Кто
из вас любит игру баскетбол?
Напоминаю, что сегодня
мы будем учиться ловли и передачи мяча в движении от груди, от плеча, одной
рукой, а также способам ведения мяча на месте с изменением высоты отскока.
На
первый-второй рассчитайтесь! Первые номера – 6 шагов вперед. Вторые номера –
3 шага вперед.
Обратите
внимание на технику выполнения данного упражнения: руки, локти в стороны,
захват мяча кончиками пальцев рук, ноги на ширине плеч, корпус тела чуть
вперёд.
На
1-2-3-4 движение корпусом вокруг своей оси с отрывом правой ноги, на 5 –
И.П.
Повторить
то же движение, но с отрывом левой ноги.
1.
И.П. - мяч держать двумя руками снизу, ноги вместе:
1 - поднять руки
вверх правая нога в сторону на носок, наклон туловища вправо. 2 - И. П.
3 – И.П. -поднять
руки вверх левая нога в сторону на носок, наклон влево. 4 - И. П.
2. И.П. - мяч
держать двумя руками снизу:
1- наклон
вперед, коснуться мячом пола (выдох). 2 - И. П. (вдох).
3. И.П. -
присед, руки с мячом прямые вперед (выдох). 4 - И. П. (вдох).
4. Подбрасывание
мяча двумя руками с ловлей в две руки.
То же с хлопками
(один, два, три раза).
То же с хлопком
за спиной, под ногой, различными сочетаниями хлопков.
То же с касанием
руками пола.
5. И.П.- то же:
1 и 2- два
прыжка на двух ногах.
3 и 4-поворот в
прыжке (на 360 градусов - мальчики, на 180 градусов - девочки) вправо,
влево.
Прыжки (на 360
градусов - мальчики, на 180 градусов - девочки) с ловлей в одну руку.
Необходимо научиться
контролировать мяч на месте, поочередно обеими руками, с разной скоростью, в
разных направлениях и с разной высотой отскока.
Стоя на месте,
"ведите" мяч, посылая его в пол движением запястья, меняя высоту
отскока от пояса до колен.
Мяч лежит на
полу. Движениями кисти заставьте его начать отскакивать от пола на месте.
Начните ведение
мяча при его отскоке до уровня пояса и постепенно снижайте высоту отскока до
предельно низкого для вас уровня. Достигнув его, резким движением кисти
увеличьте отскок мяча вновь до пояса.
"Ведите"
мяч, стоя на месте, но вращая тело на носке одной (опорной) ноги по часовой
стрелке и обратно. Меняйте положение ног и руку, ведущую мяч.
Выполняем ведение
мяча по залу до сигнала учителя (свисток или хлопок в ладоши). По сигналу
резко меняйте направление движения. Для себя отмечайте, насколько быстро вы
реагируете на сигнал, ведя мяч "сильной" рукой или
"слабой". Смотрите по сторонам. Соблюдайте технику безопасности.
Класс! В одну
шеренгу, становись! На первый, второй, рассчитайтесь! Первые номера, 5 шагов
вперед, марш! Вторые номера на месте! Вторые номера кругом, раз-два!
Выполнить ведение
мяча на месте, передачу и ловлю мяча от груди. Бросок сопровождаем кистями.
Фиксируем стойку баскетболиста.
Сначала
выполнить передачу правой рукой от плеча, затем левой. Кисть полностью
обхватывает мяч. Сопровождать бросок мяча рукой и движением туловища.
Класс! Первые и
вторые номера в колонны сомкнитесь!
По два человека
на расстоянии друг от друга 3 метра выполнять передачу и ловлю мяча от груди,
назад возвращаться вдоль стены. Затем выполнять передачу и ловлю мяча от
груди с ударом об пол. Затем выполнять передачу и ловлю мяча от плеча.
Класс!
Упражнения с мячами закончили. Мячи сложите в корзину. В одну шеренгу
становись!
Подготовка.
Играющие
рассчитываются на 1-й и 2-й номера. Две команды образуют свой круг.
Содержание.
Каждая команда
передает баскетбольный мяч определенным способом (указанным учителем), своим
номерам по кругу по команде.
Правила игры.
1. Побеждает
команда, которая передала мяч быстрее.
2. Следить за
техникой ловли и передачи мяча.
3. За потерю
мяча или неправильную ловлю или передачу команде начисляются штрафные очки.
Отметить лучших
учеников. Оценить слаженность действий в команде. Указать на недочеты и
ошибки.
Подготовка.
Играющие
выстраиваются в две колонны. Перед ними на расстоянии 2-4
метра встают капитаны с баскетбольными мячами в руках. Выбираются два
капитаны команд.
Содержание.
По сигналу
капитаны передают мяч двумя руками от груди (или одной рукой от плеча) первым
игрокам в колонне, которые ловят его, возвращают тем же способом обратно и
принимают положение упора присев. Затем следуют передачи вторым игрокам и
т.д.
Правила игры.
1. Когда
последний в колонне передает мяч капитану, тот поднимает его вверх – и вся
команда быстро встает.
2. Команда,
первая выполнившая задание, побеждает.
3. За потерю
мяча команде начисляются штрафные очки.
Отметить лучших
учеников. Оценить слаженность действий в команде. Указать на недочеты и
ошибки. Возможность поставить в классный журнал положительные оценки наиболее
старательным учащимся.
Класс
в одну шеренгу становись!
Капитаны
команд сложите мячи.
Класс,
равняйсь! Смирно!
Класс, встаньте
вкруг.
Обозначить
радиус круга в центре зала. Дистанция на расстоянии вытянутых рук.
Музыкальное
сопровождение.
Ребята! Сейчас
мы с вами выполним несколько простых, интересных, но очень эффективных
упражнения для профилактики простудных заболеваний. Эти упражнения также
можно выполнять дома. Следите внимательно за правильностью выполнения
движений.
Спиралевидными
движениями вести пальцы от висков к затылку. Надавливать не сильно. Движения
медленные. Можно закрыть глаза.
Поглаживание
ушных раковин по краям, по бороздкам внутри раковин, за ушами до появления
тепла.
Поглаживание
области грудной клетки со словами: «Я хороший(ая), умный (ая), добрый (ая)».
Поглаживание
живота по часовой стрелке, похлопывание ладонью, кулачком, снова
поглаживание, пощипывание, имитация движения тестомеса, замешивающего теста,
снова поглаживание
Поглаживание,
пощипывание, растирание голени и бедра без болевых ощущений.
Молодцы!
Урок понравился?
Что
больше всего понравилось на уроке? Чему научились?
Вы
все хорошо поработали, и получаете за урок положительные отметки.
Мальчики
- 10 прыжков на 360 градусов, а также сгибание и разгибание рук в упоре лежа
3 х 10 раз.
Девочки
- 10 прыжков на 180 градусов, а также сгибание и разгибание рук в упоре лежа
3 х 10 раз.
Итак,
ребята, наш урок закончен. До свидания! Направо! За направляющим в обход по
залу, по направлению к выходу, шагом марш!
Сопровождение
направляющего до дверей спортзала и контролирует выход детей из спортзала.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.