|
Часть
урока
|
Содержание
|
Дози-
ровка
|
Организационно-методические
указания
|
|
Под-
готови-
тельная
(14-15
мин)
|
1. Построение
в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока
|
1-2 мин
|
Обратить
внимание на форму учащихся
|
|
2.
Беседа «Влияние гимнастических упражнений на здоровье человека»
Учитель.
О том, что гимнастика улучшает здоровье, известно всем. Мышечные нагрузки
укрепляют сердце, легкие, кровеносные сосуды и другие органы и системы. Если
в организме есть какие-нибудь отклонения, то они быстрее исправляются
благодаря дозированным мышечным нагрузкам.
Тот, кто
занимается гимнастикой, возводит преграду болезням.
Многих
людей привлекает красота гимнастических упражнений. Иногда даже трудно определить,
спорт это или искусство.
Но есть
у гимнастики еще один секрет. Гимнастические упражнения так чудесно
воздействуют на организм человека, что в головном мозге образуются особые
вещества, улучшающие мыслительные возможности и повышающие работоспособность,
поэтому гимнастика может помочь улучшить успехи в учебе.
|
1-2 мин
|
|
|
3.
Строевые упражнения на месте
|
До 1
мин
|
Слитность
и согласованность выполнения
|
|
4.
Разновидности ходьбы (строевым шагом; на носках, руки вверх; на пятках, руки
за спину; в полуприседе, руки на пояс)
|
1-2 мин
|
Следить
за правильной осанкой ( голову держать прямо, плечи отведены назад и
развернуты в стороны, спина прямая)
|
|
5
Разновидности бега (равномерный, противоходом, «змейкой» )
|
1-2 мин
|
Дистанция
– 2 шага
|
|
6.
Упражнения для восстановления дыхания
|
До 30 с
|
Во время
медленной ходьбы по кругу
|
|
7.
Общеразвивающие упражнения для повышения умственной работоспособности «Назло
усталости»:
·
Исходное
положение
·
(
И. П.) – основная стойка. 1 – левую ногу назад на носок, руки за голову; 2 -
И. П.; 3-4 – то же правой ногой;
·
И.
П. – то же, руки на пояс. Наклоны головы вправо и влево;
·
И.
П. – то же. 1-4 – круговые вращения туловищем влево; 5-8 – то же вправо;
·
И.
П. – то же, руки вниз. 1- мах согнутой левой ногой; 2- И. П.; 3-4 – то же
правой ногой; 5-8 – то же прямыми ногами;
·
И.
П. – то же. Полуприседы с отставлением ноги на пятку;
·
И.
П. – то же, руки на пояс. 1- прыжок влево; 2- прыжок вправо; 3-4 – два прыжка
на месте.
|
4-5 мин
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
12-15
раз
|
Перестроение
из колонны по одному в колонну по четыре в движении.
Удерживать
равновесие.
Соблюдать
правильную осанку.
С
большой амплитудой.
Удерживать
равновесие, с большой амплитудой.
В
медленном темпе.
После
заверешнияя – ходьба на месте
|
|
Основная
(25-27
мин)
|
1.
Подвижная игра «Салки»
|
2-3 мин
|
Выбрать одного
водящего. Определить размеры игровой площадки. Если игрок находиться в упоре
присев или в группировке, то его салить нельзя находиться дольше 5 с
|
|
2.Упражнение
для формирования правильной осанки ( «лодочка», «кошка», «кольцо»)
|
2-3 мин
|
Выполнять
на гимнастических матах в двух шеренгах, интервал – до 1 м. Обратить внимание
на необходимость ежедневного выполнения упражнений на осанку
|
|
3.
Акробатика:
·
из
упора присев перекаты на спину вперед и назад;
·
из
упора присев кувырок вперед;
·
из
упора присев стойка на лопатках, согнув ноги, перекатом назад на спину;
·
кувырок
вперед в упор присев – перекат назад в стойку на лопатках, согнув ноги
|
5-6
мин
|
Выполнить
подготовительные разминочные упражнения для шеи (наклоны и повороты головы).
Кувырок
вперед: обратить внимание на положение головы на грудь, круглую спину; слегка
разведенные колени, локти прижаты, захват рук чуть ниже колен.
Стойка
на лопатках: обратить внимании на то, что если широко разведены локти, то не
будет достаточно прочной опоры на руки; тело должно быть не в наклоненном, а
в вертикальном положении.
При
выполнении упражнений страхующий встает на колен справа (слева) от
выполняющего и при необходимости поддерживает и помогает исправлять ошибки
|
|
4.
Гимнастические эстафеты «Бревно» (из положения лежа на груди, понять руки
вверх – перекат в сторону прогнувшись – бег) и «Туннель» (передвижение в
упоре лежа на руках)
|
4-5 мин
|
Объединить
обучающих в 2 команды. Победитель определяется по наименьшей сумме занятых
мест
|
|
5.
Упражнения в равновесии на рейке гимнастической скамейки (ходьба на носках,
руки в сторону; то же с высоким подниманием бедра; ходьба с опусканием на
правое (левое) колено и вставанием, руки в стороны; ходьба приставным шагом
правым (левым) боком, руки в стороны)
|
5-6 мин
|
Подготовить
места для выполнения упражнений (по двое обучающих приносят скамейки).
Поточно (следующий начинает выполнять только после того, как один обучающийся
выполнит задание).
Возвращаться
в свою колонну шагом. Следить за правильной осанкой
|
|
6.
Перетягивание каната
|
4-5 мин
|
Две
команды вдоль каната с разных сторон. По сигналу они начинают тянуть канат в
свою сторону. Когда канат перетянут за линию одной из команд, игру
останавливаю. Игру повторяют до 3 побед одной из команд
|
|
Заключи-тельная
(3-5 мин)
|
1.
Упражнения для укрепления мышц глаз «Глаз-алмаз»: несколько раз посмотреть
вниз и вверх; то же с закрытыми глазами; то же вправо и влево; вращать
глазами по кругу; посмотреть на кончик носа, затем перевести взгляд вдаль;
несколько раз подряд поморгать; медленно закрывать и открывать глаза
|
2-3 мин
|
Глазам
человека, как и всему организму, нужны физические упражнения. Они помогают
сохранить хорошее зрение
|
|
2.
Подведение итогов урока
|
1-2 мин
|
Вместе с
учениками проанализировать выполнение упражнений, сделать вывод о том, что
гимнастика улучшает здоровье человека
|
|
3.
Домашнее задание
|
До
30 с
|
Комплексы
«Назло усталости» и «Глаз-алмаз», упражнения для формирования правильной
осанки
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.