I
II
III
|
Подготовительная
1. Построение, приветствие, сообщение задач
урока
2. Ходьба:
- на носках;
- на внешнем своде стопы
- перекатом с пятки на носок.
3. Бег:
- равномерный;
- спиной вперед;
- приставными шагами левым и правым боком;
4. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на
месте:
1) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон головы влево; 2 – то же вправо; 3 – то же вперед; 4 – то же назад.
2) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4
– вращение головой в левую сторону; 5-8 – то же в правую сторону.
3) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – руки к плечам; 2 – руки вверх, встать на
носки; 3 – руки к плечам; 4 – и. п.
4) И.п. – стойка ноги врозь, руки в
стороны. 1 – сжать пальцы в кулак; 2 – разжать; 3 - сжать пальцы в кулак; 4
– разжать.
5) И.п. – стойка ноги врозь, руки в
стороны. 1-4 – вращение кистями вперед; 5-8 – то же назад.
6) И.п. – стойка ноги врозь, руки в
стороны. 1-4 – вращение предплечьями вперед; 5-8 – то же назад.
7) И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам.
1-4 – вращение плечами вперед; 5-8 – то же назад.
8) И.п. – левая рука вверху, правая внизу.
1-4 - рывки руками назад со сменой положения рук.
9) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-2 – два наклона туловища влево, правая
рука над головой; 3-4 – то же вправо, левая рука над головой.
10) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон туловища к левой ноге; 2 – то же
в середину; 3 – то же к правой ноге; 4 – и. п.
Основная.
1. Беговые и прыжковые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестыванием голени;
- приставными шагами левым и правым боком;
- спиной вперед;
- прыжки на левой и правой ноге;
- стартовый разгон из положения прыжки на
месте на двух ногах.
2. Специальные баскетбольные упражнения:
- ведение мяча правой и левой рукой по
прямой шагом;
- ведение мяча правой и левой рукой по
прямой бегом;
- ведение с изменением направления движения.
3. Измерение индивидуального тренировочного
пульса (ИТП)
4. Эстафеты:
1) придумать название и девиз своей команды;
2) принеси обувь своего товарища;
3) бег с двумя мячами – класть по мячу в
каждый обруч – обежать стойку – собрать мячи из обручей;
4) ведение мяча по прямой правой рукой до
стойки – обратно левой рукой;
5) ведение мяча с изменением направления
между обручей;
6) ведение мяча обручем;
7) прыжки на двух ногах с мячом между ног –
обратно гладким бегом;
8) бросок мяча в кольцо командой по очереди
за 30 сек.(подсчитывается количество попаданий).
Заключительная.
1. Награждение победителей эстафет.
2. Построение, подведение итогов урока.
|
10 мин.
1 мин.
1 мин.
3 мин.
5 мин.
27 мин.
3 мин.
3 мин.
1 мин.
20 мин.
3 мин.
|
Построение в одну шеренгу, проверка наличия
спортивной формы.
Построение в колонну по одному. Следить за
правильной осанкой, положением рук и постановкой ног.
Класс передвигается в колонну по одному.
Следить за правильной постановкой стоп при выполнении задания.
Построение в одну шеренгу по периметру зала.
Форма организации – фронтальная, способ выполнения - одновременный. Учитель
располагается в центре зала. Обратить внимание на интервал – руки в стороны,
на осанку при выполнении упражнения. Следить за положением рук.
Из колонны по одному класс перестроить в
колонну по три с интервалом 2 м. Форма организации – поочередная, способ
выполнения – одновременно несколькими учениками. Учащиеся в первой шеренге
начинают упражнение по свистку учителя. После выполнения упражнения учащиеся
строятся в колонну по три на другой стороне зала. Следить за правильной
постановкой стоп при выполнении беговых упражнений, положением рук.
Форма организации – поочередная, способ
выполнения – одновременно несколькими учениками. Напомнить технику ведения
мяча. Обратить внимание на постановку стоп при выполнении баскетбольных
передвижений.
Учащиеся обегают стойку и возвращаются на
исходную позицию, мяч передают из рук в руки.
Для учащихся 7 класса по формуле Кервонена
ИТП примерно должен быть 150 ударов в
минуту.
Форма
организации – игровая. Упражнение выполняют на дистанции 20
м туда и обратно, обегая стойку. Обеспечить музыкальное сопровождение
эстафет.
Победители пробегают один круг под
аплодисменты участников эстафет.
Построение в одну шеренгу. Домашнее задание:
повторить правила игры в баскетбол. Поворот направо, выход из зала.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.