|
I
II
III
|
Подготовительная часть
1. Построение, приветствие,
сообщение задач.
2. Строевые действия на месте:
«Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!» Повороты: «Направо!», «Налево!»,
«Кругом!»
3. Ходьба:
-обычая;
-на носках руки на
пояс;
-на пятках руки за
голову;
-спортивная ходьба;
4. Бег: - обычный;
Спиной вперед;
По диагонали;
Приставным шагом правым боком;
Приставным шагом левым боком;
С высоким подниманием бедра;
С захлестыванием голени назад;
5. упражнение восстановление дыхания.
1-2- руки ч/з
стороны вверх - вдох;
3-4- руки ч/з
стороны вниз - выдох.
ОРУ на месте:
1.Упр.
на формированиеосанки
И.п.- стойка, руки на пояс
1-подняться на носки руки вверх
2- И.п.
3-4-то же самое
2. Круговые движения прямых рук вперед, назад.
И.п основная
стойка.
1. 1-4 круговые
движения вперед;
2. 1-4. Круговые движения назад;
3.Повороты
И.п.- стойка ноги врозь, руки к плечам
1- поворот туловища влево, руки в стороны ладонями вверх
2-и.п.
4. Наклоны
И.п. – руки на пояс
1- наклон, вперед касаясь левого носка;
2 – выпрямится;
3 – наклон, вперед касаясь правого носка ;
4 – выпрямится;
5.Махи
И.п.- руки в стороны
1- мах левой, хлопок под ней
2- мах правой, хлопок под ней
3,4- тоже
6. Приседы
И.п.- основная стойка
1-присед, руки вперед
2- и.п.
3,4- тоже
7. Сложное упражнение
И.п.- основная стойка
1- руки вверх
2- наклон вперед
3- присед руки вперед
4 -И.п.
8.Прыжки
И.п.- стойка руки на пояс
1-4-влево, вправо, вперёд , назад
ходьба
6. Перестроение: «Слева в обход налево в колонну по одному
марш!»
Основная часть
Перестроение в колонну по 2.
1 .Совершенствовать технику верхней передачи.
а) показ:
б) объяснение:стойка волейболиста – стопы параллельны, одна нога
впереди. Руки вынесены вперед вверх и согнуты в локтях. Туловище
находится в вертикальном положении. Положение кистей — образуют ковш.При
передачи мяча руки полностью выпрямляются. При приеме сгибаются в локтевом
суставе.
в) подводящие упражнения:
- передача мяча в парах
- низкая передача над собой передача партнеру
- высокая передача над собой передача партнеру
- 2-3 передачи над собой передача
партнеру
2.Совершенствовать технику нижней передачи мяча.
а) показ:
б) объяснение: В исходном положении ноги согнуты в коленях, левая нога
впереди (противоположная ударяющей руке), туловище слегка наклонено вперед.
Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз назад для
замаха. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки на
уровне пояса.
в) подводящие упражнения:
- передача мяча в парах
- передача над собой передача
партнеру
-2-3 передачи над собой передача
партнеру
3. Совершенствовать
умение работать в парах.
а) подводящие упражнения:
- передача мяча над собой сверху передача напротив снизу.
- передача мяча над собой снизу передача напротив сверху.
- то же самое упражнение , без ловли мяча.
4 Учебная игра.
Заключительная часть
1. Построение
2. Итог урока
3. Домашнее задание
4. Организованный выход из зала
|
12
|
Пятки вместе
носки врозь, руки по швам.
«Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!».
«В обход налево в колонну по 1-му,
марш!»,
Спина прямая
смотрим через левое правое плечо;
руки на пояс;
руки на пояс;
выше колено;
направляющий короче шаг, шагом марш;
1, 2; вдох, выдох;
«Вдох!»
«Выдох!»
Руки прямы, тянемся выше!
Круговые движения активней, «раз, два, три,
четыре!»
Поворот активней
Наклон глубже, спина прямая; ноги не
сгибать;
Носок от себя, нога прямая;
Присед глубже, спина прямая
Руки прямые
Колени не сгибаем
Спина прямая
Прыгаем выше
Следить за темпом
Через центр в колонну по 2.
Руки выпрямлять до конца, ноги и руки работают одновременно.
Ноги согнуты в коленях..
Синхронная работа рук и ног.
Ноги и руки работают одновременно. Ноги согнуты в коленях.
Синхронная работа рук и ног.
Мяч передаётся снизу. Напротив стоящий ловит мяч в руки.
Мяч передаётся сверху. Напротив стоящий ловит мяч в руки.
Синхронная работа рук и ног.
Деление на команды.
Следить за правилами игры.
В 1 шеренгу становись.
Повторить правила игры.
В обход по залу
шагом марш. До свидание урок окончен!
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.