Открытое занятие по спортивному плаванию «Совершенствование техники комплексного плавания»

План - конспект тренировочного занятия по плаванию

 «Совершенствование техники комплексного плавания»

Тренер - преподаватель: Баун Александр Владимирович

Дата проведения: 05.02.2015 г.

Место проведения: бассейн МБОУ СОШ №46

Время проведения: 13:20 – 14:40

Форма проведения занятия: групповая

Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ)

Инвентарь: плавательные доски, колобашки, секундомер, свисток

Цель:

1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.

2. Пропаганда здорового образа жизни

3. Развитие умений и навыков, необходимых при плавании

Задачи урока:

1.Совершенствование техники комплексного плавания в координации

2. Совершенствование техники стартов и поворотов

3.Развитие гибкости, силы мышц рук, координации движений, ловкости и быстроты;

4.Воспитане настойчивости, воли, трудолюбия, товарищеской взаимопомощи, воспитание интереса к занятиям плавания.

Часть урока	Содержание	Доз-ка	ОМУ
Вводно – подготовительная (суша)	Построение, приветствие. Проверка присутствующих по журналу. Краткий инструктаж по технике безопасности. Краткое сообщение целей и задач урока. Ознакомление с темой и целью урока. ОРУ и СФУ.	3 мин 10 мин	Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна Спускаться в воду по лестнице спиной к воде, не толкаясь. Имитация работы рук, кроль на груди и кроль на спине, брасс и баттерфляй.
	Разминка: 50 м в/с + 50 м св к/пл Упр. Плавание 50 метров с досточкой на ногах кролем + 50 метров с колобашкой на руках кролем	600 м.	Вспоминаем технику комплексного  плавания и технику выполнения поворотов
		400 м.	Досточку держим за середину руки прямые. Лицо в воде. Вдох выполняется только поворотом головы в удобную сторону (вправо или влево). Вдох быстрый, вдох медленный. Вдох выполняется только ртом, выдох через рот и нос. Носки ног оттянуты, но не напряжены. . Старт только по команде учителя. Старт дается жестом (взмахом руки). Быть внимательным. Грамотно выполнять упр. При плавании на руках колобашка зажимается между ног, ноги не работают. Согласование работы рук и дыхания. Вдох выполняется в конце гребка правой руки, выполнением головы вправо. Если вдох выполняется поднятием головы - грубая ошибка. Лицо должно постоянно находиться в воде и поворачивается на вдох только в конце гребка.
Основная часть (вода)	Упр. Плавание с досточкой ноги кроль на груди по отрезкам 25 метров.	4 раза	Каждое упр. начинается после полного восстановления.
	Упр. 50 метров упражнение кролем + 25 метров в координации на технику	4 раза	Выдох полностью выполняется в воду. Когда лицо поднимается из воды, рот должен быть широко открыт для очередного вдоха. Делать выдох над водой не допускается. Для успешного изучения согласований движений рук с дыханием, необходимо полностью подчинить ритму дыхания темп движений. Следует определить индивидуально темп движений для каждого учащегося. Согласовать движения с дыханием надо при медленном плавании. Ноги при выполнении упражнения на согласование работы рук и дыхания работают, не останавливаясь, когда выполняется вдох. При изучении упражнения надо добиваться от учащихся, чтобы все движения руками и ногами производились в согласовании с дыханием.
	Упр. 50 метров кролем со старта ( 15 метров мах быстро + 35 на технику)	4 раза	При выполнении поворота необходимо перед касанием поворотного щитка рукой, повернуться на бок не менее 45 градусов. При выполнении поворота сильнее отталкиваться от бортика, при этом еще до выхода из воды начать работу ногами, при выходе из воды начать работу руками. Касание ногами при повороте дна бассейна, серьезная ошибка.
	Упр. Совершенствование комплексного плавания	400 м	Поочередное проплывание четырьмя разными стилями: баттерфляй, кроль на спине, брасс и кроль на груди. В соответствие с правилами соревнований спортсмен, выполняя поворот при переходе от одного способа плавания к другому в комплексном плавании, должен: 1) коснуться поворотного щита в соответствии с правилами, регламентирующими технику финиширования способом, которым он завершает данный этап; 2) выполнить скольжение под водой после поворота и выход на поверхность в соответствии с правилами, регламентирующими технику плавания способом, которым он начинает очередной этап. Особенности поворотов при переходе: от способа баттерфляй к способу на спине; от способа на спине к способу брасс; от способа брасс к способу кроль.
	Упр. 50 метров со старта мах быстро	1 раз	Проплывание отрезка максимально быстро соблюдая технику плавания кроль на груди, технику старта и поворота. При проплывании отрезка выполнить минимальное количество вдохов, ноги работают попеременно без остановки, руки выполняют поочередные движения в ритм работы ног.
	Упр. 100 метров на спине	1 раз	Упражнение направлено на полное восстановление дыхания и сердечного ритма
	Упр. Совершенствование стартового прыжка	20 раз	-- стартовое положение  -- фаза полета  -- вход в воду  -- скольжение под водой Главная ошибка – поднятая голова во время фазы полета и входа в воду.
Заключительная часть	Выход учащихся из воды. Построение. Подведение итогов занятия. Задание на дом. Душ. Переодевание в раздевалки.	1 мин 1 мин 1 мин 1мин 1 мин	Выход из воды только по лесенке или через стартовый бортик. Обязательное построение в шлепках для плавания. Уборка инвентаря. Выставить оценки. Указать на недостатки. Имитация работы рук и ног кроль на груди и на спине. Напомнить правила поведения в душе и раздевалки.