Памятка для детей и их родителей на тему "Средства преодоления неприятных и беспокоящих переживаний."

Памятка

Средства преодоления

неприятных и беспокоящих переживаний.

- Хорошим приёмом является занятость, переключение от ничегонеделания к активному целенаправленному занятию, например, спортивным играм – волейболу, футболу, баскетболу и т.д.

- Отвлечь от переживаний может прочтение интересной книги, сопереживание её героям, книги могут не только отвлечь от переживаний, но и дать возможность по-иному взглянуть на существующие проблемы, узнать о новых способах её решения, попытаться перенять у героев их взгляд на жизнь, их качества, обеспечивающие успешность.

- На фоне неприятностей человек особенно остро ощущает своё одиночество. Это ощущение усугубляет плохое настроение, усугубляет отрицательные переживания. Восстановить состояние психического равновесия помогает общение с родными, близкими людьми. Они поделятся жизненным опытом, посоветуют, как решить возникшие проблемы, помогут найти выход из создавшейся ситуации.

- Улучшает настроение общение с природой, домашними животными.

- Отвлекает от своих переживаний и помогает с ними справиться оказание помощи другим людям, которые в ней остро нуждаются. Важно напомнить себе, что всегда есть кто-то, кому гораздо хуже, чем тебе.

- Наличие какого-либо увлечения (хобби) поможет сохранять (поддерживать) состояние психического комфорта.

- Удовлетворение доставляет изготовление поделок своими руками, занятие рукоделием, реализация своих способностей, потребности в созидании.

- Хорошим средством достижения психологического комфорта является прослушивание музыкальных произведений.

- С помощью психотерапевтических приёмов (медитации, аутогенной тренировки, различных вариантов релаксации) можно привести себя в оптимальное состояние, справиться с негативными переживаниями и с новыми силами браться за решение проблем.

Педагог-психолог МБОУ СОШ №55

Великородная М. Г.