ПАМЯТКА "Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером"

Основные правила при работе

за компьютером

ü  Соблюдать расстояние от глаз до экрана (50-70 см).

ü  Обе ноги должны четко стоять на полу.

ü  Плечи расслаблены. Локти слегка касаются туловища. Предплечья находятся на той же высоте, что и клавиатура.

ü  Спина расположена вертикально.

ü  Делать перерывы в работе и гимнастику для глаз через каждые 15-25 минут работы.

ü  При слабом зрении садиться за компьютер можно только в очках.

Упражнения для рук при работе

за компьютером

ü   Поднять руки вверх, с силой сжать кисти в кулак, разжать и потрясти.

ü  Вытянуть руки вперед и делать круговые движения кистями влево и вправо, потом согнуть и разогнуть кисти вверх-вниз.

ü  Сложить ладони перед грудью, прижав их друг к другу, и нажимать на пальцы, наклоняя кисти вправо и влево.

ü  Расслабить кисти и трясти ими, одновременно поднимая руки в стороны и вверх.

Каждое упражнение нужно выполнить 5-10 раз, не прилагая усилий

Самомассаж кистей рук и пальцев

с помощью карандаша