|
1
2
3
4
А
Б
В
Г
Д
Е
ж
|
Построение
Объяснение задач
урока.
Ходьба в
чередовании с бегом:
10 м.- ходьбы, 20
м.- бег, 10 м. – ходьбы, 20 м. – бег.
Ходьба: четыре шага
руки в стороны, четыре шага руки вниз.
Построение в круг.
ОРУ:
И.п.-основная
стойка, руки вперед. Руки в стороны; вернуться в и. п.
И.п.-стойка ноги
врозь, руки к плечам. Поворот туловища влево, руки вверх; вернуться в и. п.;
то же в другую сторону.
И.п.-стойка ноги
врозь, руки перед грудью. Наклон туловища влево, локти отвести назад;
вернуться в и.п.; то же в другую сторону.
И.п.-основная стойка,
руки вверх. Присед, руки вперед; вернуться в и.п.
И.п.-основная
стойка руки на пояс. Наклон назад, руки в стороны; вернуться в и. п.
И.п.-основная
стойка, руки в стороны. Мах ногой вперед, руки вперед, голенью коснуться
пальцев рук; вернуться в и.п.; то же другой ногой.
И.п.- стоя на левой
ноге, правая согнута вперед. Четыре прыжка на левой ноге, четыре на правой.
Ходьба на месте.
Перестроение в две
шеренги.
|
1мин
1мин
3мин
2мин
1мин
3-4раза
4-5раз
4-5раз
4-5раз
4-5раз
3-4раза
3-4раза
1мин
|
Построение
в правом верхнем углу.
Следить за горизонтальном положением рук.
Поворачивается
только корпус. Ноги не отрывать от пола. Постановка ног устойчивая.
Ноги
в коленях не гнуть.
Ноги
от пола не отрываются, постановка устойчивая.
Следить
за дыханием.
Руки
на пояс, дыхание ровное под счет.
|
|
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
|
Броски
баскетбольного мяча двумя руками и одной рукой снизу вверх – вперед, сбоку
вперед (слева и справа), из-за головы.
Броски
баскетбольного, набивного мяча двумя руками из-за головы (правая нога
отставлена назад).
Имитация
заключительного движения кистью в момент выпуска мяча (сгибание и разгибание
кисти в лучезапястном суставе).
То же, но с мячом.
Бросок мяча
хлестким движением кисти в пол и ловля его после отскока.
Броски теннисного и
хоккейного мяча и др. предметов поднятой вверх прямой рукой из и.п. лицом по
направлению броска (правая нога отставлена назад).
Бросок мяча вперед
только кистью, стоя ноги на ширине плеч, мяч над плечом несколько выше
головы, рука слегка согнута в локтевом суставе и разогнута в лучезапястном,
локоть на уровне уха, левая рука приподнята вперед.
Метание мяча
вперед-вверх из исходного положения ноги на ширине плеч, туловище наклонено
назад, правая рука с мячом вверх- назад, левая вперед-вверх.
Метание мяча
вперед-вверх из исходного положения левая нога вперед, туловище назад, рука с
мячом вперед-вверх.
Метание мячей в
цель, расположенную на высоте вытянутой руки, с разного расстояния (5-8
метров)
Броски мяча на
дальность и на высоту отскока мяча.
И.п. – стать по
направлению метания, левая нога впереди на всей ступне, правая на шаг сзади
на носке, правая рука с мячом впереди на уровне головы, левая произвольно
Игра «Попади в мяч»
Две команды строятся в шеренги на встречу
друг другу. На расстоянии 8-10
метров ставится конус с волейбольным мячом. Игроки одной команды по сигналу
выполняют броски стараясь попасть в волейбольный мяч, попавший получает очко.
Затем выполняет броски вторая команда.
Игра «Запрещенное
движение».
Учащиеся строятся в одну шеренгу и
выполняют за учителем все движения, кроме запрещенного (движение
обусловленное заранее и может меняться на протяжении игры). Ученики сделавшие
запрещенное движение делают шаг вперед.
|
3-4раза
3-4раза
4-5раз
3-4раза
3-4раза
3-4раза
3-4раза
3-4раза
3-4раза
3-4раза
3мин
2мин
|
Упражнения выполняются из исходных
положений: стоя лицом, боком (правы, левым) к направлению броска, из полу-
приседа.
Обращать внимание учеников на выпрямление
ног.
Учащиеся выполняют бросок почти на прямых
руках, делая заключительное движение кистью.
Следить за заключительным движением кистью.
Броски лучше производить через препятствие.
Следить за ускоренным сгибанием кисти руки с
мячом.
Следить за правильно принятым и.п.
Выигрывает команда, набравшая большее
количество очков.
Можно строится в круг.
Выигрывает участник сделавший меньше
ошибок и оказавшийся дальше всех от учителя.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.