|
№
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
I.
Подготовительная часть.
|
10 -11'
|
|
|
1.
|
Построение,
рапорт, сообщение задач урока.
|
2'
|
Обратить
внимание на качество рапорта и спортивную форму.
|
|
2.
|
Строевые упражнения: повороты «Налево!
Направо! Кругом!»
|
30”
|
Обратить внимание на четкость выполнения команд
|
|
3.
|
Движение в обход налево с
выполнением заданий:
1.Ходьба на носках.
2.Ходьба на пятках.
3.Ходьба на внешней стороне
стопы.
4.Ходьба
на внутренней стороне стопы
|
0,5кр.
0,5
кр.
0,5
кр.
0,5
кр.
|
«В
обход налево шагом — МАРШ!», задать темп подсчетом.
Следить
за осанкой.
|
|
4.
|
Движение
бегом
|
10-12кр
|
Для
перехода на бег подать команду: «Бегом – МАРШ!»
|
|
5.
|
Бег со
сменой направления движения: змейкой.
|
1
раз
|
Подается
команда:
«Змейкой
— МАРШ!»,
|
|
6.
|
Движение
шагом.
|
0,5
кр.
|
Для
перехода с бега на шаг подается команда: «Шагом – МАРШ!». Восстановление
дыхания.
|
|
7.
|
Перестроение
в колонну по три последовательными поворотами в движении
|
1’
|
Перестроение
выполнить по команде «В колонну по три
налево –
МАРШ!»
|
|
8.
|
Общеразвивающие
упражнения под музыкальное сопровождение с применением мультимедийной
установки
|
6’
|
Проводить
фронтальным способом.
|
|
9.
|
Лучшая утренняя
зарядка (wikibit.me/v/скачать)
|
|
ОРУ
выполнять с наибольшей амплитудой движения.
|
|
10.
|
Перестроение
в одну колонну.
|
30''
|
Для
перестроения повернуть класс направо. Перестроение выполнить по команде «В
колонну по одному в обход налево – МАРШ!».
|
|
11.
|
Перестроения
по отделениям.
|
30''
|
«По
отделениям к первому виду – МАРШ!».
|
|
12.
|
Подготовка
мест занятий.
|
30
“
|
Проверить
правильность укладки матов, закрепленность снарядов.
|
|
II.
Основная часть.
|
22'
|
|
|
|
|
|
|
|
1.
|
М а л ь
ч и к и акробатика (1-е отделение).
|
9'
|
|
|
|
Технике выполнения
кувырка вперед прыжком с трех шагов разбега.
Последовательность
обучения.
1.Из
упора присев кувырок вперед.
2.Из
упора присев длинный кувырок вперед в упор присев.
3.Из
полуприседа руки назад, кувырок прыжком в упор присев.
4.С трех
шагов разбега кувырок вперед прыжком в упор присев.
|
2
раза
2
раза
2
раза
|
Страховку
обеспечивает старший в отделении. При выполнении кувырков вперед, назад -
группировка!, при выполнении длинного кувырка - фаза "полета"!
|
|
2.
|
Мальчики
- перекладина (2-е отделение)
1. Подъем с
переворотом в упор;
2. перемахправой
/левой/ вне - спад назад и подъем в упор вне;
3.
медленное
опускание вперед ввис - махом вперед соскок.
|
3
раза
3
раза
3
раза
|
Заканчивая
переворот, необходимо ноги останавливать в положении чуть ниже горизонтали,
поднимая плечи, затем сделать мах ногами, вперед и соскок махом вперед.
|
|
3.
|
Д е в о
ч к и: бревно (1-е отделение)
|
9'
|
|
|
1.Наскок
с опорой правой /левой/ и поворотом налево /направо/ - упор лежа - сед на
пятках - сед ноги врозь и махом ног вперед сед углом
- небольшим отмахом назад упор присев на
левой, правая вниз встать;
2.махом
правой и толчком левой прыжок в
полуприсед;
3.
махом правойвперед
поворот на 180 градусов, не приставляя правую ногу, равновесие на левой;
4.шаг
левой – шагом правой соскок в право с поворотом налево в стойку лицом к
бревну.
|
2-3
раза
2 раза
3 раза
2 раза
|
Выполнять
поточно. Обращать внимание на правильную осанку.
Прыжки
выполнять из полуприседа, руки в стороны, обеспечить страховку.
Обращать
внимание на правильное приземление.
|
|
4.
|
Брусья
разной высоты– (2 е отделение)
|
|
|
|
|
1.
Толчком ног вис прогнувшись на нижней с опорой ногами о верхнюю –переворот в
упор на нижней;
2.
перемахом правой /левои/ ноги с перехватом одной рукой за верхнюю поворот в
вис лежа на нижней;
3. сед
на бедре, рука в сторону – перемахом двумя внутрь соскок углом назад.
|
2
раза
2
раза
2 раза
|
Помогать
одной рукой под плечо, другой за пояс, стоя внутри брусьев.
|
|
5.
|
Гимнастическая
полоса препятствий:
1. Подтягивание
на перекладине 3 раза (мальчики), проход в висе (девочки);
2. переворот
через н/ж и в/ж (м),
переворот
через н/ж (д);
3. передвижение
по бревну;
4. лазание
по канату (м); спуск с бревна на канате (д);
5. прыжок
через «козла»;
6. кувырки
вперед (3 раза) на акробатической дорожке.
|
6’
|
Выполняется
на время.
|
|
III. Заключительная
часть
|
4-5'
|
|
|
|
1.Построение
в одну шеренгу
|
|
|
|
|
2.Упражнения
для расслабления:
- Раскройте руки в стороны, соберите руки над головой. Зажмите
локтями голову, ладони соединены. С выдохом наклонитесь вправо, со вдохом – в
центр, с выдохом – влево, со вдохом – центр. Мягко раскачивайтесь из стороны в
сторону;
1.
- Сделайте вдох и на выдохе мягко наклонитесь вперед и вниз,
расслабляя мышцы спины. На вдохе обратное движение круглой спиной. Вытянитесь
руками вверх, с выдохом снова опустите руки и скрутитесь вниз, затем вверх.
Сделайте три раза, затем повисните внизу, опустите ладошки на пол,
попеременно сгибайте ноги и раскачивайтесь корпусом;
2.
- Поставьте ноги широко, стопы параллельно, толкаясь руками от
пола, на вдохе прогнитесь, на выдохе округлите спину.
|
2-3
раз
2-3 раза
2-3 раза
|
Вернитесь
в цент, на выдохе опустите руки.
Плавно раскрывайтесь и округляйтесь
|
|
1.
|
3.Подведение итогов урока.
Домашнее задание:
мальчики – приседание на одной
ноге;
девочки – сгибание и разгибание
рук в упоре.
|
3х10р
3х20р
|
Перерыв
между подходами — 20''.
|
|
|
Урок
закончен, до свидания!
Выход
из зала.
|
|
В
колонну
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.