Методы оценки и самоконтроля физического здоровья учащейся молодежи

• 1 слайд

  Литература:
  1. Здоровье и физическая культура студента: учеб.пособие / В.А.Бароненко, Л.А.Рапопорт. – М.: Альфа-М:ИНФРА-М, 2012. – 336 с.
  2. Раевский Р.Т., Канишевский С.М. Здоровье, здоровый и оздоровительный образ жизни студентов; Под общ. ред. Р.Т. Раевского. – О.: Наука и техника, 2008. — 556 с.
  3. Михайлова С.В., Кузмичев Ю.Г., Жулин Н.В. Методы оценки и самоконтроля физического здоровья учащейся молодежи: учебно-методическое пособие. Арзамасский филиал ННГУ, НГМА, ЦГБ г.Арзамаса. Арзамас: Арзамасский филиал ННГУ, 2017. 174 с.
  
  
  Тема : Методы оценки функционального состояния
  

• 2 слайд

  Метод индексов
  

• 3 слайд

• 4 слайд

• 5 слайд

  Функциональные пробы
  Оценка функциональной подготовленности осуществляется также с помощью физиологических проб. К ним относятся контроль за частотой сердечных сокращений (ЧСС), ортостатическая проба.
  Оценку состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также способность внутренней среды организма усваивать кислород определяют с применением про Штанге и Генчи
  Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5 мин отдыха сидя сделать глубокий вдох (80-90% максимального), задержать дыхание. Отметить время задержки дыхания.
  Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе) выполняется так же, как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха..
  При заболеваниях органов дыхания, кровообращения, после инфекционных и других заболеваний, а также в результате перенапряжения и переутомления, когда ухудшается общее функциональное состояние организма, продолжительность задержки дыхания и на вдохе, и на выдохе уменьшается.
  Ортостатическая проба – выявление разницы частоты сердечных со-кращений в положении лежа и через 1 мин после спокойного вставания. Если разница больше 20 удар/мин, значит, организм не справляется с предлагаемой нагрузкой, т.е. имеется остаточное утомление.
  Одномоментная функциональная проба с приседанием. Сначала подсчитывается ЧСС за 15 сек с пересчетом на 1 мин (исходная частота). Далее выполняется 20 глубоких приседаний в течение 30 сек с подниманием рук вперед, разводом коленей в стороны, с сохранением туловища в вертикальном положении. Сразу после приседаний вновь подсчитывается частота пульса в течение первых 15 сек с пересчетом на 1 мин. Увеличение ЧСС после приседаний определяется сравнительно с исходной в процентах. Оценка для мужчин и женщин: отлично – 20 и менее, хорошо 21-40, удовлетворительно – 41-65, плохо – 66-75, очень плохо – 76 и более
  

• 6 слайд

  МЕТОДЫ КОМПЛЕКСНОЙ ОЦЕНКИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ и ЗДОРОВЬЯ
  На основании тотальных параметров тела, определяющих физическое развитие человека, и функциональных характеристик сердечно¬сосудистой системы, являющейся высокочувствительным индикатором реакции организма на любое стрессовое воздействие, P.M.Баевским и соавторами разработано уравнение множественной регрессии, позволяющее с учётом пола и возраста оценивать функциональные состояния организма и прогнозировать ухудшение здоровья взрослого населения:
  АП= - 0,273 + 0,011·ЧСС + 0,014·САД + 0,008·ДАД + 0,014·В +0,009·МТ - 0,009·ДТ + 0,004·П,
  где: ЧСС - частота пульса, САД - систолическое артериальное давление, ДАД - диасто-лическое артериальное давление, В - возраст, МТ - масса тела ДТ - длина тела, П - пол.
  Оценка уровня здоровья по методу Г.Л.Апанасенко
  Количественная оценка уровня здоровья может быть рассчитана по методу Г.Л.Апанасенко (1988). Метод учитывает такие характеристики человеческого организма, как масса тела, длина тела, ЖЕЛ, ЧСС, АД, динамометрия кисти. На основе этих показателей рассчитываются следующие индексы:
  1.Масса тела / Длина тела (г\см)
  2.ЖЕЛ / Масса тела (мл\кг)
  3.ЧСС·САД\100
  4.Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с (мин, с)
  5.Динамометрия кисти / Масса тела (%)
  По количеству набранных баллов каждый индивид относится к одной из групп, имеющих различный уровень здоровья - низкий, ниже среднего, средний, выше среднего и высокий.
  Г.Л. Апанасенко было показано, что у людей с высоким уровнем здоровья (более 17 баллов) не обнаружено хронических заболеваний, а со средним различные хронические заболевания встречаются уже у 25% испытуемых. Средний уровень здоровья расценивается автором как критический
  

• 7 слайд

• 8 слайд

  Календарный возраст - показатель календарной шкалы, определяемый по паспортным данным.
  Он не является достаточным критерием оценки состояния здоровья и степени трудоспособности человека.
  
  Биологический возраст – это показатель уровня износа структуры и функции определенного элемента организма, группы элементов и организма в целом, выраженный в единицах времени путем соотнесения значений, замеренных индивидуальных биомаркеров с эталонными знаениями этих биомаркеров от календарного возраста (Смирнова Т.М.)
  Оценка уровня здоровья с помощью определения биологического возраста
  

• 9 слайд

  Оценка уровня здоровья с помощью определения биологического возраста
  
  Биологический возраст по упрощенному варианту (В.П. Войтенко, 1991) рассчитывается на основе данных самооценки своего здоровья, показателей артериального давления, статической балансировки, задержки дыхания (для мужчин), массы тела (для женщин) по формуле:
  
  
  Мужчины: ФБВ = 27,0 + 0,22·САД – 0,15·ЗДВ + 0,72·СОЗ – 0,15·СБ.
  
  Женщины: ФБВ = –1,46 + 0,42·ПАД + 0,25·МТ + 0.70·СОЗ – 0,14·СБ,
  
  
  где ФБВ — фактический биологический возраст (лет): _______
  САД — систолическое артериальное давление: _______
  ДАД - диастолическое (мм рт.ст.): _______
  ПАД — разница между САД и ДАД: ________
  ЗДВ — продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха (проба Штанге) (сек): _____
  МТ — масса тела (кг): ________
  СБ — статическая балансировка — удержание равновесия на левой ноге без обуви, правая нога
  под коленом левой, глаза закрыты, руки опущены вдоль тела (сек): _______
  СОЗ — индекс самооценки здоровья (балл): ________
  

• 10 слайд

  Оценка уровня здоровья с помощью определения биологического возраста
  
  Субъективная оценка здоровья (СО3)
  
  1. Беспокоят ли Вас головные боли? 1. да 2. нет
  2. Легко ли Вы просыпаетесь от легкого шума? 1. да 2. нет
  3. Беспокоят ли Вас боли в области сердца? 1. да 2. нет
  4. Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшилось зрение? 1. да 2. нет
  5. Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас резко ухудшился слух? 1. да 2. нет
  6. Беспокоит ли Вас изжога? 1. да 2. нет
  7. Уступают ли Вам место в автобусе, троллейбусе младшие по возрасту? 1. да 2.нет
  8. Беспокоят ли Вас боли в суставах? 1. да 2. нет
  9. Имеют ли у Вас место недостатки телосложения? 1. да 2. нет
  10. Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды? 1. да 2. нет
  11. Бывают ли у Вас такие периоды, когда из-за волнений Вы теряете сон? 1.да 2.нет
  12. Беспокоят ли Вас запоры? 1. да 2. нет
  13. Беспокоят ли Вас боли в области печени? 1. да 2. нет
  14. Бывают ли у Вас головокружения? 1. да 2. нет
  
  
  

• 11 слайд

  Оценка уровня здоровья с помощью определения биологического возраста
  
  15. Считаете ли Вы, что сосредоточиться сейчас Вам стало труднее, чем в прошлые годы? 1. да 2. нет
  16. Ощущаете ли Вы в различных частях тела жжение, покалывание, ползание мурашек? 1.да 2. нет
  17. Беспокоит ли Вас ослабление памяти, забывчивость? 1. да 2. нет
  18. Беспокоят ли Вас шум или звон в ушах? 1. да 2. нет
  19. Держите ли Вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол,
  нитроглицерин, сердечные капли? 1. да 2. нет
  20. Бывают ли у Вас отеки на ногах? 1. да 2. нет
  21. Приходится ли Вам отказаться от некоторых блюд в связи с состоянием здоровья? 1. да 2. нет
  22. Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе? 1. да 2. нет
  23. Беспокоят ли Вас боли в области поясницы? 1. да 2. нет
  24. Приходится ли Вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду? 1. да 2. нет
  25. Беспокоит ли Вас неприятный вкус во рту? 1. да 2. нет
  26. Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать? 1. да 2. нет
  27. Бывают ли у Вас такие периоды, когда Вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?
  1. да 2. нет
  28. Считаете ли Вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде? 1. да 2. нет
  29. Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?
  1. Хорошее. 2. Удовлетворительное. 3. Плохое. 4. Очень плохое.
  
  
  

• 12 слайд

  ПОДСЧЕТ СОЗ (субъективной оценки здоровья)
  
  Ответить на 29 вопросов анкеты.
  
  Подчитать в вопросах №№ 1-26 ответы «ДА» - _______
  Подчитать в вопросах №№ 27-28 ответы «НЕТ» - _______
  
  Для 29-го вопроса возможны ответы: “хор.”, “удовл.” - 0 баллов;
  “плохое”, “очень плохое” - 1 балл
  
  Подсчитывается общее число неблагоприятных ответов.
  Эта величина СОЗ вводится в формулу для определения БВ.
  При идеальном здоровье число неблагоприятных ответов “0”,
  при плохом - “29”.
  

• 13 слайд

  Оценка уровня здоровья с помощью определения биологического возраста
  
  ДБВ мужчин = 0,863·КВ + 6,85.
  ДБВ женщин = 0,706·КВ + 12,1
  где ДБВ – должный биологический возраст, КВ – календарный возраст
  
  Функциональный класс (ФК), т.е. уровень состояния здоровья и темп старения определяются по разности между фактическим биологическим возрастом (ФБВ) и должным биологическим возрастом (ДБВ) по таблице:
  
  ФК = ФБВ – ДВБ _______
  
  
  

• 14 слайд

  ОЦЕНКА биологического возраста по шкале «Вio-age» у мужчин и женщин от 18 до 70 лет
  Маркеры
  биологического возраста:
  - показатели компонентного состава тела (ЖМТ, АКМ, ОВ, ОсОб);
  - биохимические показатели крови (уровень Хл и Гл);
  - ПАРС;
  - показатели закономерно изменяющиеся с возрастом (САД, ЖИ, СИ, ЛПИ)
  
  

• 15 слайд

  Фитнес-здоровье определяется как состояние физического благополучия организма, обусловленное физическими способностями (кардиореспираторная выносливость, гибкость, координация, ловкость, мышечная сила и силовая выносливость), а также компонентным составом тела, которые оказывают непосредственное научно-обоснованное влияние на здоровье.
  Расчет индекса компонентного состава тела проводился поэтапно:
  1. У показателей компонетного состава тела (ЖМТ, АКМ, ОВ, ОсОб) были определены центильные интервалы (ЦИ) по таблицам «Центильные шкалы для оценки показателей компонентного состава тела мужчин и женщин 18-70 лет».
  2. Для уравнивания значимости определенных ЦИ, их перевели в баллы в соответствии с таблицей.
  3. Индекс компонентного состава тела рассчитали как среднее суммы полученных баллов.
  Например, показатели девушки 20 лет: ЖМТ%=28,22%, ЦИ=6=3 балла; АКМ%=46,96%, ЦИ=3=3 балла; ОВ%=52,54%, ЦИ=3=3 балла; ОсОб=1531 ккал, ЦИ=8=2 балла. После вычисления получаем, что индекс КСТ девушки равен ((3+3+3+2)/4) = 2,75 балла – удовлетворительный индекс КСТ.
  4. Интерпретация результатов. Индекс КСТ, в зависимости от его значения, характеризует соотношение компонет состава тела, которое обеспечивает протекание обменных процессов, поддержание нутритивного статуса, формирование характера работоспособности и адаптационного потенциала организма на уровнях:
  Низкий: 2-2,4 балла – неудовлетворительный индекс КСТ,
  Средний: 2,5-3,4 балла – удовлетворительный индекс КСТ,
  Хороший: 3,5-4,4 балла – хороший индекс КСТ,
  Оптимальный: 4,5-5 баллов – отличный индекс КСТ.
  ОЦЕНКА ИНДЕКСА КОМПОНЕНТНОГО СОСТАВА ТЕЛА КАК ПОКАЗАТЕЛЯ УРОВНЯ ФИТНЕС-ЗДОРОВЬЯ
  

• 16 слайд

  Оценка здоровья по показателям МПК (тест Купер К.)
  Тест Купера – общее название ряда тестов на физическую подготовлен-ность организма человека, созданных американским доктором Кеннетом Купером в 1968 году для армии США. Наиболее известна разновидность, заключающаяся в 12-минутном беге: пройденное расстояние фиксируется, и на основе этих данных делаются выводы в спортивных или медицинских целях. Кеннет Купер создал более 30 подобных тестов.
  Важно, что результаты тестирования привязаны к возрасту человека. Это исключает влияние возрастных изменений на уровень оценки результатов тестирования.
  

• 17 слайд

  Методы оценки функциональных резервов организма
  Степ-тест. Теоретическая основа теста – физиологическая закономерность, согласно которой продолжительность работы на ЧСС 150-170 уд/мин и скорость восстановления ЧСС после выполнения физической нагрузки надежно характеризуют функциональные возможности кардио-респираторной системы и как следствие – уровень общей физической работоспособности (F) организма. При проведении исследования высота ступеньки и длительность нагрузки подбираются с учетом возраста и пола.
  

• 18 слайд

  Индекс гарвардского степ-теста показывает, как быстро происходит восстановление процессов в организме после интенсивной непродолжительной физической нагрузки. Чем быстрее восстанавливается пульс после тестирования, тем выше индекс.
  
  ИГСТ вычисляется двумя способами.
  
  1 способ
  Этот способ используют для проведения массового тестирования с целью экономии времени. Для вычисления применяется упрощенная формула:
  ИГСТ = t * 100/ f * 5,5
  где t – это время подъема, измеряемое в секундах, f – ЧСС (частота сердечных сокращений).
  
  2 способ
  Для расчета применяется формула:
  ИГСТ = t * 100/(f1+f2+f3) * 2
  где t – это время проведения пробы (в данном случае составляет 5 минут), f1, f2, f3 – это подсчет сердечных ударов в первые 30 секунд второй, третьей и четвертой минут отдыха.
  
  

• 19 слайд

  У спортсменов высокого уровня значения ИГСТ могут доходить до 170.
  Подобные результаты характерны для представителей таких видов, как лыжные гонки, марафон, где уделяется много времени тренировкам на выносливость.
  

• 20 слайд

  Сущность теста PWC 170 (от английского Phisicsl Working Capacity - "физическая работоспособность") заключается в определении мощности стандартной нагрузки, при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает 170 ударов в минуту.
  В основе теста лежат два хорошо известных из физиологии мышечной деятельности факта:
  1. учащение сердцебиения при мышечной работе прямо пропорционально ее интенсивности (мощности);
  2. степень учащения сердцебиения при всякой (непредельной) физической нагрузке обратно пропорциональна способности испытуемого выполнять мышечную работу данной интенсивности (мощности), т.е. физической работоспособности.
  
  Из этого следует, что ЧСС при мышечной работе может быть использована в качестве надежного критерия физической работоспособности человека.
  
  Выделяют два пути определения физической работоспособности по реакции пульса на физическую нагрузку:
  1. посредством оценки ЧСС при выполнении испытуемым стандартной мышечной работы;
  2. посредством нахождения величины мощности той нагрузки, при которой ЧСС увеличивается до некоторого стандартного уровня. Второй способ считают более обоснованным, и именно он лежит в основе определения физической работоспособности по тесту PWC170.
  Авторский вариант данной пробы предполагал определение ЧСС во время выполняемой на велоэргометре непрерывной работы с повышающейся через последовательные 6-минутные отрезки мощностью 300, 600, 900 и 1200 кгм/мин, на каждом уровне которой и на последней минуте регистрировали ЧСС. Испытание прекращали, когда она достигала 170 в минуту.
  Определение общей физической работоспособности - Проба PWC170
  

• 21 слайд