ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ
НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ.
Иманова Марина Олеговна
Средняя
общеобразовательная школа №12, г. Альметьевск
Актуальность.
На сегодняшний день остается здоровье подрастающего поколения. Нынешняя
детвора много времени проводит за телевизором, компьютером или за другими
гаджетами. Все чаще в школы приходят дети с заболеваниями опорно-двигательного
аппарата и сердечно-сосудистой системы. Человеку с рождения даются большие возможности, и во многом от него самого
зависит, как он будет жить дальше, и каким будет его здоровье.
Просматривая медицинские карты учащихся, я пришла к выводу, что у 50% учащихся наблюдается
нарушение осанки. Осанка – это привычное положение тела при сидении, стоянии,
ходьбе, и других видах деятельности, приобретаемое под влиянием условий
воспитания и жизни. Одно из самых распространенных
проявлений - отклонение в положении лопаток, или крыловидные лопатки, когда
одна или обе лопатки отстают от ребер и своим внешним видом напоминают
маленькие крылья, отчего и получили свое название. Крыловидные лопатки чаще
всего наблюдаются у людей со слаборазвитой мускулатурой и сопутствуют таким
нарушениям осанки, как плоская спина, сутулая и круглая спина. Чтобы лопатки
пришли в нормальное состояние необходимо укрепить и повысить тонус поверхностно
расположенных мышц спины, фиксирующих лопатки и плечи в правильном положении. Поэтому
нужно использовать упражнения для исправления нарушений осанки, упражнения для
укрепления мышц спины; упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном
положении. Кроме упражнений специальной гимнастики, исправить неправильную
осанку могут помочь плавание, танцы и любые другие виды физической
деятельности, где нагрузка на обе половины тела одинакова.
Цель исследования
– изучить влияние выбранной методики на коррекцию нарушений осанки у детей.
Методы исследования
– анализ литературы, диагностика опорно-двигательного аппарата, соматоскопия и
обработка полученных данных
В
исследовании принимали участие учащиеся первых классов. Группа занималась по
методике, направленной на исправление дефектов осанки, в течение учебного
года. При первом внешнем осмотре определялись положение головы, положение
лопаток, уровень надплечий, форма позвоночника. У учащихся наблюдалось снижение
силы мышц туловища и недостаточность подвижности позвоночника. Разобрав
выявленные нарушения, была подобранна методика, которая включает: физические
упражнения, плавание, подвижные игры («Пятнашки», «Тише едешь – дальше будешь»,
«Зоопарк», «Ходим в шляпках», «Море волнуется раз…», «Гуси», «Елочка», «Совушка»,
Быстро шагай, Фокусник), закаливающие процедуры, самоконтроль. Основной целью
используемой методики было укрепление мышечного корсета и увеличение
подвижности позвоночника.
Для определения эффективности методики
учащихся еще раз осмотрели и провели тестирование функционального состояния
опорно-двигательного аппарата (поднимание туловища). Было выявлено, что у
большинства учащихся увеличился статический и динамический показатель
работоспособности мышц живота и спины, что доказывает эффективность методики.
Результат исследования.
Анализируя полученные результаты ,мы можем заметить повышение работоспособности
мышц туловища у исследуемых детей (таб.1)
Таким образом, применение средств
лечебной физкультуры оказало положительное влияние и на мышцы спины и брюшного
пресса, и на состояние осанки. Для формирования правильной осанки, как уже
говорилось, необходим надежный мышечный корсет, который удерживает позвоночник
ребенка в правильном положении.
Таблица 1
|
|
статическая работоспособность,
с
|
динамическая работоспособность, кол-во
раз
|
|
Мышцы спины
|
Мышцы живота
|
Мышцы спины
|
Мышцы живота
|
|
до
|
после
|
до
|
после
|
до
|
после
|
до
|
после
|
|
1
|
62
|
70
|
48
|
54
|
20
|
26
|
12
|
16
|
|
2
|
60
|
68
|
54
|
58
|
21
|
26
|
15
|
18
|
|
3
|
60
|
67
|
50
|
56
|
22
|
26
|
14
|
16
|
|
4
|
55
|
64
|
47
|
51
|
23
|
26
|
13
|
16
|
|
5
|
58
|
67
|
46
|
50
|
24
|
28
|
12
|
16
|
|
6
|
63
|
70
|
50
|
55
|
22
|
27
|
10
|
14
|
|
7
|
59
|
68
|
48
|
53
|
20
|
25
|
11
|
14
|
|
8
|
55
|
62
|
33
|
37
|
20
|
25
|
15
|
18
|
|
9
|
59
|
66
|
35
|
40
|
18
|
23
|
14
|
17
|
|
10
|
64
|
72
|
37
|
43
|
21
|
26
|
14
|
17
|
Результаты
тестирования
Вывод. Правильная осанка
должна формироваться не только в учебных заведениях, но также и дома. Важным
звеном является физическая активность ребенка. Гиподинамия и и недостаточное
пребывание на улице тоже приводит к формированию неправильной осанки детей. Нужно
больше разговаривать с родителями и детьми о роли осанки в формировании
здоровья…
Список использованной литературы
1. Боковец
Ю. «Стройность и красота»./Белый ветер, 2012
2. Голомидова
С.И. Физкультура 1-4 классы. Разработки занятий в СМГ./ Корифей, 2007
3. Дик
Н.Ф. Как сохранить и укрепить здоровье младших школьников./Феникс, 2008
4. Малахов
Г.П. Здоровый позвоночник – красивая осанка./Невский проспект, 2003
Приложение 1
Комплекс
физических упражнений
1. Лежа на
спине, имитировать езду на велосипеде.
2. Лежа на
животе, руки согнуты в локтях, ладони прижаты к полу. Приподнять голову, не
запрокидывая ее назад. Лопатки соединить. Удержать положение 8-10 сек.
3. Лежа на
животе, руки согнуты в локтях, ладони прижаты к полу. Поочередное поднимание
прямых ног, не отрывая таз от пола.
4. То же.
Поднимать прямые ноги, развести их в сторону, соединить и опустить вместе.
5. Лежа на
спине, ноги слегка согнуты в коленях и упираться стопами в пол. Обхватив колено
руками, подтяните его к животу. Тоже с другим коленом. Мышцы живота напряжены.
6. Лежа на
спине. Согнуть обе ноги, разогнуть и медленно опустить.
7. Стоя на
четвереньках, опираться на колени и кисти рук. Поочередно отводить назад ноги,
при этом максимально вытягивать пятки.
8. Стоя,
выпрямить спину, слегка расслабить мышцы живота и ягодиц, вес тела равномерно
распределить на обе ноги. Пальцы рук положить на плечи. Попеременно или
одновременно обеими руками совершать круговые движения, описывая малые и
большие круги.
9. Стоя, руки
на пояс. Попеременно сгибать ноги в коленях, поднимать их до уровня пояса,
стараясь локтем правой руки коснуться левого колена и наоборот, после чего
поднятую в согнутом положении ногу отвести в сторону. Спина ровная.
10. Стоя согнуть
спину, руки опущены и расслаблены или лежат кистями на плечах: поочередно
производить туловищем круговые движения в правую и левую сторону.
11. Стоя расслабиться
и слегка согнуть колени. Выполнить наклон вперед и, совершая круговые движения
верхней частью спин тела, постепенно выпрямиться.
12. Стоя одну руку
вытянуть вперед параллельно, а другую перпендикулярно поверхности пола. Колени
слегка расслаблены.
13. Стоя, ноги на
ширине плеч, руки вдоль туловища. При наклоне вправо правая рука опускается к
колену правой ноги, а левая рука поднимается вверх. При наклоне влево –
наоборот.
14. Лежа на спине,
одна нога согнута и лежит на полу. Другую ногу медленно поднять, ладонью
противоположной руки нажать на колено, пытаясь отвести его в сторону,
одновременно ногой сопротивляясь нажиму. Голова и поясница остаются потно
прижатыми к полу и т.п
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.