ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова
Евгения Викторовича
Группа:
НП – 1самбо
Тема:
ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ
№ 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район.
Дата проведения: _________________________
Инвентарь
и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи:
1 Защита от переворотов
1
Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2.
Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами
акробатических упражнений - 20 минут.
3.
Изучение приема: Защита от рычага локтя, проводимого одноименной ногой.-40
минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных
действий от рычага локтя, проводимого одноименной ногой.-10 минут
5.
Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка.
Примерные
упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней
и
внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными
шагами
( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,
прыжки
в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),
выпады,
приседы.
Акробатические
упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через
партнера,
колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие
и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в
кистях, в локтях,
в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища,
таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в
положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Защита от рычага локтя,
проводимого одноименной ногой.
Основное положение :
При попытке захватить его ногу изнутри
противник захватил под коленным сгибом левой ноги вашу одноименную ногу. Поворачиваясь
вокруг правой ноги назад и выпрямляя захваченную руку в локте, противник пытается
провести болевой прием рычаг локтя.
Способы защиты :
Защита захватом левой ноги противника
двумя руками может пригодиться и в этом случае. Попытайтесь ее применить. Если она
не выходит и противник успел развернуться вокруг своей правой ноги, повернитесь
спиной к сопернику и поверните атакуемую руку ладонью внутрь. Сгибая ее в локте
и забегая ногами на соперника, положите его на живот.
Детали :
При каждой возможности пытайтесь
освободиться от захвата левой руки, поддергивая локоть к себе.
Проведение схваток на выполнение
защитных действий от рычага локтя, проводимого одноименной ногой.
Построение
группы. Подведение итогов урока.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.