1) ходьба на носках по кругу;
2) ходьба на пятках;
3) ходьба на внешней стороне стопы, на
внутренней.
Бег по залу
ОРУ на месте:
а) И.п.: руки на поясе ноги на ширине плеч
1- наклон головы в перед;
2- наклон назад;
3- наклон в право
4- наклон в лево
б) И.п.- руки к плечам ноги на ширене плеч
1-4 круговые движения руками в перед
5-8 назад
в) и.п.- руки на пояс
1- наклон в перед
2-наклон назад
3-наклон в право
4-наклон в лево
г) и.п.- руки в перед чуть в стороны
1-мах правой ногой коснутся левой руки
2- И.П.
3-мах левой ногой коснутся правой руки
4- И.П.
д) и.п.- руки на пояс ноги на ширине плеч
1-4 правая нога на носок круговые движения
голеностопом
5-8 тоже самое только левой ногой
Спец. упражнения для самомассажа
1. «Я хороший». Расположить ладони обеих рук
на области головы, ближе ко лбу, соединив пальцы в центре, и затем провести
ладонями по волосам, опускаясь вниз через уши и боковые поверхности шеи к
плечам.
2. «Наденем шапочку». Исходное положение рук
то же. Движения обеих ладоней вниз к ушам, а затем по переднебоковой
части шеи.
3. «Рисуем дорожки». Движение пальцев от
середины лба к вискам.
4. «Рисуем яблочки». Круговые движения
пальцев от середины лба к
вискам. «Рисуем елочки». Движения пальцев от
середины лба к вискам.
5. «Пальцевый душ». Легкое постукивание или похлопывание
кончиками пальцев по лбу.
6. «Рисуем брови». Проводить по бровям от переносицы к вискам
каждым пальцем поочередно: указательным, средним, безымянным и мизинцем
7. «Глазки спят». Закрыть глаза и легко прикрыть пальцами веки
Удержать в течение 3 — 5 с.
8. «Нарисуем усы». Движение указательными и средними пальцами
от середины верхней губы к углам рта .
9. «Веселый клоун». Движение указательными и средними пальцами
от середины нижней губы к углам рта, а затем вверх к скуловой кости.
10. «Грустный клоун». Движение указательными и средними пальцами от
середины верхней губы к углам рта, а затем к углам нижней челюсти.
11. «Погрели ушки». Приложить ладони к ушным раковинам и потереть их.
12. «Потянули за ушки». Взяться пальцами за ушные мочки и потянуть их
вниз 3 — 5 раз (рис. 136).
13. «Послушаем тишину». Накрыть ушные раковины ладонями. Подержать их
в таком положении 2- 3 с.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.