План-конспект урока: "Легкая атлетика.Обучение технике бега по дистанции 60 м. и финиширования"

План-конспект урока в 5 «а» классе

Тема урока: «Легкая атлетика».

Задачи урока: 1. Совершенствование бега с низкого старта;

                        2. Обучение технике бега по дистанции 60 м. и финиширования;

                         3. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций, повышение функциональных возможностей организма.

                         4. Воспитание дисциплинированности, коллективизма, активности.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный.

Место проведения: ГСК «Восточный».

Дата проведения: 11. 09.2018 г.

Инвентарь:  свисток, секундомер, стойки с финишной лентой.

Учитель:  Сангаджиев Д. В.

План урока	Ход урока	Дозировка	ОМУ
I.Вводная часть		12/
1.Организовать обучающихся к уроку	1) Построение, приветствие. 2) сообщение темы и задач урока; 3) настрой детей на предстоящее занятие; 4) подсчет ЧСС	10 // 20 // 20 //                                                10 //	Обратить внимание на форму, прически у девочек (волосы должны быть собраны или заплетены).
2. Подготовить учащихся к  основной части урока.	Ходьба: 1) на носках, руки вверх, круговые движения кистями; 2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты,  круговые движения кистями; 5) перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу,  круговые движения прямыми руками;	1/ по                   15 м                         каждое упр-е	Следить за дисциплиной в строю. Во время ходьбы  следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
	Бег по кругу с чередованием: по сигналу ускорение; приставными шагами правым и левым боками.  Бег по диагонали открытой площадки: с высоким подниманием бедра; с захлестом голени назад (темп выше среднего); бег с прямыми ногами вперед; «олений» бег;  ускорение. Ходьба с расслаблением мышц ног и рук, с выполнением восстановительных дыхательных упражнений.	3 / 1 раз по 20 м.	Во время бега   следить за  соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.                                                                                                                                                                                                                         В движении: поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом. Выдох должен быть длиннее вдоха.
Общеразвивающие упражнения	Перестроение в 4 колонны по ходу движения. По команде учителя уч-ся останавливаются, поворачиваются направо, размыкаются.	7 /	Команды: «Класс! В колонну по четыре шагом марш!», «Класс! На месте стой! Раз-два», «Класс! Направо!  Разомкнись!»
	И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на поясе: Круговые движения головой вправо 4 раза и влево 4 раза.	2-3 раза	Следить за осанкой.Упражнение  выполняется в медленном темпе.
	И.п. – руки за головой в замке. 1-3 – правая рука вперёд, поворот туловища влево; 2-4 – левая рука вперёд, поворот туловища вправо.	5-6 раз	Спина прямая. Амплитуда движений максимальная.
	И.п. – руки в замок. 1-4 – круговые движения рук в кистевом суставе вправо; 5-8 – то же влево.	4-5 раз	Амплитуда движений максимальная.
	И.п.-  руки вниз. 1-4 – вращение правой руки вперёд, левой руки назад; 5-8 -  вращение левой руки вперёд, правой руки назад.	5-6 раз	Спина прямая. Амплитуда движений максимальная.
	И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения руками.	4-5 раз	На четыре счета вперед, на четыре назад. При движении вперед локти касаются друг друга, назад – лопатки касаются друг друга.
	И.п. – руки перед грудью согнуты в локтях. 1 – два рывка перед грудью; 2 – поворот туловища вправо, два рывка руки в стороны; 3 – два рывка перед грудью; 4 – поворот туловища влево, два рывка руки в стороны;	6-8 раз	Спина прямая, при поворотах ноги не отрывать от площадки.
	И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе: 1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх;                           2 – и.п. 3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх;                            4 – и.п.	7-8 раз	Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые.
	И.п. о.с. 1- руки вверх, левая нога назад на носок, прогнуться назад;                       2- и.п. 3- руки вверх, правая нога назад на носок, прогнуться назад;                     4- и.п.	6-7 раз	Прогнуться, голова вверх. Следить за сохранением правильной осанки.
	И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница»	8-10 раз	Ноги не сгибать в коленях, пальцами рук касаться внутренней стороны стопы.
	И.п. ноги на ширине плеч: Круговые движения туловищем.	5-6 раз	Выполнять с максимальной амплитудой. Четыре движения вправо, четыре влево.
	И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на поясе: 1 – наклон к левой;   2- наклон вперед; 3 – наклон к правой;    4 – и.п.	7-8 раз	Следить, чтобы обучающиеся ноги в коленях не сгибали.
	И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны. 1 – мах левой к правой руке;            2- и.п. 3 – мах правой к левой руке;            4 – и.п.	7-8 раз	Мах прямой ногой. Руки ровные.
	И.п. сед на правой, руки вперед. 1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу; 3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу	8-10 раз	Руки прямы, нога в колене выпрямляется
	И.п. выпад левой ногой вперед, руки на колено. 1-3 – пружинящие движения; 4 – смена положения ног в прыжке.	8-10 раз	Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды.
	И.п. о.с. прыжки с хлопками над головой.	8-10 раз	Выполнять в быстром темпе.
	Ходьба на месте.	30//	Следить, чтобы во время  ходьбы учащиеся дышали через нос, рот закрыт.  Спину держать прямо.
II. Основная часть.	Класс по команде учителя класс переходит на беговую дорожку в колонну по четыре.	26 /	«Внимание, класс, направо! Шагом марш!»
Совершенствование бега с низкого старта Обучение технике бега по дистанции 60 м. Обучение технике финиширования	По команде «На старт!» первая четверка подходит к стартовой линии и принимает положение команды. По команде «Внимание!» тяжесть тела переносится на руки и на впередистоящую ногу, таз поднимается несколько выше уровня плеч, ноги слегка выпрямляются. По команде «Марш!» обучающийся энергично отталкивается ногами, при этом сзади стоящая нога быстро выносится вперед-вверх, а впереди стоящая полностью разгибается. Поочередно выполняет весь класс. Надо стремиться достичь своей максимальной скорости и сохранить ее как можно дольше. При этом необходимо соблюдать оптимальное соотношение длины и частоты шагов. Туловище слегка наклонено вперед. Бег выполняется на передней части стопы свободно, без излишнего напряжения, ступни перемещаются по одной линии, бедро поднимается высоко, шаг широкий и быстрый. Руки согнуты в локтях под одним и тем же углом (Рис. 2). Бег на последних метрах дистанции, несмотря на стремление увеличить темп, должен оставаться свободным и непринужденным, чтобы не вызывать напряжения, так как это сказывается на скорости. Непосредственно перед финишной ленточкой бегун резко наклоняет туловище вперед или вместе с наклоном выполняет поворот туловища и касается ленточки плечом. Нужно исключить прыжок на ленточку, так это снижает скорость бега и может привести к падению.  ( Рис. 3) Ошибки:  -снижение скорости перед финишной ленточкой; -подготовка к броску на ленточку за несколько метров до финиша, падающий бег; -остановка на линии финиша.	6 / 10 / 10 /	Рис.1 рис. 2 Ошибки:  -голова запрокинута назад; спина прогибается; -верхняя часть туловища сильно наклонена вперед; -бег на всей стопе; -непрямолинейный бег; -шаги широкие, но не быстрые. Рис. 3
III.Заключительная часть	Построение в одну шеренгу,  игра на внимательность.                                             Подведение итогов урока. Измерение пульса.                                                                      Задание на дом                                                                               Организованный уход в раздевалки	50 //    40//      30//	Выполнение команды со словом «Класс»                                                                                               Отметить лучших, объяснить ошибки.                            Комп. упр № 1;  челночный бег 3 х 10 м.