Научная работа " Курение или здоровье"

 Слайд 1. Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Доброе здоровье разумно сохраняемого  и  укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни.

 Слайд 2 В жизни современного общества особо остро стали проблемы связанные с табакокурением. Особенно большое распространение оно получило в среде молодёжи. Вредные привычки оказывают негативное влияние на жизнь и деятельность личности в отдельности. В данный момент эта проблема стала поистине глобальной.

Проблема подросткового курения становится год от года всё острее.  Ученые установили, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака лёгких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет. 

  Сделать слайд. А ведь кроме никотина в сигаретах содержится очень  много  ядовитых веществ, губительных для растущего организма.

Подготовленная мною работа является выражением моей гражданской позиции в отношении проблемы курения и здоровья подрастающего поколения.  Надеюсь, что она поможет лучше понять историю, суть и специфику данной проблемы.

Здоровье закладывается в геноме человека от генов родителей. На здоровье  также влияют:

·                  Питание

·                  Качество окружающей среды

·                  Занятие физической культурой

Очевидно, физические нагрузки оказывают большое влияние на здоровье человека.  Изменения в деятельности мозга, вызванные физическими упражнениями, снижают тягу к табаку.

                  Главный  упор  в  работе сделан  на информирование о вредном влиянии курения на здоровье курящего и тех, кто его окружает и о том, что   физкультура помогает снизить тягу к сигаретам. Мне стало интересно выяснить так ли это. Чтобы выяснить всю ситуацию я решил  заняться научно-исследовательской работой.

Задачи данной работы:

Ø    Исследование влияния курения на состояние здоровья учащихся.

Ø    Разработать анкету на выявление курящих школьников в школе  Посольства России в Болгарии.

Ø    Сделать сравнительный анализ курящих школьников школы Посольства России в Болгарии и школы номер129 города Софии ( Болгария).

Ø    Сделать сравнительный анализ за последние три года физического состояния (по группам здоровья) школьников школы Посольства России в Болгарии.

Ø    Сделать сравнительный анализ "Уровень двигательной активности российских школьников и школьников школы Посольства России в Болгарии".

Ø    Выявить причины, приводящие подростков к курению.

Ø    Сравнить состояние здоровья и физические показатели среднестатистического курящего школьника и некурящего.

Ø    Разработать рекомендации курящим школьникам по искоренению вредной привычки.

Ø    Подобрать наглядный и текстовый материал, свидетельствующий  о  пагубной привычки курения.

    Всемирная Организация здравоохранения (ВОЗ) считает курение одной из глобальных угроз здоровью и благополучию населения планеты. По данным международной организации, ежегодно от связанных с курением болезней умирают более 5 миллионов человек. Каждые восемь секунд в мире преждевременно умирает курильщик. Как же влияет курение табака на состояние здоровья? Много и длительно курящие люди в 10 раз чаще заболевают язвой желудка, в 12 – инфарктом миокарда, в 13 раз – стенокардией и в 30 раз раком легких. Никотин опасен не только для легких, но и для костей, суставов и мышечной ткани.

Состояние  здоровья и физические  показатели  среднестатистического курящего школьника  некурящего.

Если человек начал курить в 15 лет, то продолжительность его жизни уменьшится более чем на 8 лет. Начавшие курить до 15 лет чаще умирают от рака, чем те, кто начал курить после 25 лет.

Под воздействием никотина число сердечных сокращений возрастает на 15- 20%. Регулярное курение заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, что приводит к преждевременному изнашиванию организма.

Раннее курение не может не сказаться на состоянии подростка на уроках физкультуры или при занятиях спортом, на его спортивных результатах.

          Специалисты выяснили , что у курящих школьников по сравнению с             некурящими снижение ряда когнитивных функций, а именно:

     1.Снижается выносливость, ухудшается дыхание. Подросток больше не может бегать столько же, сколько бегал раньше, не сможет полноценно играть в футбол и другие активные игры. Эти изменения он заметит уже через полгода, максимум через год. Курящий ребенок и спорт понятия несовместимые.

2. Снижается активность мозга: ухудшается память, становится сложнее заучивать тексты, снижается способность решать логические задания. Другими словами - ребенок тупеет.

3. У курящих детей в первую очередь изменяются функции центральной нервной и сердечно - сосудистой систем. Такие дети, прежде всего, становятся легко возбудимыми, вспыльчивыми, раздражительными, невнимательными.

4.Если ребенок начал курить до 14 лет, с большей долей  вероятности, уже через пару лет он заработает хроническое заболевание желудка.

5.Детское курение часто сопровождается ослаблением зрения.

6.Заболевание простудного характера станут для ребенка нормой. Так как никотин нарушает витамин С.

7.У курящих подростков нарушаются обменные процессы в организме, особенно  усвоение витаминов  А , В1, В6, В12. Это является причиной того, что тормозится общее развитие, замедляет рост.

8.Курение в раннем возрасте ухудшает слух, поэтому курящие дети, хуже слышат низкие звуки.

9.Вследствие курения часто развивается малокровие.

10.Неприятный запах изо рта, желтые зубы и прокуренная одежда не позволит полностью общаться с некурящими друзьями, противоположным полом и взрослыми людьми.

11.Постепенно развивается зависимость от табака, и если нет сигареты, появляется состояние дискомфорта в самочувствии, что выражается в виде беспокойства. Все мысли заняты тем, чтобы поскорее закурить.

12.К курящим детям начинают хуже относиться родители и другие взрослые, отдавая свое внимание некурящим.

И это лишь основные последствия детского курения, со стажем от полутора до четырех лет, ребенка ждут более серьезные последствия, если во время не остановиться.

Реализация возможностей , заложенных в человеке ,зависит от его образа жизни, от повседневного поведения ,от привычек ,приобретённых им ,от умения разумно распорядится потенциальными возможностями здоровья на благо себе ,своей семье ,государству .

 Физические упражнения  становится своеобразным регулятором, обеспечивающим управление жизненными процессами и сохранение постоянства внутренней среды. А значит, физическое упражнение надо рассматривать не только как развлечение и отдых, но и как средство сохранения здоровья.

Специалисты подсчитали, что растущему организму необходимо не меньше 8 часов физкультурных занятий в неделю, а оптимально –  2- 3 часа физической активности в день. Из них занятие школьной физкультурой в пределах школьного расписания дают всего 2,2 часа (три урока) в неделю. Остальную часть нужно добирать самостоятельно за счет занятий в кружках, секциях. Как это происходит в действительности, видно из диаграммы Уровень двигательной активности российских школьников

Диаграммы сделать

Данные для построения диаграммы были получены недавно при мониторинге состояния школьников страны. Из диаграммы видно, что оптимальную спортивную и физкультурную активность проявляют лишь четверть детей, а две трети ничем не занимаются. Чему же тут удивляться, сетую на плохое здоровье детей!

?????В своей работе мы провели мониторинг, где выявили уровень двигательной активности учащихся  нашей школы. Из 109 учащихся нашей школы занимаются в разнообразных спортивных секциях – 78 человек, т. е. 71,7% от общего числа учащихся, не занимаются нигде – 31 человек, т. е. 28,3%.Это очень хороший показатель. Как это выглядит, видно из диаграммы 2. А чтобы сделать вывод , провели  мониторинг  физического здоровья учащихся обучающихся нашей  школы стабильно . В этом учебном году с первой группой здоровья  около 18%учащихся, со второй – 60,1%, с третьей группой здоровья – 21,6 %. Мониторинг состояния здоровья каждого ученика определяет индивидуальная форма и методы работы на уроках физической культуры и во внеурочное время. Наша школа располагает хорошей материальной базой: спортивный зал, спортивная площадка для игры в баскетбол, спортивная площадка для игры в волейбол, тренажерный зал,  бассейн.

Систематические занятия физическими упражнениями благоприятно влияют на центральную нервную систему, которая является главным регулятором всех физических и психических процессов в нашем организме. А так как в нем все взаимосвязано, то положительное влияние не нервные процессы содействуют более полному раскрытию способностей каждого человека, повышению умственной и физической работоспособности.

Регулярные физические нагрузки улучшают работу сердца, легких, повышают обмен веществ, укрепляют костно-мышечную систему, увеличивают жизненную емкость легких, подвижность грудной клетки. За одно и то же время работы организм юного спортсмена получает и усваивает больше кислорода за счет более глубокого дыхания и лучшей доставки питательных веществ к мышцам.

Постоянные занятия физическими упражнениями улучшают телосложение, фигура становится стройной и красивой, движения приобретают выразительность и пластичность. У тех детей, кто занимается физической культурой и спортом, повышается уверенность в себе, укрепляется сила воли, что помогает достигать поставленные жизненные цели. Занимаясь физической культурой, каждый лучше познает свои возможности и учится их совершенствовать. Опыт специалистов показывает, что если подросток отстраняется от физической культуры, то может  ухудшиться самочувствие, сон, снижается умственная работоспособность, страдает успеваемость.

Из всего сказанного мы можем сделать вывод: самое главное средство укрепления здоровья – это регулярные физические упражнения, которые приучают все системы организма слаженно работать и правильно реагировать на изменения внешней среды. Начинать надо с самого утра – утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после сна, поддержанию высокой работоспособности в течение дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Во время гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Анкета и ее диаграммы

АНАЛИЗ СИТУАЦИИ ПО ТАБАКОКУРЕНИЮ.

Проблема подросткового курения среди остальных подростковых проблем выглядит не самой острой. Подростковое курение рассматривают как обычное явление, забывая о том, что вред, наносимый организму курением, особенно в раннем возрасте, в значительной степени носит отсроченный характер. Оно отзывается сильными негативными последствиями в будущем. На вопрос: «Вы когда-нибудь пробовали курить?», положительно ответили 61% учащихся.

Прискорбно заметить, что девушки тоже курят - 3,5% из числа опрашиваемых. Заслуживает внимания ответ на вопрос: «Сколько сигарет вы выкуриваете?» Из тех, кто продолжает курить 3,5% курят 3 и 1,7% – от З до 10 штук.

Возраст начала курения подростков в основном от 10 до 14лет.

Первое впечатление от выкуренной сигареты неприятное- 38,6%, а 7% учащимся было плохо.

Впервые выкурили сигарету в кругу друзей - 43,9%.

Причина, по которой подросток начинает курить:

-Казаться круче – 57,9%

-Казаться взрослее – 15,8%

-Из-за проблем - 8,8%

О вреде курения задумывались - 64,9%

На вопрос, «Какие заболевания считаются наиболее связанными с курением?» 47,4% учащихся ответили, что все перечисленные, а 50,9%  назвали конкретное заболевание - рак лёгкого.

На вопрос «Как вы относитесь к курильщикам?» 77% опрашиваемых ответили отрицательно, 19% -нормально и 3,5% - безразлично. Отсюда можно сделать вывод, что в обществе, к сожалению, недостаточно сложилось отношение к курению и курильщикам как к негативному явлению

Следующий вопрос, «Много ли ваших друзей курят?», направлен на выявление степени влияния группы или дружеской среды на выбор подростка. Полученный ответ был удручающим: у 24,5% опрошенных все друзья курят сигареты и у 59,6%- курят немногие.

То есть можно сделать вывод, что практически у 1/3 ребят курит большинство друзей. А ведь все мы знаем, что среда общения сильно влияет на подростков и эти данные должны заставить задуматься взрослых.

В ответе на вопрос: «Совместимы ли понятия «девушка» и «сигарета»?» - мнения неоднозначны. Большинство относятся к курению девушек негативно-82,4%, 7% ответили, что им нравятся девушки с сигаретой, 8,7% , что курение девушек им безразлично.

Печален факт, что 80,7% родителей курят и лишь 19% учащихся ответили, что родители не курят.

Конечно, нельзя надеяться, что одно только исследование  способно  решить проблему, и мы вовсе не ставили перед собой задачи совершить  чудо.  Но  без всестороннего  анализа  любые  попытки  победить  курение  будут  борьбой  с невидимым  противником.  А  знание  неприятеля  -  это  непременное  условие побед

Рекомендации курящим школьникам по искоренению вредной привычки.

Философ Конфуций (552-447) до н.э. сказал:  «Побеждать вредные привычки легче сегодня, нежели завтра».

Курящему важно разобраться, почему его тянет к сигарете, чтобы быть способным от неё отказаться. По-настоящему бросить курить вы сможете только если соберёте свою волю в кулак, и в один прекрасный день откажетесь от сигарет раз и навсегда.

1.               Уничтожить все запасы ваших сигарет, и решительно заявить своим друзьям, и главное – себе, что больше не курите и никогда больше не будет. Можно привязать такое заявление к благоприятной психологической ситуации: каникулы, выходные, праздник, болезнь и т.д.

2.               Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения – попробуйте использовать жевательную резинку, конфеты. Следует осознанно управлять своими поступками, создавая определённый психологический фон для того, чтобы ускорить разлуку с этой противной привычкой. Например: активизируйте спортивные занятия, чаще ходите в театр, кино.

3.               Важно провести разговор с друзьями и знакомыми, и чтобы они ни  при каких условиях не предлагали вам сигарету или заключите пари. Со временем тяга к сигаретам уменьшается, а  через несколько недель пропадёт  совсем .

4.               А если не хватает  психологических сил, можно обратиться к специалистам, которые  лечат зависимость.

Первые два месяца полезно принимать горячие ванны, а чтобы быстрее вывести токсические вещества из организма и уменьшить тягу к сигаретам, пейте больше жидкости – лучше соки и минеральную воду.

Чтобы нейтрализовать никотин из организма, нужно принимать витамины Е , С и А. Хорошо помогает физкультура. Физические упражнения снимут стрессовое напряжение, помогут вашему организму восстановиться от вреда, нанесенного курением. Начинать надо с прогулок, ходьбы. Помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков, т.к. они ускоряют сердцебиение, а никотин сужает артерии, препятствуя кровоснабжению сердца. Гуляйте после приёма пищи.

Первые симптомы абстиненции вы почувствуете уже через несколько часов после последней сигареты. Уже через два часа после того, как вы бросите курить ,никотин выводится из организма, на следующий день ваша сердечно -сосудистая система начинает выздоравливать, а через две недели у вас улучшится система кровообращения. Важно выдержать первые две недели! Вы сможете лучше бегать, почувствуете «прилив сил». В течение года ваш организм самоочистится, резко улучшится самочувствие и внешний вид, качество жизни значительно повысится.

Прежде чем взять сигарету, кем бы она ни была предложена, подумай: или ты хочешь быть здоровым, жизнерадостным и способным воплотить свои желания в жизнь, или ты с этого шага начинаешь уничтожать себя. Подумай и прими правильное решение.

Рекомендации школьникам по укреплению здоровья   и ведению     здорового образа жизни.

Выбор пути  по которому человек пойдет по жизни должен сделать каждый самостоятельно. Для этого необходимо:

·                  Иметь четко сформулированную цель жизни и обладать  психологической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;

·                  Знать формы поведения, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья;

·                  Стремиться быть хозяином своей жизни, верить в то, что правильный образ  жизни дает положительный результат;

·                  Вырабатывать у себя положительное отношение к жизни, воспринимать каждый день как маленькую жизнь, каждый день получать от жизни маленькую радость;

·                  Развивать у себя чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живете ,что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоянии решить и знаете как это сделать;

·                  Постоянно соблюдать режим двигательной активности (удел человека- вечно двигаться нет никаких средств, которые заменили движение) ;

·                  Соблюдать правила питания и гигиену;

·                  Соблюдать режим дня;

·                  Быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ставить перед собой цель и идти по ней;

·                  Радоваться успехам, так как во всех человеческих начинаниях успех  порождает успех.

Все это входит в содержание здорового образа жизни. Достичь высокого уровня здоровья можно, постоянно соблюдая правила здорового образа жизни.

Заключение.

Сильные люди, с выраженной индивидуальностью используют здоровый образ жизни. Дисциплина – это норма жизни  таких людей. Рост сознания заставляет задуматься о высшем предназначении человека.

Изменение образа жизни требует приложения силы воли. Без нее человек не может быть человеком. Укрепление силы воли идет постепенно. Привычка к табаку развивается тоже постепенно.  Человек , соблазнившийся сигаретой , не замечает, как тяга к такому самоудовлетворению одолевает его. Отказ от курения должен быть четко раз и навсегда поставленной для себя задачей – в этом и проявляется сила воли.

Действительно, начать курить легко, а вот отвыкнуть от курения в дальнейшем очень трудно. Начав  курить, можно стать рабом этой привычки, медленно и верно уничтожая свое здоровье, которое  природа дала для других целей – труда и созидания,  самосовершенствования, любви и счастья.

Безвольный человек ищет легких путей. Катиться под гору – проще простого. Но приложить силу воли в искоренении недостатка или плохой привычки, это уже говорит о человеческом достоинстве. Главное – изъявить желание и проявить настойчивость и упорство, и успех придет!

Главный упор в работе сделан на информирование о вредном влиянии курения на здоровье курящего и тех, кто его окружает и о том, что физическая культура помогает снизить тягу к сигаретам.

У людей занимающихся спортом нет проблем со здоровьем: не повышается кровяное давление, улучшаются обменные процессы, улучшается вентиляционная способность легких, они не подвержены стрессу, лучше спят, сохраняется работоспособность. «Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным - бегай!»

Обобщая все сказанное, сделаем вывод о необходимости систематических занятий физической культурой для развития своих духовных и физических качеств, для подготовки к полноценной взрослой жизни.

Каждый человек для обеспечения хорошего уровня здоровья должен иметь тренированное, гибкое  тело, способное обеспечить реальные замыслы по работе в процессе жизнедеятельности. Для этого человек должен обладать определенными скоростными качествами, быть сильным, выносливым и гибким.

Реализация возможностей заложенных в человеке, зависит от образа жизни, от повседневного поведения, от тех привычек, которые он приобретает, от умения разумно распорядиться потенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей семье и государству, в котором он живет.

Обобщая всю исследовательскую работу, мы можем сделать вывод русским изречением: «Береги здоровье смолоду!»