Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методика выполнения прыжка в высоту "Способом перешагивания"

Методика выполнения прыжка в высоту "Способом перешагивания"


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»



Педагогический опыт показывает, что успешному освоению техники прыжков в высоту будет способствовать предварительная подготовка, направленная на укрепление опорно-двигательного аппарата, и повышение координации движений прыжковыми и акробатическими упражнениями, связанными с различными отталкиваниями.

Задачи и последовательность обучения технике различных способов прыжков в высоту в основном одинаковы и основываются на принципе от главного к второстепенному. Изменяются только средства при решении отдельных задач, обусловленные особенностями каждого способа прыжка. В связи с этим методика обучения каждому из способов прыжка раскрывается отдельно в соответствии с их сложностью.


Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»


Средства


 Методические указания


Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике прыжка в высоту с разбега


1. Краткий рассказ о прыжках в высоту


Рассказ должен быть образным и интересным и занимать не более 5 мин.


2. Демонстрация техники прыжка в высоту способом «перешагивание» с укороченного разбега


Сначала показать технику прыжка сбоку, затем спереди и сзади, акцентируя внимание занимающихся на отдельных фазах движения


3. Демонстрация техники прыжка на кинограммах, рисунках, плакатах и видеороликах


Обратить внимание занимающихся на положения звеньев тела прыгуна в отдельные ключевые моменты прыжка


4.




Задача 2. Обучить технике отталкивания


1. Имитация постановки ноги иотталкивания, стоя боком к гимнастической стенке и держась за нее


Выполнять фронтально, следить за полным выпрямлением толчковой ноги и вертикальным положением туловища


2. Имитация постановки ноги и отталкивания в сочетании с работой рук


Выполнять фронтально, следить за синхронным выполнением маха выпрямляющейся ногой и отталкивания и сохранением равновесия


3. Доставание предмета голенью маховой ноги после имитации отталкивания


Выполнять по одному, регулировать высоту подвешенного предмета, следить за синхронным выполнением маха и полным выпрямлением толчковой ноги


4. Поточные прыжки в шаге вверх, отталкиваясь толчковой ногой через шаг


Выполнять в колонне по одному, следить за полным выпрямлением толчковой ноги и вертикальным положением туловища


5. Поточные прыжки в шаге вверх, отталкиваясь толчковой ногой через три шага


Выполнять в колонне по одному, следить за полным выпрямлением толчковой ноги и вертикальным положением туловища при увеличении скорости передвижения


6. 




Задача 3. Обучить технике перехода через планку и приземлению


1. «Перешагивание» планки, установленной наклонно (ближний конец высокий), сбоку


Выполнять в колонне по одному, стараться выполнить «перешагивание» как можно ближе к высокому концу планки


2. «Перешагивание» планки, установленной наклонно (дальний конец высокий), сбоку


Выполнять в колонне по одному, обращать внимание на выполнение маха и опускание маховой ноги за планку


3. «Перешагивание» планки, установленной ровно, с одного шага разбега с последующим приземлением на дорожку


Планку устанавливают на стойках, без матов или держат в руках двое занимающихся. Обращать внимание на приземление на маховую ногу


4. Прыжок через планку с 2-3 шагов разбега с последующим приземлением на дорожку


Планку устанавливают на доступной высоте на стойках, без матов или держат в руках двое занимающихся. Обращать внимание на опускание маховой ноги за планку и разворот туловища лицом к планке при приземлении


5. Прыжки в высоту способом «перешагивание» с места, толкаясь двумя ногами и одной ногой


Это упражнение на координацию, следить за синхронностью отталкивания и перехода планки


6. Прыжок через планку с 2-3 шагов разбега с гимнастического мостика


Обращать внимание, чтобы переход планки осуществлялся в высшей точке взлета


7. 




Задача 4. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием


1. Выпрыгивание вверх с 3 шагов разбега с доставанием предмета маховой ногой


Регулировать высоту предмета для каждого занимающегося


2. Прыжки в высоту способом «перешагивание» через резиновую ленту (шнур) с 1-2-3 шагов


Ставить максимальную высоту. Обращать внимание на направление отталкивания (вверх, а не на резиновую ленту)


3. Прыжки в высоту способом «перешагивание» через планку с 1-2-3 шагов


Ставить доступную высоту. Обращать внимание на направление отталкивания


4. Прыжки в высоту способом «перешагивание» через планку с 3-5 шагов, отталкиваясь с возвышения


Высота возвышения 10-20 см (как жесткий мостик), обращать внимание на сочетание разбега и отталкивания


5. Прыжки в высоту способом «перешагивание» через резинку с 3-5 шагов, толкаясь с гимнастического мостика


Ставить максимальную высоту. Обратить внимание занимающихся на максимальный взлет и недопустимость постановки толчковой ноги на край мостика.


6.




Задача 5. Обучить технике отталкивания с полного разбега


1. Пробегание по полному разбегу (7-9 шагов) с отталкиванием


Следить за ускорением ритма разбега на последних шагах и слитностью разбега и отталкивания


2. Доставание предмета рукой с 7-9 шагов разбега


Следить за выполнением отталкивания без остановки на последних шагах


3. Прыжки с 7-9 шагов разбега, доставая голенью маховой ноги различные предметы


Место отталкивания на расстоянии 80-90 см от проекции предмета, следить за согласованностью разбега и отталкивания


4. Прыжки через барьер с 7 шагов разбега, акцентируя ускоренную постановку ноги на место отталкивания


Постепенно увеличивать высоту барьера, следить за точностью попадания толчковой ноги на место отталкивания


5. Прыжки с гимнастического мостика с 7 шагов разбега с доставанием предмета ногой


Мостик располагать на расстоянии 80-90 см от проекции предмета, следить за увеличением темпа движении на последних шагах разбега


6.




Задача 6. Обучить технике прыжков в высоту способом «перешагивание» с полного разбега.


1. Прыжки через резинку с 7-9 шагов, разбегаясь перпендикулярно планке


Разметить полный разбег (7-9 шагов), начинать разбег всегда с одной и той же ноги. Подобрать разбег так, чтобы пик траектории был точно над планкой


2. Прыжки через резинку с полного разбега


Постепенно увеличивать высоту резинки, доведя ее до максимума 


3. Прыжки в высоту через резиновую ленту (шнур) с полного разбега, отталкиваясь с возвышения


Высота возвышения 10-20 см (как жесткий мостик), обращать внимание на сочетание разбега и отталкивания


4. Прыжки в высоту через резиновую ленту (шнур) с полного разбега с гимнастического мостика


Особое внимание уделить точности разбега, располагая место отталкивания на середине мостика


5. Прыжки в высоту через планку с полного разбега


Установить планку на доступной высоте и постепенно ее поднимать


6.




Задача 7. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание»


1. Прыжки с отягощением (2-8 кг) на поясе


Следить за постановкой ноги в разбеге и в отталкивании (чтобы стопа «не проваливалась»)


2. Прыжки с увеличенного (на 2 шага) полного разбега


Следить за тем, чтобы прыгуны «справлялись» с повышенной скоростью в отталкивании


3. Прыжки в затрудненных условиях (против ветра, в дождь, по плохой дорожке и т.п.)


Особое внимание уделить постановке ноги для отталкивания и корректировке разбега в зависимости от условий


4. Прыжки с полного разбега на максимальный результат


Выполнять при благоприятных условиях, после дня отдыха




Автор
Дата добавления 18.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров982
Номер материала ДВ-074197
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх