План - конспект занятия "Круговая тренировка" с применением дистанционных технологий

План-конспект занятия с применением дистанционных технологий.

   Учебно – тренировочное занятие, в группе СОГ ,второго года обучения

отделение лыжные гонки. Тренер преподаватель Маханова И.П.

Тема: Развитие скоростно – силовых качеств, по средствам «Метода круговой тренировки», с применением дистанционных технологий.

Цель занятия:

- Обеспечение безопасности жизнедеятельности, организации здорового образа жизни, физической активности с помощью цифровых технологий.

- Обеспечение условий для полноценных занятий спортом в период временных ограничений, оздоровления и укрепления нравственного и физического здоровья.

- Развитие физических качеств, путём метода круговой тренировки, с применением дистанционных технологий.

- Комплексное развитие силы, быстроты, выносливости, гибкости, при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений.

 Задачи занятия:

I. Образовательные:

- Развитие физических и психологических качеств, с использованием цифровых технологий и онлайн- занятий.

- Развитие  силовых  и скоростно- силовых способностей.

II. Оздоровительные и развивающие:

   -Совершенствование физических упражнений, закрепление знаний и умений.

-Формировать у детей навыки здорового образа жизни, с помощью онлайн занятий, в период временных ограничений.

III. Воспитательные:  

- Воспитание сознательного отношения к занятиям, формирование самостоятельности.

     - Воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за 

       выполняемую деятельность.      

Оборудование и инвентарь:

Ноутбук или  компьютер или телефон с функцией подключенния к интернету, с меседжером  Skype , свисток, скакалки, коврик,

 бутылочку с водой.

Форма одежды: Спортивная форма одежды(футболка и шорты), кроссовки.

 Примечание: Перед занятием хорошо проветривать помещение.

Заниматься с открытой форточкой. Выходить на связь с преподавателем на тренировку, за 5 минут до начала занятий, согласно расписанию.

Возраст:

·         8-11 лет

Форма проведения занятия:

- Дистанционная

-Фронтальная, групповая.

Время проведения:

-40 минут.

Место проведения:

Дистанционно,  с использованием цифровых технологий, интернета, месенджера Skype.

Методы обучения:

-Словестный (объяснение)

-Наглядный (показ).

Методические рекомендации при проведении занятий с применением дистанционных технологий:

 Специфика дистанционных занятий предусматривает наличие у воспитанников, технических средств, таких как ноутбук, компьютер, или телефон со связью интернет и месенджером Skype  или Zоом. Для того чтобы занятия проходили продуктивно, пригласить   родителей, с помощью месенджер Viber,  на родительское собрание, в  месенджере Skype, и объяснить им  о особенностях организации дистанционных занятий с применением дистанционных технологий, через месенджер Skype. На занятиях дети должны быть в спортивной форме, кроссовках, иметь спортивный коврик, скакалку, бутылочку с водой. Перед занятием хорошо проветривать помещение, где будет проходить занятие. Заниматься лучше с открытой форточкой. Соблюдать технику безопасности, на занятиях, при дистанционном обучении. Освободить в квартире достаточно места, для занятий спортом. Выходить на связь с тренером – преподавателем за 5 минут, до начала занятий по расписанию. Расписание и план занятий составляется заранее, преподавателем и централизовано выставляется специалистами спортивной школы на сайт школы. План занятий, в виде таблицы, включает в себя дату занятий, время занятий, способ занятий, тему занятий, ресурс. Всё подробно расписано. Если связь, по каким либо техническим причинам не может осуществиться, воспитанники могут зайти на сайт школы, открыть расписание и самостоятельно выполнять задания, переходя по ссылкам (в которых подробно, показано выполнение задания), и выполнять указания тренера.

Частные задачи	Содержание		Дозировка	Время(минуты)				Организационно-методические указания
				теория	практика
Подготовительная часть        16 мин
1.Организовать воспитанников  к занятию. 2.Обеспечить профилактику травматизма. 3.Подготовить организм воспитанников к работе в основной части урока.	-построение, приветствие. -сообщение задач занятия. - рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятия в домашних условиях. Разминка: Ходьба на месте, на носках, на пятках, с движением рук. 1.Бег на месте. 1.И.П.О.С.руки на пояс, наклоны головы, вперёд назад, с остановкой. 2.И.П.О.С.руки на поясе, наклоны головы влево, вправо, с остановкой. 3.О.С. руки подняты вверх, кисти соединены в замок, голова между руками. 1 -2-3,встать на носки -потянуться вверх. 4- исходное положение, повторение упражнения. 4.О.С.руки согнуты в локтях, кисти к плечам, круговые движения плечами вперёд-назад. 5.О.С.руки перед грудью, рывки руками с разворотом в сторону. 6.О.С.руки вверх соединены в положении «замок» 1-2 глубокий наклон с пружинистыми движениями,в право,3- 4 в лево и.п. 7.О.С.ноги на ширине плеч. Руки за спину, соеденены в  «замок», глубокие наклоны вперёд. 8.О.С.ноги на ширине плеч. Прогнуться назад, подняться на носки и достать руками до пяток. 9.О.С.ноги вместе, упражнение «книжечка». Наклон туловища вперёд, головой тянемся к коленям. Руки чуть ниже бедра. 10.Из И.П.О.С. 1-выпад правой ногой вперёд, 2- приставить в и.п., на 3- 4 с левой ноги. Руки на поясе. 11.Из И.П.О.С. присесть на правую ногу, левая в сторону, кисти рук в «замок», за голову. Поменять положение ног, переместиться на левую ногу, правая в сторону. 12.О.С. Маховые движения ног. Стоя на правой ноге, левой ногой совершать махи вперёд –назад. Руки выполняют маятниковые движения вдоль туловища. 13. То же на левой ноге		3 мин. 5-6 раз 5-6 раз 6-8 раз 6-8раз 6 -8 раз 6-8 раз 6-8 раз 5раз 5 раз 8раз 8 раз 8-10раз 8-10раз	1 1	1 3 0,5 0,5 1 0,5 0,5 1 1 1 0.5 1 0,5 1 1		Обратить внимание на внешний вид, внимательность. Обратить внимание, на внимательность, и на то чтобы ничто не мешало выполнять упражнения. Следить за осанкой, движение рук с большой амплитудой. Движение в медленном темпе, руки согнуты в локтях. Спина прямая, живот подтянуть, следить за осанкой. Локти не сгибать, Кисти соединены в замок. Максимальная амплитуда движения Руки прямые. Кисти рук, выше плеч. Максимальная амплитуда движения. Ноги на щирине плеч, голову при выполнении наклона не поднимать, голова  «зажата» между рук. Колени прямые, руки в «замке» тянем вверх. Плечи опускать одновременно, не подсаживаться. Колени прямые, руками обхватить ноги ,чуть ниже колен, подтягиваем  туловище. Спина прямая. Шире выпад, нога сзади прямая. Спина прямая. Пятку на опорной ноге прижимать к полу. Нога в колене прямая. Сохранять равновесие, руки работают согласованно. Сохранять равновесие, руки работают согласованно.
Основная часть   19 мин
1.Краткое пояснение, выполнения круговой тренировки. .	Рассказ о выполняемых упражнениях, времени выполнения и интервалах, между ними. Первая серия, круговой тренировки: 1.Бег с высоким подниманием бедра, на месте 2.Отдых 3.Приседания 4. Отдых 5.Сгибание, разгибание рук в упоре, с колен. 6.Отдых. 7.Бег с захлёстыванием голени, на месте. 8.Отдых. 9.Упражнение на пресс«велосипед» 10.Отдых. 11.Планка на прямых руках. 12. Отдых. 13.Прыжки со скакалкой. 14.Отдых. 15.Упражнение на пресс, «ножницы». 16.Отдых с измерением пульса за 10 сек. 17.Повторно измерить пульс. Вторая серия, круговой тренировки. Повторить то же самое как в 1 по 17 пункт.(с измерением пульса)			1	30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 1 1 7,5 1		Состоит из 8 станций,2 серии. каждое упражнение выполняется  по 30 секунд, отдых 30 секунд. Между сериями замеряем пульс. Колено тянем выше, бег на носочках. Восстанавливаем дыхание Спина прямая, руки вытягиваем вперёд Потряхиваем ногами, походить на месте Голова, спина, ягодицы образуют, прямую линию. Ладони напротив плеч, Сгибать руки на 90 градусов. Упражнение на расслабление рук. Спина прямая, руки за спину, согнуты в локтях. Восстанавливаем дыхание Сесть на коврик, упереться руками сзади на локти. Колени доводить до прямого угла 90 градусов. Следить за тем чтобы голова, туловище, ягодицы, ноги образовывали прямую линию. Можно выполнять прыжки без скакалки. Имитируя движения руками как со скакалкой( в том случае если не позволяет площадь или нет инвентаря). Восстанавливаем дыхание Сесть на коврик, упереться руками сзади на локти. Ноги образуют  угол 45 градусов. Колени прямые. Нащупать пульс, приложив три пальца, чуть выше запястья. Нащупать пульс, приложив три пальца, чуть выше запястья.
Заключительная часть  4 мин
1.Заминка.Бег на месте 2.Восстано- вить дыхание после нагрузки. 3.Организованно завершить занятие	1. Уборка инвентаря. 2.Построение, подведение итогов занятия, домашнее задание.	1мин.		2		1 1 1			Спокойный бег на месте. Быстрый глубокий вдох и полный долгий выдох.  Убрать инвентарь на место.  Оценить работу воспитанников на занятии.