Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методические рекомендации "Техника стрельбы из винтовки стоя"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Методические рекомендации "Техника стрельбы из винтовки стоя"

библиотека
материалов

hello_html_4101f6f7.gifhello_html_767903c0.gifhello_html_3f32eea4.gifhello_html_m3ff121a9.gif


gerb

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ
ЯМАЛО-НЕНЕЦКИЙ АВТОНОМНЫЙ ОКРУГ
УПРАВЛЕНИЕ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ АДМИНИСТРАЦИИ ПУРОВСКОГО РАЙОНА МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «ДЕСАНТНИК»

(МБУ ДО ДЮСШ «Десантник»)



Утверждаю:

Директор МБУ ДО

ДЮСШ «Десантник»

__________Г.Ю. Хорольцев

«10» апреля 2014 г.





методические рекомендации


«Техника стрельбы из винтовки стоя»



Работу выполнила:

- тренер-преподаватель

второй квалификационной категории

МБУ ДО ДЮСШ «Десантник»

Т.А.Семёнова





Работа утверждена: на тренерском совете

МБУ ДО ДЮСШ «Десантник»

«10» апреля 2014 г.


г. Тарко-Сале 2014 г.



СОДЕРЖАНИЕ

Введение….……………………………………………………………………….3

  1. Изготовка……………………………………………………………………….3

  2. Точность воспроизведения движений и положений тела…………………11

  3. Автоматизм и сознание, переключение внимания…………………………12

  4. Устойчивость изготовки …………………………………………………….14

  5. О выносливости стрелка……………………………………………………..15

  6. Литература……………………………………………………..…………….18


























Введение.

Стрелковый спорт сегодня достиг очень высоких успехов. Этому способствует первоклассное оружие и патроны, позволяющие добиваться рекордных результатов. Так, лучшие образцы современных спортивных винтовок калибра 5,6 мм обеспечивают диаметр рассеивания пуль около 7—10 мм из десяти выстрелов на дистанции 50 м, т. е. практически «пуля в пулю». Высшие результаты в некоторых упражнениях, выполняемых из трех положений: лежа, стоя и с колена, достигли предельного уровня. В стрельбе лежа из винтовки на 50 и 300 м показаны абсолютные результаты — 400 очков из 400 возможных. Близки к этим и рекордные достижения стрельбы с колена и из положения стоя. Однако значительное снижение результатов на соревнованиях чаще всего происходит в положении стоя. Этот вид стрельбы справедливо считается наиболее сложным.

К технике стрельбы стоя относятся: изготовка, прицеливание, задержка дыхания, спуск курка и их координация. Каждая деталь техники в свою очередь разделяется на ряд действий (элементов), которые также имеют свое структурное деление.

Изготовка

Изготовка-это положение стрелка с оружием, направленным в сторону мишени. Сразу оговоримся: понятие «Положение для стрельбы» означает позу для стрельбы в целом, а изготовка предусматривает более детальное расположение частей тела с оружием. Частью изготовки является прикладка, то есть расположение верхних частей тела и оружия, с другой стороны, под прикладкой понимается попытка произвести выстрел.

Положение тела в целом я отдельных его частей следует подбирать с учетом создания оптимальных условий для лучшего управления движениями оружия при наводке, предания ему устойчивого положения. Рациональная изготовка имеет большое значение для обеспечения эффективной и экономичной работы зрительно-двигательных и других систем организма.


Основные требования, предъявляемые к изготовке, следующие:

- положение для стрельбы должно быть уравновешено и строго сориентировано в пространстве относительно основного направления оружия на мишень;

- от выстрела к выстрелу она по возможности должна быть стабильной, однообразной как по расположению частей тела и оружия, так и по усилию их удерживания;

- должна создавать возможность согласования движения оружия при наводке с прицеливанием и нажатием на спусковой крючок;

- должна обеспечивать наиболее устойчивое положение оружия в период производства выстрела и высокую работоспособность стрелка.

Положение ног

Для ограничения подвижности ног необходимо зафиксировать голеностопный, коленный и тазобедренный суставы в определенном положении и закрепить их. При изготовке стоя ноги стрелка должны быть выпрямлены и удерживаться в таком положении за счет костно-связочного аппарата суставов и определенного тонуса мышц. Напряжение ощущается стрелком главным образом как некое легкое натяжение, утяжеление в задней поверхности голени и бедра. С позиций биомеханики ноги в данном случае выполняют функцию опорных «колонн», на которых покоится вся верхняя часть «конструкции» изготовки. От устойчивости опорной части зависит стабильность положении в целом. Степень напряжения мышц ног при стрельбе стоя, почти ничем не отличается от тонуса мышц, обеспечивающего обычное стояние, за исключением необходимости чаще и точнее его контролировать.

Положение туловища

Степень устойчивости позы с оружием определяет и ограничение подвижности частей туловища. Наиболее подвижные звенья туловища — части тела, объединяемые тазобедренными суставами, позвоночником и плечевым поясом. Закрепление в тазобедренных суставах осуществляется некоторым отгибанием туловища назад и вправо, что растягивает связки и мышцы левой и передней поверхности таза, ног и туловища и напрягает (сокращает) мышцы противоположной их стороны. Некоторые спортсмены используют так называемое «закручивание», т. е. разворот туловища в горизонтальной плоскости на некоторый угол влево относительно ног, добиваясь более жесткого закрепления. В любом случае следует учитывать, что чрезмерное напряжение мышц может привести к повышению тремора (т. е. дрожанию тела), а также к непроизвольному сокращению растянутых мышц, и развороту корпуса и оружия вправо в момент выстрела.

Поэтому «закручивание» можно использовать временно, и основная его цель — фиксация положения тела, этому способствует и повышение степени ощущения тонизированных мышц. Опыт практического применения «закрутки» показывает, что после производства 5— 10 выстрелов в таком положении возвращение к обычному положению (без закрутки) позволяет также более явственно ощутить степень тонуса работающих мышц. Подвижные части плечевого пояса (правой стороны) фиксируются за счет удерживания винтовки правой рукой, определенного положения приклада в плече и головы на гребне приклада.

Положение правой руки играет особую роль в удерживании винтовки. При расслабленной правой руке затыльник приклада касается плеча, как правило, одной точкой (малой поверхностью). При этом положение руки и упор затыльника в плечо почти не ощущается. Приклад продавливается щекой (головой) вниз или щека едва касается гребня приклада, что приводит к нестабильному положению глаза стрелка относительно диафрагмы прицела; при выстрелах приклад каждый раз выбивает из плеча. Все это создает неблагоприятные условия для уверенной, меткой стрельбы. Избежать этих недостатков позволит некоторое прижимание правой рукой приклада (затыльника) к плечу. Тогда тонус мышц правой руки ощущается как некоторое натяжение в области кисти руки, внутренней поверхности предплечья и плеча.

Положение левой руки — основной «подпорки», которой удерживается оружие, также имеет большое значение. В положении стоя следует располагать предплечье вертикально по отношению к винтовке, в противном случае создаются условия для его «сползания» вместе с рукой в сторону. Удерживание оружия за счет мышечного напряжения левой руки приводит к ухудшению устойчивости. Перпендикулярное положение предплечья по отношению к оружию создает возможность максимального расслабления мышц левой руки и использования главным образом костей предплечья, как опоры для винтовки. При таком положении левая рука ощущается в основном в области запястья, испытывающем давление веса винтовки.
Для обеспечения перпендикулярного положения предплечья, а также более выгодного расположения кисти руки и запястного сустава в настоящее время широко применяется подставка («шампиньон») типа «подков».

Положение головы стрелка

Известно, что при недостаточно устойчивой опоре щеки (скулы) на гребне приклада колебания головы усиливаются, а это снижает общую устойчивость изготовки. Кроме того, колебательные движения головы приводят к смещениям глаза относительно диафрагмы прицела, что безусловно, снижает точность прицеливания. Поэтому стрелок должен накладывать щеку на приклад с определенным нажимом, достаточно сильно прижимая правой рукой затыльник приклада к плечу.

Приближение глаза к диафрагме увеличивает поле зрения, а некоторое удаление глаза (при том же размере диафрагмы) позволяет более четко видеть мушку. При стрельбе стоя четкая видимость мушки позволяет лучше контролировать ее колебания, а значит, и лучше ориентироваться в управлении движениями мушки. Замечено также, что при некотором смещении головы назад или вперед относительно привычного положения улучшается устойчивость винтовки (за счет некоторого изменения шейно-тонических рефлексов). Такой способ периодического изменения положения головы можно избрать как «элемент новизны», используемый по ходу стрельбы.

При подгонке формы приклада для стрелков большое значение имеет высота и толщина гребня приклада, которые подгоняются в соответствии с анатомическими особенностями строения черепа и длиной шеи спортсмена. У некоторых стрелков наблюдается тенденция к прямому положению головы с ее опорой на гребень приклада не щекой, а скулой. В этих случаях делается высокий и даже очень широкий гребень, и подгоняется он так, чтобы глаз располагался точно строго напротив отверстия диафрагмы.

Ориентация положения

У стрелков-новичков пространственная ориентация позы в изготовке с оружием развита недостаточно. Практика показывает, что довольно часто средняя точка попадания пробоин (СТП) по непонятным причинам значительно смещается от центра мишени. Стоит во время стрельбы спортсмену закрыть глаза на 20— 30 с, как мушка останавливается не в районе своей мишени, куда она направлена и соответственно сориентировано направление оружия, а в стороне. Особенно большие отклонения бывают по горизонтали. Естественно, при прицеливании стрелки не допускают крупных отклонений, но нужно оказать, что двигательные системы спортсмена в течение длительного периода сами не обеспечивают достаточной точности наводки оружия.

Смещения СТП объясняются происходящим непроизвольно перераспределением тонуса мышц, участвующих в удержании системы «стрелок—оружие». Благодаря зрительной «привязке» наводка оружия во время прицеливания удерживается мышечной системой, но при нажатии на спусковой крючок, вследствие некоторого отвлечения внимания от удерживания оружия в определенном направлении, изменение тонуса мышц приводит к тому, что оружие в момент выстрела несколько отклоняется в сторону, куда его «тянет». Часто в таких случаях стрелок зрительно отмечает резкое движение оружия в момент выстрела и получается «отрыв», т. е. значительное отклонение пробоины от центра мишени (или от основной группы пробоин при стрельбе на кучность).

Следующий выстрел происходит примерно в таком же режиме и вновь или фиксируется отклонение оружия, или наблюдается «отрыв», причем, как правило, в ту же сторону, что и предыдущий выстрел, или не отмечается отклонение оружия, но пробоина нередко оказывается в том же месте. Ориентация положения формируется у стрелка с первого дня, как только ему покажут правильную изготовку. Однако эта простота оказывается обманчивой. Дело в том, что принятое положение остается стабильным сравнительно короткое время. Уже на первых выстрелах наблюдаются значительные изменения в положении в целом и в расположении отдельных частей тела. Применяемый в стрельбе способ временного закрывания глаз на 3—5 сек с последующей проверкой наводки оружия и внесением соответствующих коррективов в изготовку хорош при условии. Если такие проверки будут проводиться через 5—6 выстрелов при закрывании глаз не менее чем на 20—30 с, а не один-два раза в течение всей стрельбы, как это обычно делается. Так будет усилен контроль над работой мышечных систем. Каждый стрелок знает, что в ходе стрельбы изготовка постоянно меняется: сдвигается затыльник приклада в плече, смещается щека на гребне приклада и т. п., особенно при совершенно расслабленной прикладке. Очень важно при этом внимательно контролировать усилия удерживания винтовки (правой руки, прижимающей приклад к плечу; давление щеки на гребень приклада; положение левого локтя).

Если у спортсмена существует представление о правильном положении той или иной части тела и в мышечных усилиях, его обеспечивающих, это можно проверять с достаточной степенью точности. На основе сравнения выполняемого действия с представляемым (правильным) могут вноситься какие-либо изменения и исправления. Однако эта способность, как правило, появляется в результате специальной тренировки, основанной на высокой остроте мышечно-суставного чувства, развития способности стрелка «заглядывать в себя», критически оценивать свои действия и вносить в них поправки.

«Удобство в изготовке» — понятие относительное. Оно зависит главным образом от степени тренированности стрелка. Известно, что если поработать с оружием (макетом) 3—4 дня по полчаса, то новое, казавшееся ранее неудобным положение тела или какой либо его части становится привычным, удобным. Изготовка не может быть постоянной, незыблемой в течение длительного времени, так как длительное приспособление организма к однообразному положению приводит к снижению остроты ощущений и восприятий стрелка, что требуется для управления уточнением движений я их координации до нужной устойчивости оружия. Следует вырабатывать запасные варианты положений некоторых частей тела, на случай потери необходимой чувствительности, ухудшения координации действий. Очень важным является вопрос о том, при каком положении достигается более точное ощущение и согласованность действий - при расслабленном или напряженном состоянии мышц тела стрелка.

Условное разделение изготовки на два вида «на балансе» и «силовой» не оправдано, так как:

- во-первых, строгие границы перечисленных способов удержания тела и оружия определить очень трудно;

- во-вторых, степень напряжения и расслабления мышц связана с индивидуальными особенностями стрелка;

- в-третьих, цепь мышечных сокращений и расслаблений очень сложна. Как ранее было показано, одновременно одни мышцы преимущественно расслаблены, другие напряжены, третьи работают в комбинированном режиме. Их разнохарактерная работа должна быть согласованной.
В практике стрельбы действия выполняются поэтапно: сначала изготовке придается определенное положение в пространстве, при котором оружие направляется в цель за счет ориентации положения в целом (известным способом перестановки ног и расслабления мышц). После этого уточняется положение оружия относительно тела (прикладка), его более тщательно захватывают, утрясают, уминают, фиксируют, направляют в мишень, затем в заключительном периоде производства выстрела обеспечивается удерживание системы «стрелок—оружие» в устойчивом положении и компенсация мелких отклонений в этой многозвенной системе.

Происходит чередование динамической и статической работы за счет соответствующих функций мышечной системы. Основная направленность всех предварительных и исполнительных действий у стрелка - это уточнение их своевременности, соразмерности и согласованности.

Необходимо широко практиковать методику формирования избирательного расслабления и напряжения различных групп мышц.
Особый характер статических напряжений во время стрельбы: длительная закрепощенность, снижающая способность к расслаблению, и, наоборот, преимущественная расслабленность отдельных групп мышц, ограничивающая сократительные их функции, — нельзя не учитывать в учебно-тренировочном процессе.

На всех уровнях квалификации спортсмена-стрелка в выборе оптимального положения различных частей тела при изготовке следует руководствоваться следующими тремя основными принципами:
1) созданием опоры на кости скелета без большого напряжения мышц;

2) закреплением частей тела в суставах за счет «выборки люфтов», т. е. ограничения степени свободы движений в данном суставе (суставах);

3) уравновешенностью сил и их моментов в расположении отдельных частей тела и изготовки с оружием в целом.

Если на начальном этапе подготовки эти вопросы занимают ведущее положение, то для стрелка—мастера спорта они отходят на второй план, уступая место более важным вопросам совершенствования технических, тактических и психологических качеств и свойств. Опытный спортсмен, творчески подходящий к решению комплекса предъявляемых к нему требований, должен очень внимательно продумать последовательно множество деталей изготовки, выработать способность контролировать правильность установки и стабильность принятого положения той или иной части тела.

Точность воспроизведения движений и положений тела

Для успешного выстрела особое значение имеет точность воспроизведения движений и положений тела спортсмена. Контролировать и оценивать положение отдельных частей тела и оружия стрелку помогают ощущения - двигательные и тактильные (осязание, чувство давления).

Двигательные ощущения проявляются во всех действиях стрелка. При стрельбе из винтовки «лежа» оружие удерживается за счет опоры рук и тела о землю, поэтому стрелок воспринимает главным образом тактильные ощущения. В изготовке же из положения «стоя» винтовка удерживается на весу, при этом тактильные ощущения дополняются двигательными. Вероятно, поэтому мелкие отклонения движений тела и оружия явственнее ощущаются при стрельбе стоя.

Использование слабого натяжения спуска весом 5—10 г основано главным образом на тактильном чувстве. Применение «тугих» натяжений спуска позволяет ощущать не только прикосновение к спусковому крючку, но еще и степень напряжения мышц пальца, преодолевающих натяжение.

Процесс производства выстрела при учете очень высоких требований к его качеству довольно сложный, требующий особой координации разнообразных действий.

Одной из важнейших особенностей совершенной техники стрельбы является способность стрелка от выстрела к выстрелу воспроизводить и сохранять избранное положение частей тела (изготовку). Это достигается за счет точности фиксации позы, обусловленной постоянством распределения мышечных усилий и сохранением их на определенном уровне в течение длительного времени. В статике адаптация (приспособление) проявляется в процессе «запоминания», привычного суставного угла. Но, с другой стороны, при длительных статических позах, какие имеют место в пулевой стрельбе, глубокая адаптация положения приводит к тому, что чувствительность рецепторов того или иного сустава понижается. Стрелкам известно, что после длительного удерживания винтовки в положении стоя левая рука, являющаяся как бы пассивной подпоркой винтовки, на значительное время «выпадает» из сознания, но при этом положение руки не изменяется, так как оно контролируется подсознательно (автоматически).


Автоматизм и сознание, переключение внимания

Контроль сознания человека за своими действиями подчиняется некоторым закономерностям, а именно:

- может осуществляться только по двум направлениям одновременно, причем они неравнозначны: например, за положением мушки (зрительный контроль) и за спуском курка (двигательный контроль);

- может осуществлять какой-то общий контроль над работой крупных систем (группой мышц, но не за одной мышцей);

- контроль сознания за одной системой облегчается автоматизацией работы другой системы (например, автоматизированное управление колебаниями тела и оружия создает возможности для большего сознательного контроля управления спуском курка);

- сознательный и автоматизированный режимы работы различных систем не могут носить постоянного характера.

Контроль сознания останавливается на некоторое время на наиболее важных системах и после проверки их прекращается, управление ими продолжается автоматизирование, а внимание переключается на более важные звенья и системы; за счет выработанной автоматизации движений уходит меньше времени на сознательную проверку той или иной системы.

Если нарушается цепь движения (действия), контролируемого сознанием, центральная нервная система мгновенно посылает корригирующие импульсы именно к тому звену цепи, в котором нарушилась нормальная деятельность. Автоматизированные же действия исправляются не столь быстро и четко.

В процессе принятия изготовки стрелок производит ряд предварительных действий по обеспечению правильного и наиболее рационального размещения частей тела и оружия. Эти действия состоят из различных активных движений (установки ног, туловища, рук с оружием и т. д.). При переходе непосредственно к наводке оружия в цель эти движения постепенно затухают и части тела принимают определенные статические положения. Высококвалифицированные спортсмены обладают способностью очень быстро, точно и последовательно распределять и сосредоточивать свое внимание на главные (базовые) части и элементы техники стрельбы и контролировать их выполнение.

При стрельбе стоя при предварительной подготовке выстрела ими являются:

1) изготовка (ноги, туловище, подъем винтовки, установка ее, правая рука, левая рука, голова);

2) дыхание (гипервентиляция);

3) прицеливание (грубая наводка).

В заключительном этапе (производстве выстрела):

4) задержка дыхания;

5) поводка оружия (мушки) к точке прицеливания с затуханием колебаний и предварительным нажимом на спуск;

6) уменьшение колебаний оружия;

7) исполнительный нажим пальца на спуск в зависимости от устойчивости оружия в районе точки прицеливания.

Итак, способность к точному воспроизведению движений и положений тела при изготовке является одним из ведущих специальных качеств стрелка.




Устойчивость изготовки

Для обеспечения точного и стабильного направления оружия в цель необходимо, чтобы винтовка находилась в устойчивом положении. Но тело стрелка при изготовке испытывает значительные колебания, а вместе с ним колеблется и оружие. Устойчивость позы при стоянии у квалифицированных стрелков во много раз лучше, чем у новичков.

Устойчивость стояния человека осуществляется за счет непрерывной и точно согласованной рефлекторной деятельности мышц ног, туловища и шеи. Малейшее нарушение равновесия тела воспринимается одновременно многими рецепторами, информация от которых поступает в различные отделы центральной нервной системы от спинного мозга до коры больших полушарий включительно и по принципу обратной связи трансформируется в разнообразные анти-гравитационные рефлексы, восстанавливающие нарушенное равновесие. Таким образом, большое значение придается двигательному анализатору, как регулятору статического равновесия тела. Многие авторы к числу анализаторов, участвующих в регуляции позы, также относят: зрительный, вестибулярный и тактильный.

Наилучшая степень устойчивости системы «стрелок—оружие» наблюдается в момент выстрела; поэтому можно сказать, что устойчивость нужно рассматривать, как способность стрелка тонко регулировать и управлять своими движениями, максимально уменьшая колебания тела и оружия к моменту выстрела.

Управление производством выстрела во многом связано со степенью и характером колебаний оружия при прицеливании и нажатии на спусковой крючок. В стрельбе стоя у высококвалифицированного спортсмена колебания оружия перед выстрелом уменьшаются до видимой остановки в точке прицеливания, в диапазоне «девятки» — «десятки» на период не менее 3—4 сек. Такой запас относительной неподвижности создает выгодные условия для достижения высоких, стабильных результатов, значительно облегчает формирование навыков координации действий по производству точного выстрела.

Статическая координация по мере тренированности стрелков совершенствуется до очень высокой степени.

Устойчивость тела и оружия во многом зависит от характера предварительных действий и особенно от характера движений системы «стрелок—оружие» при наводке винтовки. Если движения беспорядочны, неуправляемы, им соответствуют большая амплитуда и частота колебаний оружия в районе точки прицеливания. Если же предварительные движения отличаются плавностью, соразмерностью, направленностью, то за ними, как правило, следует затухание движений оружия (мушки) до неподвижного положения (устойчивость). Поэтому методика формирования неподвижного положения системы «стрелок—оружие» должна базироваться на обучении стрелка умению активно управлять своими движениями, в том числе и микро-движениями оружия при наводке по принципу «от направленного, замедляемого движения — к неподвижности». Итак, способность тонко координировать движения тела и оружия при наводке, обеспечивающая достаточно длительную устойчивость оружия при производстве выстрела, является одним из ведущих специальных качеств стрелка-спортсмена.


О выносливости стрелка

Стрельба связана с нагрузкой статического характера. Поэтому правомерно говорить о том, что выносливость стрелка – это, прежде всего способность продолжительное время выдерживать определенные статические нагрузки без ущерба для эффективности стрельбы. В практике подготовки стрелков статическая выносливость вырабатывается в процессе самой стрельбы и при тренировке без выстрела («вхолостую»). Однако статическая выносливость скелетной мускулатуры должка сочетаться с ее способностью к тонким координированным движениям, необходимым для приобретения и сохранения устойчивого положения тела и оружия.

Статическая нагрузка и одновременная координация движений находятся во взаимном противоречия, так как обеспечиваются они различными режимами работы мышц. Вероятно, методически правильнее будет сначала вырабатывать у стрелка двигательную координацию, т. е. способность точно управлять движениями тела и оружия, а выносливость будет повышаться по мере увеличения количества упражнений и длительности их выполнения.

Динамика развития статической выносливости сочетается с развитием силы мышц. Длительное (нахождение стрелка в позе изготовки, применение отягощений на оружии (грузиков) развивают у стрелка способность продолжительное время работать без утомления и без снижения качества стрельбы. Применение различных отягощений на оружии также способствует усилению мышечных ощущений в связи с изменением степени напряжений мышц, а, следовательно, в какой-то мере улучшает условия управления ими. Подобная картина наблюдается и при контрастирующем облегчении привычного веса оружия.

Существует три способа увеличения веса оружия. Первый способ—это подвеска груза в районе центра тяжести винтовки (баланс винтовки при этом не нарушается). Второй и третий способы заключаются в том, что грузы подвешиваются к дульной части ствола винтовки или утяжеляется приклад. Меняются меньшие по весу грузы, но баланс винтовки значительно изменяется в связи с увеличением моментов сил. Сопоставление этих способов позволяет рекомендовать утяжеление оружия в центре его тяжести как основной способ выработки специальной статической выносливости без ущерба для координационных навыков стрелка. Нельзя отвергать полностью второй и третий способы утяжеления оружия, так как они могут быть временно применены, например, в качестве «элементов новизны».

Применение отягощений в процессе тренировки должно предусматривать постепенное и разнообразное изменение веса оружия, в противном случае эффективность этого вида тренировки снижается. Упражнения на выносливость, кроме того, должны учитывать время выполнения упражнений, количество прикладок (наводок), интенсивность нагрузки, последовательность стрельбы по положениям. Например, в упражнении ВП-4, 6 стрельба стоя продолжается 1,5—2 ч. Трудно добиться большой выносливости, тренируясь меньшее время и стреляя, например, только с первой прикладки.

Статическая выносливость после прекращения тренировок сохраняется до 6—12 месяцев. Это обстоятельство необходимо учитывать при планировании тренировочного процесса. Например, при подготовке стрелка к соревнованиям выработку статической выносливости можно снизить в конце подготовительного периода и лишь поддерживать ее на необходимом уровне, уделяя в соревновательном периоде больше внимания совершенствованию техники, тактики и воли спортсмена. Выносливость к длительным статическим нагрузкам без снижения эффективности стрельбы следует считать специальным качеством стрелка.
































ЛИТЕРАТУРА

1. Алексеев А.В. Преодолей себя! - М.: ФиС, 2003.

2. Артамонов М…. Как научиться метко стрелять – М.: ОГИЗ, 1934.

3. Белкин А.А. Идеомоторная подготовка в спорте – М.: ФиС, 1983.

4. Вайнштейн Л.М. Стрелок и тренер – М.: Изд. ДОСААФ, 1977.

5. Вайнштейн Л.М. Основы стрелкового мастерства – М.: Изд. ДОСААФ, 1960.

6. Володина И.С. Физическая подготовка стрелка-спортсмена. Лекция для студентов и слушателей РГАФК – М., Изд. Редакционно-издательского отдела РГАФК, 1997.

7. Вопросы подготовки молодых стрелков. Методические рекомендации. Комитет по физической культуре и спорту при совете министоров СССР. М. 1977.

8. ДжгамадзеТ.А., Корх А.Я., Володина И.С. Подготовка стрелка из пневматического оружия. Методическая разработка для студентов и слушателей РГАФК – М. Изд. Редакционно-издательского отдела РГАФК, 1998.

9. Жаров К.П. Волевая подготовка спортсмена – М.: ФиС, 1976.

10.Идеомоторные представления и их значение в спортивной тренировке М.,ФИиС,1967.

11.Корх А.Я., Комова Е.В. Комплексный контроль в пулевой стрельбе – М., Изд. Редакционно-издательского отдела ГЦОЛИФКа, 1987.

12.Нормативные требования для поступающих в Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма – М., изд.-полиграф. фирма «Лика», 2003.

13.Подготовка юных стрелков в ДЮСШ, СДЮШОР, ШИСП, Методические рекомендации. – Рига: Комитет по ФКиС при Совете Министров Латв.ССР, 1984.

14.Полякова Т.Д. Профилактика и реабилитация зрения. Методические рекомендации – Минск.: БТИФК, 1992.

15.Пулевая стрельба. Программа для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ - М.:

16. Пулевая стрельба. Программа для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ - М.: Комитет по ФК и С при Совете Министров СССР, 1985.

17.Роль представлений в формировании двигательных навыков – Л.,1957.

18. Спортивная стрельба. Учебник для институтов физической культуры; под общей редакцией к.п.н., доцента, заслуж.тренера Корха А.Я. М.ФиС, 1987.

19.Стендовая стрельба. Программа для ДЮСШ,СДЮШОР и ШВСМ – М, Комитет по ФК и С при Совете Министров СССР, 1977.

20.Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ олимпийского резерва ; под общей редакцией д.п.н., профессора Ф.П. Суслова, д.п.н., профессора Ж.К.Холодова – М.: 1997.

21.Федорин В.Н. Общая и специальная физическая подготовка стрелака- спортсмена. Учебное пособие. – Краснодар: Редакционно-издательского совета Кубанской государственной академии Ф К, 1995.204

22. Фехтование. Программа для ДЮСШ и СДЮШОР –М., Государственный Комитет Российской Федерации по физической культуре, спорту и туризму, 1998.

23.Шилин Ю.Н. Сам себе психолог. – М.: ЗАО «СпортАкадемПресс», 2000.

24. Шилин Ю.Н. Физическая подготовка стрелков из лука. - М.: Изд. Редак.-издательского отдела РГАФК, 1995

25. Шилин Ю.Н. Профилактика травм и профессиональных заболеваний у стрелков из лука – М.: Изд.Редак.-издательского отдела РГАВК, 1997.







Автор
Дата добавления 11.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров228
Номер материала ДВ-441314
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх