Содержание
|
Длительность
|
Организационно-методические
указания
|
Подготовительная
часть.
|
12
мин
|
Обратить
внимание на внешний вид учащихся.
|
1.
Построение.
|
1
мин
|
|
2.
Сообщение задач урока
|
1
мин
|
|
3.
Ходьба:
а)
обычная
б) на
носках
в) на
пятках
г) с высоким подниманием бедра
|
15 м
15 м
15 м
15 м
|
Руки
вверх, спина прямая
Руки за
спину, спина прямая
Руки на поясе
|
4.
Медленный бег.
|
30
сек
|
При
беге держать дистанцию 2 м друг от друга
|
Общие
развивающие упражнения для мышц рук
|
|
|
1. ИП –
руки в стороны.
1 – правую руку к плечу, левую в
сторону.
2 –ИП.
3 – левую руку к плечу, правую в сторону.
4 –ИП.
|
6-8
раз
|
Спина
прямая, подбородок приподнят
|
2. ИП –
руки к плечам.
1 – 4 круговые движения руками
вперед, 5 - 8 круговые движения руками назад.
|
6-8
раз
|
Спина
прямая, ноги на ширине плеч
|
Медленный
бег.
|
30
сек
|
|
Общие
развивающие упражнения для мышц туловища
|
|
|
1.
ИП - руки вверх.
1 – поворот туловища направо,
руки в стороны.
2 - ИП.
3 - то же налево.
4 - ИП.
|
6-8 раз
|
Спина прямая, руки на уровне плеч
|
2.
ИП - руки за головой.
1 - наклон туловища вперед
прогнувшись, руки в стороны.
2 – выпрямиться, руки к плечам.
3 – наклон туловища назад, руки вверх.
4 – ИП.
|
6-8 раз
|
Спину не округлять, наклон на 90
градусов, взгляд направлен вперед
|
Медленный бег.
|
30 сек
|
|
Общие развивающие упражнения для
мышц ног
|
|
|
1. ИП -
основная стойка.
1 – приседание, руки в стороны.
2 - ИП.
3 – приседание, руки вперед.
4 - ИП.
|
6-8 раз
|
Спина прямая, руки прямые,
подбородок приподнят
|
2. ИП –
основная стойка.
1 – прыжком ноги врозь, руки в
стороны.
2 – прыжком ноги вместе, руки вверх.
3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
4 – ИП.
|
6-8 раз
|
Руки не сгибать, спину держать
прямо.
|
5. Ходьба.
|
30 сек
|
Восстановить дыхание.
|
6. Построение в шеренгу.
|
|
|
Специальные
беговые упражнения:
а) семенящий бег;
б) с высоким подниманием бедра;
в) с захлестыванием голени;
г) на прямых ногах;
д) прыжками с ноги на ногу;
е) ускорение.
|
20 мин
1р
1р
1р
1р
1р
2р
|
Ученики выполняют упражнения 20
м, а обратно идут шагом.
|
Основная часть.
|
|
|
1. Подвижная игра «Белые медведи».
|
25мин
|
По
сигналу водящий «Белый медведь» устремляется ловить медвежат. Поймав первого
– отводит на льдину, затем ловит другого. После этого два пойманных
медвежонка берутся за руки и начинают ловить остальных. Настигнув
кого-нибудь, 2 медвежонка соединяют свободные руки так, чтобы пойманный
очутился между руками и зовут белого медведя, который отводит
пойманного на льдину. Игра продолжается, пока не будут пойманы все медвежата.
|
2.Построение
в шеренгу.
|
|
|
Высокий
старт
а)
объяснение
б) показ
в) выполнение
|
5 мин
|
Знакомство
с фазами спринтерского бега 1 – старт, 2 – стартовый разгон, 3 – бег по
дистанции, 4 – финиширование.
|
Команда
«На старт!»
|
|
Ученик
подходит к стартовой линии и ставит сильнейшую ногу носком к ней, другую отставляет
назад, упираясь в грунт носком, туловище выпрямлено, руки свободно опущены.
|
Команда
«Внимание!»
|
|
Ученик
слегка сгибает ноги, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу, руки чуть
согнуты в логтях, взгляд направлен вперед
|
Команда «Марш!»
|
|
Отталкиваясь
ногами от земли, начинает бег, стараясь быстро набрать скорость.
|
3.
Стартовый разгон.
|
10 мин
|
|
Бег с
ускорением из различных исходных положений:
а) из
упора присев;
б) из упора лежа;
в) из положения сидя;
г) стоя спиной к направлению движения.
|
20 м по
2 р.
|
С каждым
шагом скорость увеличивается, тело слегка наклонено вперед.
|
4.
Подвижная игра «Перебежка с выручкой».
|
10 мин
|
По
команде начинают перебегать на сторону противника, стремясь завладеть кеглей
и унести ее на свою сторону. Игроку разрешается не только брать кегли
противника, но "осалить" на своей половине пробегающего с кеглей.
"Осаленный" отдает кеглю тому, кто его "осалил" и
остается на месте до тех пор, пока его не выручит игрок его команды.
Выигрывает команда, сумевшая перенести на свою сторону большее количество
кеглей.
|
Заключительная
часть.
|
3 мин
|
|
Построение. Подведение итогов
урока. Организованный уход.
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.