План-конспект тренировочных занятий по баскетболу для группы начальной подготовки

План-конспект тренировочных занятий по баскетболу для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Обучение броску в корзину после двойного шага.                                 2. Совершенствование ловли и передачи мяча на месте.                                  3. Развитие силы (общей).   №№ п/п Содержание Дози-ровка Организационно-методические указания Подготовитель-ная часть          Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия Ходьба, бег в разминочном темпе Комплекс общеразвивающих упражнений в движении без предметов 15 мин. Основная часть I. Обучение броску после двойного шага 1.      Имитационные броски у стены 2.      Броски на боковые щиты с места 3.      И. п. - левая нога впереди - броски в шаге 4.      То же с выпрыгиванием 5.      И. п. – правая нога впереди – шаг левой – бросок в шаге   6.      И. п. - левая нога впереди ударпод левую, ловля в шаге правой, шаг левой, бросок в шаге   II. Совершенствование ловли и передачи мяча на месте 1.      Передача мяча двумя руками от груди 2.      То же с отскоком от площадки 3.      Передача мяча двумя руками из-за головы   III. Штрафные броски   IY. Игра в «пятнашки» на половине площадки Y. Двусторонняя игра 2х10, в перерыве - штрафные броски   3 мин. 3 мин. 3 мин. 3 мин. 3 мин.     5 мин. 20 мин.   30 раз 30 раз. 30 раз. 10 мин. 5 мин.   5 мин. 20+5= 25 мин. 60 мин.   Расстояние 1 м Расстояние 1 м Без прыжка   Расстояние 2 м, с выпрыгиванием Расстояние 3 м     Упражнение в парах       В парах по 3 броска в серии Заключитель-ная часть Развитие силы 1.      Приседания 2.      Сгибание рук в упоре лежа 3.      Ходьба, бег, ходьба с выполнением упражнений для восстановления дыхания   30 раз 10 раз   13 мин.     ПЛАН – КОНСПЕКТ тренировочного занятия по баскетболу № 2 для группы начальной подготовки                    Задачи: 1. Совершенствование перемещений в защитной стойке.                                  2. Обучение поворотам с мячом на месте.                                  3. Развитие прыгучести.   №№ п/п Содержание Дози-ровка Организационно-методические указания Подготовитель-ная часть          Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия Ходьба, бег в разминочном темпе Комплекс общеразвивающих упражнений в движении без предметов 15 мин. Основная часть I. Совершенствование защитных перемещений 1.      Упражнение в парах: № 1 – с мячом                                      № 2 – защитник От лицевой линии до противоположной лицевой № 1 ведет мяч по зигзагу; № 2 перемещается приставным шагом   II. Обучение поворотам на месте с мячом 1.      Упражнение в парах: игрок обводит партнера, возвращается, делает остановку, 2 разворота на 1800 и отдает мяч партнеру             III. Броски с места с расстояния 3 м в парах по 3 броска в серии до 10 попаданий   IY. Штрафные броски   Y. Броски после двойного шага: игрок правой колонны ведет мяч, бросает и уходит в конец левой колонны, игрок левой колонны подбирает мяч, ведет в правую колонну                      YI. Игра 5х5         8 мин.         10 мин.               5 мин.   5 мин.       10 мин.               2х10= 20 мин. 58 мин.                               На боковые и основные щиты   По 3 броска в серии В среднем темпе                   Игра с заменами защитника, про-пустившего мяч Заключитель-ная часть СФП 1.      Прыжки на месте 2.      Напрыгивание на скамейку 3.      Перепрыгивание через скамейку 4.      Ходьба, бег, ходьба с дыхательными упражнениями   30 раз 30 раз   10 мин.   ПЛАН КОНСПЕКТ тренировочного занятия по баскетболу № 3 для группы начальной подготовки                    Задачи: 1. Обучение технике штрафного броска одной рукой от плеча.                                2. Обучение взаимодействию двух игроков в нападении.                                3. Развитие выносливости   №№ п/п Содержание Дози-ровка Организационно-методические указания Подготови- тельная часть    Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока    Комплекс общеразвивающих упражнений на месте   1 мин. 14 мин. 15 мин. Основная часть I. Обучение технике штрафного броска одной рукой                                    от плеча 1.      Рассказ и показ техники броска 2.      Упражнение у стены: взять мяч с площадки, поднять его на уровень плеча бросающей руки, направить локоть перпендикулярно стене и, слегка согнув и выпрямляя ноги, произвести бросок в стенку на 1,5 м выше уровня головы 3.      Распределение детей по всем щитам в зале и выполнение по 20 бросков   II. Взаимодействие двух игроков в нападении «отдай и выйди»            Игрок правой колонны № 2 отдает мяч влево № 1,   №1 - № 2 и входит под щит, № 2 - № 1, № 1 – бросок.    Выполняется на две стороны площадки   III. Игра в “Охотник и утки»   IY. Штрафные броски   Y. Игра в баскетбол с заданием использовать только ближний бросок   YI. Штрафные броски   YII. Игра в баскетбол с заданием при ведении выполнять не более 3 ударов       3 мин.       20 раз 15 мин.                                 10 мин.   5 мин.   10 раз     10 мин.   10 раз     10 мин. 60 мин.       Расстояние 1 м   Следить за согласо-ванностью работы ног и рук                         После выполнения игроки меняются местами Заключительная часть Развитие выносливости в перемещении защитника             Игроки располагаются в центре площадки по линии колец. Движение от боковой линии к боковой. Ходьба, бег, упражнения на восстановление дыхания.           3 раза   по 2 в среднем темпе     3 мин. 15 мин.         ПЛАН КОНСПЕКТ тренировочного занятия по баскетболу № 4 для группы начальной подготовки                    Задачи: 1. Совершенствование техники броска после двойного шага.                                2. Обучение переводу мяча перед собой.                                3. Развитие прыгучести.   №№ п/п Содержание Дози-ровка Организационно-методические указания Подготови- тельная часть    Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока    Комплекс общеразвивающих упражнений в движении   1 мин. 14 мин. 15 мин.                              Основная часть I. Совершенствование броска после ведения и двойного шага 1. По разметке в зале: три удара под каждый шаг – двойной шаг – бросок. 2. Подбросить мяч перед собой - поймать в первом шаге – второй шаг – полет – бросок. 3. Пробегая мимо тренера, держащего мяч, взять мяч из рук, выполнить двойной шаг и бросок.   II. Обучение переводу мяча перед собой. 1.      Ведение мяча на месте 2.      Ведение в движении шагом 3.      Ведение со сменой рук 4.      Сидя на скамейке ведение справа – перевод через скамейку; затем то же – левой. 5.      Ведение с переводом на месте. 6.      Ведение с переводом в движении.   III. Передачи мяча: 1.      Двумя руками от груди 2.      Одной рукой от плеча: правой, левой 3.      Двумя руками с отскоком   IY. Игра в баскетбол (в перерыве – штрафные броски)           15 мин.   3х 5     2 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин.   1 мин. 1 мин.        1 мин. 1 мин.    1 мин.   2х10мин. 60 мин.     1-е отделение зани-мается на разметке; 2-е на основном щите; 3-е на основном щите             Следить за правиль-ностью контакта руки с мячом         Следить за правиль-ностью ловли мяча Заключитель-ная часть    Развитие прыгучести 1.      Напрыгивание на коня с помощью рук 2.      Напрыгивание на гимнастическую стенку    Ходьба, бег, упражнения на восстановление дыхания.   20 раз 20 раз   3 мин. 15 мин.     Со сменой ног   ПЛАН КОНСПЕКТ тренировочного занятия по баскетболу № 5 для группы начальной подготовки                    Задачи: 1. Обучение остановке шагами.                                2. Совершенствование техники броска после двойного шага.                                3. Развитие скоростной выносливости.   №№ п/п Содержание Дози-ровка Организационно-методические указания Подготови- тельная часть    Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока    Комплекс общеразвивающих упражнений на месте   1 мин. 14 мин. 15 мин. Основная часть    I. Обучение остановке шагами 1. Рассказ, показ в целом. 2. Прыжки с левой ноги на правую и т. д. с паузой в 2 сек. 3.      Прыжки «по кочкам» с паузой в 2 сек. 4.      Ведение мяча с остановкой на одной ноге в момент ловли мяча в шаге. 5.      Ведение мяча с остановкой на одной ноге в момент ловли мяча в беге. 6.      Ведение мяча с ускорением и остановкой двумя шагами в 3-х кругах (штрафном, центральном, штрафном).   II. Совершенствование броска после двойного шага            Игрок ведет мяч, делает передачу в угол, получает ответную передачу, выполняет двойной шаг и бросок. После подбора мяча переходит на другую сторону площадки.    III. Штрафные броски.   IY. Игра 5х5 (I половина).   Y. Штрафные броски.   YI. Игра 5х5 (II половина).     2 мин.   3 мин. 2 мин.   2 мин.   2 мин.     2 мин.                             10 мин.   5 мин.   10 мин.   5 мин.   10 мин. 55 мин.     Следить за удержа-нием устойчивого равновесия                 После выполнения игроки меняются местами               Темп средний         В парах на все щиты Заключительная                                                                                       часть Развитие скоростной выносливости. 1.      Ведение мяча 8 площадок на время на максималь-ной скорости. 2.      Упражнения на дыхание. 3.      Отдых в ходьбе. 4.      Повторение упр. № 1. 5.      Повторение упр. № 2. 6.      Повторение упр. № 3.       1 мин. 2 мин. 3 мин. 1 мин. 2 мин. 3 мин. 20 мин. ПЛАН КОНСПЕКТ тренировочного занятия по баскетболу № 6 для группы начальной подготовки                    Задачи: 1. Оценка уровня физической подготовленности.                                2. Игровая подготовка.   №№ п/п Содержание Дози-ровка Организационно-методические указания Подготови- тельная часть    Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока    Комплекс общеразвивающих упражнений на месте   2 мин. 13 мин. 15 мин. Основная часть I. Бег 20 м с высокого старта Игроки пробегают 20 метров с высокого старта от лицевой линии до линии финиша по свистку тренера. Время фиксируется по ручному секундомеру. Количество попыток – 3.   II. Прыжок вверх с места. Игрок становится в квадрат 50х50 см, надевает пояс с метровой лентой, укрепленной за спиной на талии. Лентовытяжной механизм расположен между ног (система Абалакова). Игрок выполняет 3 попытки.                                 III. Прыжок в длину с места. Игрок выполняет прыжок в длину с места толчком двумя ногами по общепринятой методике. Игрок выполняет 3 попытки.   IY. Игра 5х5 (I половина).   Y. Штрафные броски.   YI. Игра 5х5 (II половина).           20 мин.           10 мин.         10 мин.   10 мин.   5 мин.   10 мин. 65 мин.   В забеге участвует 1 игрок         При выполнении прыжка из квадрата выходить нельзя       Результат измеряется по пяткам в момент приземления Заключительная часть ОФП   1. Отжимания 2. Наскакивание на гимнастическую скамейку 3. Ходьба, бег, ходьба с упражнениями на восстанов-ление дыхания.     15-20 раз 30-40 раз   5 мин. 10 мин.