Физкультминутка для улучшения
мозгового кровообращения
Наклоны и повороты
головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов,
повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызывают
расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения,
особенно дыхание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает
мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную
деятельность.
1 комплекс
1. И. п. -
о. с. 1 - руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 -
локти вперед. 3 - 4 - руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед.
Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2. И. п. -
стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 - мах левой рукой назад, правой вверх -
назад. 2 - встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками
руками назад. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
3. И. п. -
сидя на стуле. 1 - 2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3 - 4 -
голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 - 6 раз. Темп
медленный.
2 комплекс
1. И. п. -
стоя или сидя, руки на поясе. 1 - 2 - круг правой рукой назад с поворотом
туловища и головы направо. 3 - 4 - то же левой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп
медленный.
2. И. п. -
стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 - обхватив
себя за плечи руками возможно крепче и дальше. 2 - и. п. То же налево.
Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый,
3. И. п. -
сидя на стуле, руки на пояс. 1 - повернуть голову направо. 2 - и. п. То же
налево. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.
3 комплекс
1. И. п. -
стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое плечо,
голову повернуть налево. 2 - и. п. 3 - 4 - то же правой рукой. Повторить 4 - 6
раз. Темп медленный.
2.
И.
п. - о. с. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад возможно выше. 2 -
движение рук через стороны, хлопок в ладоши впереди на уровне головы. Повторить
4 - 6 раз. Темп быстрый.
3. И. п. -
сидя на стуле. 1 - голову наклонить вправо. 2 и. п. 3 - голову наклонить влево.
4 - и. п. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
4 комплекс
1. И. п. -
стоя или сидя. 1 - руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад. 2 -
повернуть руки локтями кверху, голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз.
Темп средний.
2. И. п. -
стоя или сидя, руки в стороны. 1 - 3 - три рывка согнутыми руками внутрь: правой
перед телом, левой за телом. 4 и. п. 5 - 8 -то же в другую сторону. Повторить 4
- 6 раз. Темп быстрый.
3. И. п. -
сидя. 1 - голову наклонить вправо. 2 - и. п. 3 голову наклонить влево. 4 - и.
п. 5 - голову повернуть направо. 6 - и. п. 7 - голову повернуть налево. 8 - и.
п. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.