Открытый урок по физкультуре (9 класс)

Открытый урок по физкультуре (9 класс)

Цели: укрепление физического и нравственного здоровья; формирование правильной осанки; развитие скоростных и координационных качеств.

Задачи:

▪ обучение технике: бега на длинные дистанции, метания мяча;

▪ развитие выносливости, ловкости, скоростно-силовых качеств, координации;

▪ воспитание активности и самостоятельности, дисциплинированности, трудолюбия, сознательного отношения к занятиям физической культурой, чувства коллективизма.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: поточный, фронтальный, индивидуальный, групповой.

Инвентарь: теннисные мячи.

Место проведения: школьный стадион.

Время проведения: 24.10.2015г.

Содержание	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Вводная часть – 10 мин
1. Построение, Сообщение задач урока.	1 мин	Дежурный докладывает о готовности класса к уроку.
2. Ходьба с переходом в равномерный бег.	3 мин	До выполнения ходьбы измерить ЧСС, следить за дыханием во время бега.
3. Комплекс обще-развивающих упражнений	6 мин	1. И.П. – стоя лицом друг к другу в стойке ноги врозь, руки согнуты. Опираясь ладонями, поочередно сгибать и разгибать руки. 2. И.П. – стоя лицом друг к другу. Отведение и приведение (поднимание в стороны и опускание) рук с сопротивлением товарища. 3. И.П.– стоя лицом друг к другу, руки вперед. Разведение рук в стороны с сопротивлением. 4. И.П. – стоя лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу. Пружинящие наклоны вперед с дополнительной помощью аппарата. 4. И.П. – стоя лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу. Пружинящие наклоны в стороны.
Основная часть – 30 мин.
1. Беговые упражнения. 1) имитация на месте постановки ноги с передней части стопы; 2) медленный бег на передней части стопы; 3) бег на прямой линии (равномерный); 4) бег на носках; 5) бег с высоким подниманием бедра; 6) бег приставными шагами (левым, правым боком); 7) бег с захлестыванием голени назад, руки на пояс; 8) бег прыжками через набивные мячи.	10 мин	Выполняют беговые упражнения на дистанции 800 м, в двух колоннах. Сбоку дорожки – указатель с заданием беговых упражнений.
2. Переменный бег. 1) 1000 м – юноши. 2) 800 м – девушки. Юноши: 200 м – в спокойном темпе; 200 м – с умеренной интенсивностью; 200 м – в спокойном темпе до восстановления дыхания; 200 м – с умеренной интенсивностью; 200 м – в спокойном темпе до полного восстановления дыхания. Девушки: 150 м – в спокойном темпе; 150 м – с умеренной интенсивностью; 150 м – в спокойном темпе до восстановления дыхания; 150 м – с умеренной интенсивностью; 200 м – в спокойном темпе до восстановления дыхания.	10 мин	Обратить внимание обучающихся на самоконтроль дыхания и владение темпом во время бега.
3. Метание мяча: 1) с двух шагов; 2) с трех шагов; 3) с пяти шагов.	10 мин	Метание выполняют в двух разомкнутых шеренгах на дальность и точность попадания в квадрат. Следить за техникой выполнения метаний обучающимися.
Заключительная часть – 3 мин.
1. Упражнения на гимнастической стенке.	4 мин	1. И.П. – о.с. Счет: 1 – 4 – медленно приседать с встречными движениями; 5 – 8 – обратным движением в И.П. (8 – 16 раз) 2. И.П. – о.с., руки на поясе. Счет: 1 – полуприсед с поворотом туловища направо;                     2 – И.П. (8 – 16 раз) в каждую сторону. 3. И.П. – тоже. Счет: 1 – полуприсед с небольшим наклоном вправо, правую руку выпрямить вниз;               2 – И.П. (8 – 16 раз) 4. И.П. – о.с. Ходьба на месте, с поворотом на 3600 в одну и другую сторону (1 – 2 мин). 5. И.П. – о.с., руки на поясе. Ходьба на месте, с продвижением вперед и назад, с подниманием и опусканием плеч (1 – 2 мин). 2. И.П. – о.с., руки на поясе. Круговые вращения туловища в одну и другую стороны. (4 – 8 раз в каждую сторону).
2. Построение, подведение итогов.	1 мин