2.
|
Комплекс беговых, прыжковых ОРУ.
Полоса препятствий.
Скамейка:
лежа на животе, движение за счет рук; упор о скамейку, сидя сзади, движение,
перебирая руками и ногами;
упор лежа о скамейку; движение в этом положении, перебирая руками и ногами;
прыжки, скамейка между ног.
Маты: кувырки вперед.
|
15
|
Включая равномерный бег – 3 мин, с напрыгиванием с ноги на ногу,
скрестный шаг, “олений бег”.
1 свисток – обычный бег;
2 свистка – бег спиной вперед;
3 свистка – бег приставными шагами;
длинный свисток – бег в обратном направлении.
ОРУ в движении. Полоса препятствий.
Порядок движения и выполнения упражнений выбирает направляющий,
который меняется через 1 мин. Выполняется в медленном темпе, прыжковые
упражнения и “змейка” – на максимальной скорости.
|
О.Ч.
1.
|
Упражнения по обучению ударам средней частью подъема после приема мяча и
ударам по встречному мячу.
А. Прием мяча подошвой, бедром с последующим ударом внутренней
или средней частью подъема.
Тренер выбирают по три игрока, которые выполняют упражнение на оценку.
Б. Обучение удару средней и внутренней частями подъема по
встречному мячу и после приема
|
60
15
15
15
|
Группа разбивается на 2 команды и в данных составах действует на протяжении
занятия.
Каждый имеет по мячу. Подброс вверх-вперед (высота подброса 2
м), прием подошвой, подработка, удар 5–7 м в стенку или любые ворота.
Выигрывает команда, набравшая большее количество баллов (получает 1 мяч в
заключительном игровом упражнении).
Задача: забить
мяч в ворота 3 x 2 м. Выполнение. Первое упражнение: слалом с
максимальной частотой 5 м, прием мяча любой частью тела, подработка, удар по
воротам. Второе упражнение: слалом 10 м, удар сильной ногой по встречному
мячу. При хорошем выполнении задания слалом можно заменить (добавить)
кувырком вперед или прыжковыми упражнениями: “олений бег”, со скамейкой
(скамейка между ног, отталкивание двумя ногами). Удар по воротам: 1 г.о. 3–4
касанием с 7–8 м; 2 г.о, 3 касания с 10 м. Последние 4 попытки в каждом
упражнении на максимальной скорости. Всего 14–15 ударов. Выигрывает команда,
забившая больше голов (получает 2 призовых мяча в заключительном игровом
упражнении).
|
2.
|
Упражнение по закреплению полученных навыков и формированию
индивидуальной ТТП.
|
15
|
Игра проводится 3–4 мячами (6:6 – 2 мяча, 7:7 – 3 мяча). Задача:
забить мяч из-за “штрафной” (линия в 5 м от ворот) любым способом. Вместо
вбрасывания с аута игрок может выполнить удар с боковой линии по неподвижному
мячу. Размеры поля 30 x 25 м. Расстояние между воротами 5 м. Ворота
1,5 x 0,7 м (или хоккейные). Выигрывает команда, забившая больше
мячей, с учетом результатов предыдущих упражнений.
|
З.Ч
1.
2.
|
Удар по воротам после ведения и приема мяча.
Подведение итогов занятия.
|
10
7
3
|
Проигравшие, в зависимости от счета игры, выполняют физические упражнения и
помогают тренеру в сборе инвентаря.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.