Поурочный план по легкой атлетике 10 класс

ПОУРОЧНЫЙ ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

по физической культуре для 10 классов на  1 четверть 2015/16 учебный год

Содержание учебного материала

Н о м е р  а          у р о к о в

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1 0

1 1

1 2

1 3

1 4

1 5

1 6

1 7

1 8

1 9

2 0

2 1

2 2

2 3

2 4

2 5

2 6

2 7

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА

1.Основы знаний а) Техника безопасности при занятиях  л/а и кроссовой подготовкой б) Здоровый образ жизни в) Первая медицинская помощь при травмах г) Соревнования по  л/а

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Строевые упражнения

а) Перестроения в шеренге

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Б) Повороты на месте, размыкание, смыкание, команды  «Равняйсь», «Смирно»  и т. д.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

в) Строевая подготовка

+

+

+

+

+

3. Легкая атлетика

1)Высокий и низкий старт

С

С

с

2) низкий старт и стартовый разгон

С

С

С

С

К

3) Бег с ускорением 30м и 60м

С

С

С

К

4)Бег на результат 100м 200м

К

К

5) Эстафетный бег

С

С

С

6) Прыжки в длину с разбега

С

С

С

С

С

К

7) Прыжки в высоту с разбега

С

С

С

С

К

8) Метание гранаты на дальность

С

С

С

К

4. Кроссовая подготовка

1)Бег в переменном и равномерном темпе до 20минут

3

5

5

6

7

8

5

8

5

10

5

8

5

1 5

1 5

2 0

2 0

С

С

2)Бег с чередованием с ходьбой до 5000м

С

С

С

С

3)Бег с преодолением препятствий

С

С

С

4)Кросс 2000д, 3000ю

К

5)Преодоление полосы препятствий

С

С

С

С

5. Развитие двигательных качеств

1)Скоростно-силовые

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

С

2)Скоростные

+

+

+

+

+

+

+

+

+

3)Координационные

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

4)Силовые

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

6.О.Р.У.

1)В движении

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2)На месте, без предметов

+

+

+

+

+

+

+

+

+

3)С предмет.

+

+

+

+

+

+

7.Контрольные упражнения

1)Бег 100-200м

К

К

2)Прыжки в длину с места и разбега

К

К

3)Челночный бег 3/10

К

4)Подтягивание на перекладине

К

К

5) кросс 1000м 2000м 3ооом

К

К

6)Домашнее задание

К

К

К

К