью. Прижмите к нёбу кончик языка и задержитесь в таком положении на несколько минут, глядя прямо перед собой. (6-8 раз.)

3.«Сова» Правой рукой возьмитесь за левое плечо и медленно поворачивайте голову слева направо, разминая мышцу. Повернув голову до упора вправо, выдохните. На выдохе сожмите пальцы и скажите «Ух!», как можно сильнее при этом раскрыв глаза. Голову поворачивайте из стороны в сторону несколько раз, меняя руки. (6-8 раз.)

4.«Слон» Голову прижать к левому плечу, вытянуть в сторону левую руку пальцами вперед и затем рисовать в воздухе горизонтальную восьмерку — начиная от центра, затем вверх против часовой стрелки. Глазами при этом отслеживать движение кончиков пальцев. Повторить 3 раза, затем поменять руку и положение головы.
Упражнение «Слон» считается наиболее эффективным, так как при его выполнении задействованы все участки мозга.(3-6 раз.)

5.«Фонарики» Обе руки лежат на столе ладонями вниз, одна сжата в кулак, одновременно кулак разжать, а другую ладонь сжать в кулак, поменять руки. (8-12раз.)

6.«Оладушки" Правая рука лежит ладонью вниз, левая рука – ладонью вверх. Одновременная смена позиции: теперь правая – ладонью вверх, а левая – ладонью вниз. По мере усвоения упражнения темп движений можно ускорять. (8-10раз.)

7. «Кулак – ребро – ладонь» Три положения руки на плоскости стола, последовательно сменяют друг друга. Ладонь на плоскости стола, сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на столе, распрямленная ладонь на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, потом – левой, затем двумя руками вместе. При усвоении программы или при затруднениях в выполнении помогайте себе командами («кулак – ребро – ладонь»), произнося их вслух или про себя. (8-10раз.)

8. «Колечко» Поочерёдно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. В начале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. (8-10раз.)

9. «Лезгинка» Левую руку сожмите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. Добивайтесь высокой скорости смены положений. (6 – 8 раз.)

10. «Я-капитан» Одну руку подставляем ко лбу козырьком, а другую выставляете перед собой «все супер» рука в кулак, большой палец вертикально. Меняем руки, затем усложняем через хлопок. Можно добавить ходьбу на месте. (8-10раз.)

11. «Я-хороший» Одна рука гладит себя по животу по часовой стрелке, а другой горизонтально поднимать и опускать над головой, слегка задевая голову. Затем меняем руки. (6 – 8 раз.)

Одного занятия недостаточно, чтобы достичь желаемого результата при формировании  когнитивных способностей, необходимо такие упражнения выполнять от 20 до 30 дней.