План - конспект урока по гимнастики в 9 классе

План - конспект урока по гимнастики в 9 классе.

Задачи урока

I. Мальчики перекладина.

1. Подъем в упор переворотом махом и силой.

2. Перемах правой (левой) в упоре.

3. Оборот верхом в упоре.

Девочки брусья.

1. Вскок в упор на нижнюю жердь.

2.Из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев.

3. Из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой о верхнюю жердь.

4.Из виса прогнувшись с опорой о верхнюю жердь. Переход в упор на нижнюю жердь.

II. Развитие скоростно-силовых качеств.

Инвентарь: маты, брусья, перекладина, гимнастические палки.

Время 45 мин.

Место проведения: спортивный зал.

№ п/п	Содержание занятий.	Дози- ровка.	ОМУ.
I. II. III.	Подготовительная часть урока. 1.Построение. Сдача рапорта. 2.Объяснение задач. 3.Ходьба. а)На носках руки вверх ладонями во внутрь. б)На пятках руки в сторону ладонями в низ. в)На наружном своде стопы правая рука вверх левая в сторону. г)На наружном своде стопы руки за голову. 4.Бег. Беговые упражнения по диагонали. а)Бег с захлестыванием голени. б)бег с высоким подниманием бедра. в)Бег с прямыми ногами вперед. г)Бег с прямыми ногами назад. д)Бег с ускорением. 5.ОРУ с гимнастической палкой по карточке. Основная часть урока. I.Задачи: мальчики перекладина. 1.Наукчить технике выполнения подъему в упор переворотом махом и силой. а)Объяснение: Выполняется на высокой перекладине. Энергичным махом ног и силой мышц живота послать ноги вверх назад за перекладину сгибая ноги в тазобедренных суставах и подтягивая тело к перекладине. Лечь на нее животом. Выпрямляя руки, прогнуться, перехватить руки в упор, поднять голову. б)Показ. 2.Перемах правой (левой) в упоре. а)Объяснение: Из упора на перекладине поднимаем правую ногу в право, переносим через перекладину вперед. Перехватываем правой рукой с наружной стороны. б)Показ. 3.Оборот верхом в упоре. а)Объяснение: Из упора лева (правая) впереди. Обратный хват. Руки выпрямить. Таз поднять вверх, оторвать от перекладины. Ноги разведены. Прямые. Резкий спад вперед переворот в и.п. б)Показ. Задачи: девочки. 1.Вскок в упор на нижнюю жердь. а)Объяснение: Толчком ног прыжок в верх в упор на нижнюю жердь. б)Показ. 2.Из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев. а)Объяснение: Из упора на нижней жерди опускаемся вперед сгибая ноги в тазобедренных суставах. Медленно опустится. в вис присев. б)Показ. 3.Из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой о верхнюю жердь. а)Объяснение: Из виса присев сильным толчком и махом вперед вверх выпрямится и потянуться к верхней жерди. Поставить ноги прогнуться. б)Показ. 4.Из виса прогнувшись с опорой о верхнюю жердь. Переход в упор на нижнюю жердь. а)Объяснение: Толчком одной и махом другой к жерди. Подняться на руках в упоре. б)Показ. Заключительная часть урока II.Задача: Развитие скоростно-силовых качеств. 1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке. 2.Сгибание и разгибание рук в висе лежа. 3.Прыжки на двух ногах «змейкой» через гимнастическую скамейку. 4.Упражнения для брюшного пресса. а)Уборка инвентаря. б)Построение. в)Подведение итогов.	1 мин 1 мин 1 мин 5 мин 1 диагональ 1 диагональ 1 диагональ 1 диагональ 1 диагональ 4 мин 10 мин 5 мин 10 мин 5 мин 5 мин 8 мин 7 мин 6 мин 1 мин 1 мин	Обратить внимание на внешний вид и сдачу рапорта. Руки прямые, тянемся вверх. Руки прямые. Руки сзади ладонями назад. Руки согнуты в локтях впереди ладонями вниз, коленями касаться ладоней. Руки на поясе, ноги прямые, носки тянуть. По рисунку. При переносе ног голову отводим назад. По рисунку. Ногу переносим прямую, носок тянуть. По рисунку. Таз оторвать ноги развести. Толчком ног прыжок в верх в упор на нижнюю жердь. По рисунку. Ноги в коленях согнуть носки оттянуть. По рисунку. В спине прогнуться голову назад. По рисунку. Ноги прямые носки тянуть. Работаем по станциям по 30 секунд.