|
|
1. Бег в
медленном темпе:
-бег
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестыванием голени назад;
- бег спиной вперед;
- бег приставным шагом правым, левым боком;
- бег с ускорением;
- прыжки на правой, левой ноге с продвижением вперед;
- тоже из стороны в сторону.
-ходьба на восстановление дыхания
-ходьба на
восстановление
дыхания
|
2
|
Вдоль периметра
спортзала в колонну по одному, дистанция 0,5 м.
|
|
2.ОРУ:
1.И. п. о. с.:
1-подняться на
носках, руки через стороны вверх;
2-и. п.
(повторить 8
раз)
2.И. п. о. с.-
руки в стороны:
1-руки к плечам;
2-и. п.
(повторить 16
раз)
3.И. п. о. с. – руки
на пояс.
Движение локтями
вперёд-назад
(повторить 16
раз)
4.И. п. о. с. –
руки в стороны, ноги на ширине плеч.
Повороты
вправо-влево.
(повторить 16
раз)
5. И. п. – руки
на поясе:
1-присесть, руки
вперёд;
2- и. п.
(повторить 16
раз)
6. И. п. о. с.-
правая рука вверху, левая внизу.
Поочерёдные махи
снизу вверх.
(повторить 16
раз)
7. И. п. о. с.-
руки на поясе
Прыжки на месте
(можно со скакалкой)
8. И. п. о. с.-
упор лёжа.
Отжимание лёжа в
упоре
|
8
|
Следить за
осанкой, за правильным выполнением упражнений
Руки полностью
выпрямлять в локтевом суставе
Амплитуда
движений максимальная
Пятки от пола
стараться не отрывать
Стараться
выполнить учебный норматив
|
|
Тактика игры в нападении,
финты:
1.Командное
нападение строится
из взаимодействия двух и трёх игроков. Все эти взаимодействия базируются на
трёх основных движениях игрока без мяча: к корзине, к партнёру с мячом, к
партнёру без мяча.
2.Взаимодействие
с заслоном. Сущность таких взаимодействий заключается в том, что
один из нападающих становится вблизи защитника, опекающего одного из
партнёров, чтобы преградить ему кратчайший путь преследования уходящего
игрока. Это вынуждает его двигаться ещё по более длинному пути, в результате
чего нападающий на короткое время освобождается от опеки и атакует корзину.
Игрок, поставивший заслон, чаще всего выходит к щиту для поддержания атаки
3. Финты
Перемещение
защитников и нападающих. Построение в парах в противоположных углах спортивного
зала у лицевой линии спортивной площадки. Игроки нападения с мячами. Два
игрока перемещаются лицом друг к другу (защитник спиной вперёд) на расстоянии
вытянутой руки. Нападающий, выполняя ведение мяча и используя обманные
движения (финты), должен обойти защитника. Защитник должен своим корпусом
закрывать возможный проход для нападающего при этом не идти с ним на
столкновение. В противоположном углу спортивного зала происходит смена ролей.
Если нападающему
удалось обойти защитника, задание необходимо продолжить с того места, где это
произошло. Когда одна из пар игроков переходит за среднюю линию зала,
следующая пара начинает перемещение.
4.Учебная игра
|
25
|
Следить за
правильным выполнением, исправлять ошибки
Следить за
положение ног, туловища. Движения должны быть плавными
Смотреть перед
собой, вперёд
Финт- ложный
манёвр для введения в заблуждение защитника
Финт-обманное
действие для увеличения эффективности атакующих действий ( во время передач,
бросков, проходов) баскетболисты использую различные финты. Например, резкий
поворот на 180 или 360 градусов, неожиданная смена ведущей руки, ложные
замахи при бросках или передачах – всё это финты.
Группа делится
на команды (играют две основных пятёрки, остальные на замене)
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.