НАГИМОВ
ФИДАН ИЛЬГИЗОВИЧ
ПОВЫШЕНИЕ
ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ 12-13 ЛЕТ, НА ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ. 3
ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОЙ
ПРОБЛЕМЫ.. 5
1. Основные методические рекомендации
при занятиях фитнесом.
в школе. 5
ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ. 8
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.. 9
2.1. Методы исследования. 9
2.2. Организация исследования. 11
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ
ОБСУЖДЕНИЕ. 14
3.1. Результаты исследования. 14
3.2. Обсуждение результатов исследования. 16
ВЫВОДЫ.. 20
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ. 22
Актуальность.
Как показали исследования последних лет, современные дети, особенно в крупных
городах высокоразвитых стран, ведут малоподвижный образ жизни, в отличие от
предыдущих поколений. Очень много времени они тратят на просмотр телепередач и
видеофильмов, слишком рано начинают увлекаться компьютерными играми. 32% детей
в возрасте 9–10 лет проводят перед телевизором около 6 ч в сутки и около 25 ч в
неделю.
В США недавно были проведены
исследования 13 тыс. школьников в возрасте от 6 до 18 лет, которые выявили, что
у огромного количества детей уровень физического развития неудовлетворителен.
Совет по физической культуре и спорту при Президенте США обнаружил, что 40%
мальчиков в возрасте от 6 до 15 лет не могут дотянуться руками до носков, а 40%
мальчиков и 70% девочек в возрасте от 6 до 17 лет не способны подтянуться
больше одного раза. Та же картина наблюдается и в России.
Программа школьного физического
воспитания не в состоянии обеспечить полноценное физическое развитие ребенка.
Многие средства физического воспитания в школе не отражают современных модных
тенденций, кажутся детям архаичными, неинтересными – отсюда и низкая мотивация
к занятиям. В спортивных секциях до сих пор существует тенденция отбора
одаренных детей, в результате чего большинство детей оказывается вне спорта, не
получает нужную дозу физической активности, соответствующую возрасту,
доставляющую радость и удовольствие.
Бурный рост фитнеса с его разнообразными
средствами и методами, рассматривающего здоровье человека в тесной взаимосвязи
с уровнем его двигательной активности, генетическими предпосылками и образом
жизни, требует нового подхода к анализу своей сущности в школе с позиций
современного подхода к оздоровительно-развивающей тренировке (ОРТ).
Гипотеза исследования: предполагалось,
что процесс повышения физической работоспособности у школьников 12-13 лет,
будет проходить более эффективно, если в учебный процесс внедрить составленные
комплексы упражнений по фитнесу.
Объект исследования:
учебный процесс, направленный на повышение физической работоспособности у
школьников 12-13 лет.
Предмет исследования:
составленные комплексы упражнений, направленные на повышение физической
работоспособности у обучающихся 12-13 лет.
Цель исследования: определить эффективность разработанного
комплекса упражнений по фитнесу, направленного на повышение физической
работоспособности у обучающихся 12-13 лет.
Задачи исследования:
1. Проанализировать
научно-методическую литературу по теме исследования.
2.
Составить
комплексы, направленные на повышение
физической работоспособности у обучающихся 12-13 лет.
3.
Экспериментально
доказать эффективность составленных комплексов упражнений, направленных на повышение физической работоспособности у
обучающихся 12-13 лет.
ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ
Позитивное влияние занятий выражается
в следующем:
• профилактика заболеваний
сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и др.;
• повышение иммунитета детей и
подростков;
• избавление от лишнего веса;
• улучшение осанки;
• улучшение двигательных качеств;
• приобретение жизненно необходимых
двигательных умений и навыков;
• выработка правильных рациональных
двигательных стереотипов, необходимых в повседневной жизни, – правильного
сидения, стояния, подъема тяжестей и пр.;
• возможность предотвращения травм;
• улучшение телосложения;
• выработка на всю жизнь привычки
заниматься физическими упражнениями;
• развитие двигательной памяти.
Повышает мотивацию к занятиям
фитнесом также возможность проявить себя – участвовать в различных конкурсах,
фестивалях, шоу-программах, соревнованиях. Самые способные ученики приучаются к
систематическим занятиям спортивными направлениями фитнеса: спортивной
аэробикой, фитнес-аэробикой, черлидингом и др.
Стимулом для регулярных занятий
фитнесом является использование популярной среди подростков музыки. Выбор
музыкальных композиций должен отражать современный стиль и моду и в то же время
соответствовать возрасту занимающихся.
Следует помнить, что телесное
развитие ребенка обладает колоссальным потенциалом. Это своеобразная пружина,
заложенная самой природой и побуждающая его к движению. Движения связаны у него
с чувством радости, наслаждения от освоения разнообразных действий, а возможность
движения, практических действий – одно из самых больших удовольствий, а также
эффективное средство поддержания его интереса практически к любому роду занятий.
В свою очередь, расширение и развитие эмоциональной сферы, переживание
радостных состояний ведет к формированию оптимистического мировоззрения, что
является основой концепции здорового образа жизни. Счастливый человек живет в
согласии с окружающими и с самим собой. Чувственную основу нравственности
составляют любовь и доверие к окружающим, ощущения порядка, красоты, гармонии,
душевного равновесия, эмоционального и телесного комфорта.
Программы, рекомендуемые для
секционных занятий:
• классическая аэробика для всех
возрастных групп;
• фитбол для учеников младших
классов;
• степ–аэробика для всех возрастных
групп;
• танцевальная аэробика:
• для девочек – латина, джаз, фанк,
хип-хоп, афро, R-n-B и др.;
• для мальчиков – брейк, хип-хоп;
• фитнес-гимнастика: силовая аэробика
с гантелями, бодибарами, штангой, эспандерами – в виде:
– групповых программ;
– круговых тренировок;
– функционального тренинга:
комплексные программы, направленные на развитие физических качеств, координации
движений, скоростно-силовых качеств;
• фитнес с использованием тренажеров;
• outdoor-fitness – велосипеды,
ролики, силовые виды фитнес-гимнастики и др.
В связи с этим при планировании
оздоровительной тренировки следует учитывать чередование нагрузок
преимущественного воздействия на развитие силы, силовой и кардиореспираторной
выносливости.
Наибольший оздоровительный эффект
наблюдается именно при чередовании тренировок на кардиореспираторную
выносливость и силу: при занятиях шесть раз в неделю рекомендуется три раза
выполнять кардиопрограмму и три раза – силовую.
1.
Из анализа научно-методической литературы
выявлено, что выносливость – это совокупность физических способностей,
обеспечивающих поддержание длительности работы в различных зонах мощности.
2.
Характеристика выносливости как
двигательного физического качества (способности) человека относительна: она
относится только к определенному виду деятельности. Иначе говоря, выносливость
специфична - она проявляется у каждого человека при выполнении определенного,
специфического вида деятельности.
3.
В качестве средства воспитания
выносливости используются общеподготовительные, специально подготовительные и
соревновательные упражнения, которые в зависимости от воздействия на организм
делятся на упражнения общего (бег, плавание и др.) и локального воздействия
(многократное поднимание и опускание рук, ног).
4.
Основными методами развития общей
выносливости являются: 1) метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой
умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального
упражнения; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) соревновательный
метод.
5.
Бурный рост фитнеса с его разнообразными
средствами и методами, рассматривающего здоровье человека в тесной взаимосвязи
с уровнем его двигательной активности, генетическими предпосылками и образом
жизни, требует нового подхода к анализу своей сущности в школе с позиций
современного подхода к оздоровительно-развивающей тренировке (ОРТ).
В работе были использованы следующие
методы исследования:
1. Анализ
и обобщение данных литературных источников.
2. Педагогический
эксперимент.
3. Контрольное
тестирование.
4. Методы
математической статистики.
Анализ
и обобщение данных литературных источников
Для получения полных сведений по
изучаемым вопросам, и для уточнения методики исследования изучалась
научно-методическая литература. Рассматривались вопросы о
анатомо-физиологической характеристике 12-13-летнего возраста, понятие выносливости,
ее виды, методы, средства и особенности развития. Всего было изучено и
проанализировано 57 литературных
источников.
Педагогический эксперимент
Педагогический эксперимент проводился
с целью экспериментального определения эффективности разработанного комплекса упражнений по фитнесу, направленного на повышение
выносливости у обучающихся 12-13 лет.
Исследование проводилось на базе МБОУ
СОШ № 22 Кировского района г.Уфы. В исследовании принимали участие 12 девочек
12-13 лет, из которых была сформирована группа для исследования.
Контрольное тестирование
6-ти минутный бег.
С общего старта, с количеством бегущих в 10-12
человек преодолевается максимально возможное расстояние за 6 минут непрерывного
бега. Расстояние определяется суммой целых кругов и количеством метров сверх
того. В ходе испытания через 5 минут после старта подается первый сигнал
(свисток), предупреждающий, что пошла последняя минута бега. Ровно через 6
минут подается второй, останавливающий сигнал. Положение опорной ноги в это
мгновение и определяет пройденное расстояние. Счет кругов и общий метраж ведут
сами участники забега.
Бег на 1500 м. Бег выполняют по кругу с
произвольной скоростью. В забеге одновременно могут
участвовать до 10 человек. По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и
занимают исходное положение. По команде «Внимание!» наклоняются
вперед и по команде «Марш!» бегут к линии финиша дистанцию 1500 м.
Гарвардский
степ-тест. Гарвардский степ-тест заключается в подъемах на скамейку высотой
40 см девушек 12-18 лет в течение 4 мин в заданном темпе. Темп восхождения
постоянный и равняется 30 циклам в 1 мин. Каждый цикл состоит из четырех шагов.
Темп задается метрономом 120 ударов в минуту. После завершения теста
обследуемый садится на стул и в течение первых 30 с на 2-й, 3-й и 4-й минутах
подсчитывается ЧСС. Если обследуемый в процессе тестирования отстает от
заданного темпа, то тест прекращается. О физической работоспособности исследуемого
судят по индексу гарвардского степ-теста (ИГСТ), который рассчитывается, исходя
из времени восхождения на ступеньку и ЧСС после окончания теста.
Индекс
гарвардского степ-теста рассчитывают по формуле:
ИГСТ = (t x 100)
/ [(f1 + f2 + f3) х 2];
где t – время
восхождения в секундах, f1, f2, f3 – частота сердечных сокращений (ЧСС)
за 30 с на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления соответственно.
Оценка
результатов гарвардского степ-теста (В.Л.Карпман
и др., 1988)
ИГСТ, ед
|
Оценка физической работоспособности
|
Меньше 55
|
Плохо
|
55-64
|
Ниже среднего
|
65-79
|
Средне
|
80-89
|
Хорошо
|
90 и более
|
Отлично
|
Методы математической статистики
Все полученные нами результаты были
обработаны методами математической статистики с вычислением средней
арифметической (M) и ошибки средней
(m)
по общепринятым формулам на персональном компьютере с использованием
прикладного пакета анализа данных программы MS Excel 2010. Также вычислялась
достоверность различий групповых средних по критерию t-Стьюдента для связанных
и несвязанных выборок. Различия считались достоверными при р<0,05 [21].
Исследование проводилось в три этапа:
1 этап
(июнь 2014 г. – август 2014 г.) – проводился литературный поиск по теме
исследования. Был определен объект и предмет исследования, сформулирована цель
и поставлены задачи. На этом этапе было составлено планирование педагогического
исследования.
2 этап
(сентябрь 2015 г. – декабрь 2015 г.) – проводилось эксперимент с внедрением в
учебный процесс исследуемой группы составленного комплекса упражнений по
фитнесу. В начале и в конце этого этапа в исследуемой группе проводились
контрольные тесты: бег на 1500 м, 6-ти минутный бег, Гарвардский степ-тест.
В исследуемой группе для повышения
уровня физической работоспособности применялась аэробика со скакалкой (Rope
Skipping). Основным содержанием Rope Skipping являются различного рода скачки,
подскоки, прыжки, выполняемые со скакалкой индивидуально, в парах, группой, а
также простейшие акробатические элементы.
Специфика упражнений определяется
также длиной скакалки: можно использовать короткую, длинную, две длинных.
Скакалка, используемая в этом виде спорта, имеет, в отличие от художественной
гимнастики, ручки на концах, что значительно облегчает ее вращение при выполнении
сложных элементов – прыжков с двойным вращением, скрестное вращение и др.
Упражнения выполнялись с короткой
скакалкой: подскоки и прыжки с вращением скакалки вперед (Easy Jump – Изи
Джамп), Подскоки на двух ногах с вращением скакалки вперед и промежуточным
движением, разновидности подскоков на двух ногах: «Слалом», Твист (Twist), Скачки
с ноги на ногу. Упражнения в парах со скакалкой при этом можно выполнять
различного рода скачки: твист, обычные подскоки, с продвижением вправо, влево,
вокруг партнера и др. Продолжительность занятия составила 50-60 минут. Занятие
строилось по следующей схеме:
Подготовительная часть. Задача данной
части урока – подготовка организма к последующей работе. В процессе разминки
повышается температура тела, развиваются сердечно-сосудистая, дыхательная и
другие системы организма. Большое значение имеет подготовка
опорно-двигательного аппарата. К тому же в этой части урока осуществляется
психологический настрой к предстоящей работе. Темп музыки в подготовительной части
не превышает 124–136 уд./мин. Разминка составляет около 10–15% всего времени
занятия. Упражнения, применяемые в разминке, должны воздействовать по
возможности на большие группы мышц. Чтобы в дальнейшем избежать травмы, следует
включать в программу занятий также упражнения на растягивание с небольшой
амплитудой.
Исключаются резкие маховые движения,
которые могут привести к микротравмам мышц.
Упражнения на растягивание
выполняются с оптимальной амплитудой, исключая какие-либо боли в суставах.
Важно соблюдать при этом принцип индивидуализации, так как занимающиеся
обладают различной степенью гибкости и то, что оптимально для одних,
неприемлемо для других. Особое внимание уделяется голеностопному, коленному и
плечевому суставам. Обычно стретчинг (его часто называют предстретчингом) выполняется
в конце разминки.
Блок подготовительной части урока
включает упражнения локального и регионального характера: для мышц шеи,
малоамплитудные движения туловищем, изолированные движения для таза, бедер.
Основная часть. Темп музыки при
занятиях аэробикой составляет в среднем 128–152 уд./мин., в программах высокой
интенсивности – до 160 уд./мин. Именно кардиоблоки способствуют улучшению
деятельности кардиореспираторной системы и уменьшению содержания жирового
компонента тела.
На протяжении всего кардиоблока ЧСС
должна оставаться в пределах 60–80% от максимальной, и именно в этой зоне пульс
может слегка повышаться и снижаться, достигая максимальных величин в пиковом
блоке.
Заключительная часть. Заключительная
часть урока включает упражнения на гибкость, которые выполняются обычно в
положении лежа или сидя на полу (в партере). Данную программу упражнений
следует строить со сбалансированной нагрузкой на все суставы, уделив особое внимание
растягиванию мышц, участвовавших в предыдущей работе: икроножной, камбаловидной,
четырехглавой мышцы бедра и мышц – разгибателей бедра.
Не следует забывать и об упражнениях
на расслабление. Движения с расслаблением используются как при действиях руками,
туловищем, так и при выполнении наклонов. Продолжительность заключительной
части урока составляет около 5–7 мин. Темп музыки спокойный – 90–100 уд./мин.
ЧСС постепенно снижается до 90–110 уд./мин.
3 этап (декабрь 2015
г.) – обрабатывались и анализировались полученные данные проводимого
исследования. Оформляется выпускная квалификационная работа.
С
целью определения исходного уровня развития выносливости в исследуемой группе
были проведены следующие тесты: бег на 1500 м (сек), 6-ти минутный бег (м),
Гарвардский степ-тест (ед). Индивидуальные данные представлены в таблицах 1-3.
Таблица 1
Результаты теста «бег на 1500 м»
№ п/п
|
Ф.И.О.
|
Результат
|
До исследования
|
Середина исследования
|
После исследования
|
1.
|
Галиуллина А.
|
14,6
|
13,6
|
11
|
2.
|
Исмагилова Л.
|
15
|
13
|
11,2
|
3.
|
Юмагужина А.
|
15,4
|
13,4
|
10,8
|
4.
|
Сарварова И.
|
14,5
|
12
|
10,9
|
5.
|
Садриева А.
|
14,9
|
13,8
|
11
|
6.
|
Гатауллина Э.
|
15,6
|
13,6
|
11,2
|
7.
|
Галеева Р.
|
15,2
|
12,7
|
10,7
|
8.
|
Галиева Л.
|
15,7
|
13,6
|
10,6
|
9.
|
Хасанова И.
|
16
|
13,5
|
10,9
|
10.
|
Ханова Э.
|
15,8
|
13,8
|
10,8
|
11.
|
Асфандиярова Р.
|
14,4
|
12,6
|
10,6
|
12.
|
Валитова А.
|
15,3
|
13,3
|
11
|
Х
|
15,2
|
13,2
|
10,9
|
m
|
0,1
|
0,1
|
0,05
|
Примечание:
Х – среднее арифметическое значение по группе,
m – ошибка средней арифметической.
Таблица 2
Результаты теста «6-ти минутный бег»
№ п/п
|
Ф.И.О.
|
Результат
|
До исследования
|
Середина исследования
|
После исследования
|
1.
|
Галиуллина А.
|
750
|
855
|
1000
|
2.
|
Исмагилова Л.
|
760
|
960
|
1050
|
3.
|
Юмагужина А.
|
770
|
895
|
1070
|
4.
|
Сарварова И.
|
730
|
850
|
1000
|
5.
|
Садриева А.
|
770
|
890
|
1010
|
6.
|
Гатауллина Э.
|
760
|
860
|
1000
|
7.
|
Галеева Р.
|
750
|
900
|
1050
|
8.
|
Галиева Л.
|
780
|
880
|
1000
|
9.
|
Хасанова И.
|
720
|
830
|
1040
|
10.
|
Ханова Э.
|
710
|
850
|
1050
|
11.
|
Асфандиярова Р.
|
700
|
870
|
1070
|
12.
|
Валитова А.
|
750
|
900
|
1100
|
Х
|
745,8
|
878,3
|
1036,6
|
m
|
7,3
|
9,8
|
9,8
|
Примечание:
Х – среднее арифметическое значение по группе,
m – ошибка средней арифметической.
Таблица 3
Результаты теста «Гарвардский степ-тест»
№ п/п
|
Ф.И.О.
|
Результат
|
До исследования
|
Середина исследования
|
После исследования
|
1.
|
Галиуллина А.
|
64
|
71
|
80
|
2.
|
Исмагилова Л.
|
66
|
74
|
84
|
3.
|
Юмагужина А.
|
64
|
72
|
90
|
4.
|
Сарварова И.
|
67
|
87
|
89
|
5.
|
Садриева А.
|
68
|
76
|
86
|
6.
|
Гатауллина Э.
|
70
|
78
|
89
|
7.
|
Галеева Р.
|
73
|
80
|
84
|
8.
|
Галиева Л.
|
74
|
78
|
80
|
9.
|
Хасанова И.
|
75
|
81
|
87
|
10.
|
Ханова Э.
|
70
|
79
|
90
|
11.
|
Асфандиярова Р.
|
65
|
75
|
88
|
12.
|
Валитова А.
|
70
|
71
|
80
|
Х
|
68,8
|
76,8
|
86,8
|
m
|
1,09
|
1,3
|
0,9
|
Примечание:
Х – среднее арифметическое значение по группе,
m – ошибка средней арифметической.
В начале эксперимента было проведено
первичное тестирование с целью выявления исходного уровня развития физической
работоспособности в исследуемой группе по тестам: бег на 1500 м (сек), 6-ти
минутный бег (м), Гарвардский степ-тест (ед).
Данные и основные расчеты представлены в таблице 4-6 и рисунках 1-3.
Внутригрупповой анализ показателей
уровня развития физической работоспособности обучающихся 12-13 лет представлены
в таблицах 4-6 и рисунках 1-3.
Таблица 4
Изменение
показателей контрольного теста – «бег на 1500 м» за время исследования (Х±m)
Тест
|
Исследуемая группа
|
до
|
середина
|
р
|
после
|
р
|
Бег на 1500 м, мин
|
15,2±0,1
|
13,2±0,1
|
р<0,001
|
10,9±0,05
|
р<0,001
|
Примечание:
р -
достоверность различий в группе;
Х -
среднее арифметическое значение признака;
m – ошибка
среднего арифметического значения.
В начале исследования
в исследуемой группе показатель физической работоспособности по тесту бег на
1500 м составил 15,2±0,1 мин. В середине исследования показатель улучшился на 13,1%
и составил 13,2±0,1 мин. В конце исследования произошло достоверное улучшение (р<0,001)
данного показателя в исследуемой группе. В конце эксперимента прирост
показателя составил 17,4% и стал равен 10,9±0,05 мин
(см.табл.4, рис. 1).
Рис. 1. Показатели теста бег на 1500
м в исследуемой группе
Таблица 5
Изменение
показателей контрольного теста – «6-ти минутный бег» за время эксперимента (Х±m)
Тест
|
Исследуемая группа
|
до
|
середина
|
р
|
после
|
р
|
6-ти минутный бег, м
|
745,8±7,3
|
878,3±9,8
|
р<0,001
|
1036,6±9,8
|
р<0,001
|
Примечание:
р -
достоверность различий в группе;
Х -
среднее арифметическое значение признака;
m – ошибка
среднего арифметического значения.
В начале исследования
в исследуемой группе показатель физической работоспособности по тесту 6-ти
минутный бег составил 745,8±7,3 м. в середине исследования данный показатель
улучшился на 15,1% и составил 878,3±9,8 м. В конце эксперимента произошло
достоверное улучшение (р<0,001) данного показателя в исследуемой группе. В
конце эксперимента прирост показателя составил 15,2% и стал равен 1036,6±9,8 м
(см.табл.5, рис. 2).
Рис. 2. Показатели теста 6-ти
минутный бег в исследуемой группе
Таблица 6
Изменение
показателей контрольного теста – «Гарвардский степ-тест» за время эксперимента
(Х±m)
Тест
|
Исследуемая группа
|
до
|
середина
|
р
|
после
|
р
|
Гарвардский степ-тест, ед
|
68,8±1,09
|
76,8±1,3
|
р<0,001
|
86,8±0,9
|
р<0,001
|
Примечание:
р -
достоверность различий в группе;
Х -
среднее арифметическое значение признака;
m – ошибка
среднего арифметического значения.
В начале исследования
в исследуемой группе показатель физической работоспособности по Гарвардскому
степ-тесту составил 68,8±1,09 ед. в середине исследования данный показатель
улучшился на 10,4% и составил 76,8±1,3 ед. В конце исследования произошло
достоверное улучшение (р<0,001) данного показателя в исследуемой группе. В
конце эксперимента прирост показателя составил 11,5% и стал равен 86,8±0,9 ед
(см.табл.6, рис. 3).
Рис. 3. Показатели теста Гарвардского
степ-теста в исследуемой группе
Таким
образом, примененные нами составленные комплексы, направленные на повышение
физической работоспособности обучающихся 12-13 лет в исследуемой группе
можно считать эффективными, на что указывают достоверно значимое улучшение
показателей всех контрольных тестов по сравнению с исходными данными.
1.
Как показали исследования последних лет,
современные дети, особенно в крупных городах высокоразвитых стран, ведут
малоподвижный образ жизни, в отличие от предыдущих поколений. Очень много
времени они тратят на просмотр телепередач и видеофильмов, слишком рано
начинают увлекаться компьютерными играми. Программа школьного физического воспитания
не в состоянии обеспечить полноценное физическое развитие ребенка. Многие
средства физического воспитания в школе не отражают современных модных
тенденций, кажутся детям архаичными, неинтересными – отсюда и низкая мотивация
к занятиям. В спортивных секциях до сих пор существует тенденция отбора
одаренных детей, в результате чего большинство детей оказывается вне спорта, не
получает нужную дозу физической активности, соответствующую возрасту,
доставляющую радость и удовольствие.
2.
Бурный рост фитнеса с его разнообразными
средствами и методами, рассматривающего здоровье человека в тесной взаимосвязи
с уровнем его двигательной активности, генетическими предпосылками и образом
жизни, требует нового подхода к анализу своей сущности в школе с позиций
современного подхода к оздоровительно-развивающей тренировке.
3.
В
процессе исследования было выявлено, что для повышения уровня физической
работоспособности обучающихся в возрасте 12-13 лет необходимо применять
составленные комплексы упражнений по фитнесу, в которые включены упражнения со
скакалкой.
4. По
результатам внутригруппового анализа было выявлено, что составленные комплексы
упражнений является эффективными для повышения физической работоспособности
обучающихся 12-13 лет. Статистически достоверные (р<0,001) положительные
изменения произошли в исследуемой группе по результатам всех контрольных тестов
по сравнению с исходными данными, что свидетельствует об эффективности
разработанного комплекса упражнений.
1.
Вишневский В.А. Здоровьесбережение в школе (педагогические стратегии и
технологии). – М.: Теория и практика физической культуры, 2002. – 270
с.
2.
Выготский Л. Педагогическая психология. – М.: АСТ, Астрель,
Хранитель, 2008. – 672 с.
3.
Горцев Г. Аэробика. Фитнесс./ Г.Горцев // М.: Вече, 2001.-5с.
4.
Грецов А. Тренинг креативности
для старшеклассников и студентов. – СПб.: Питер, 2007. – 208 с.
5.
Зимкина Н.В.
Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте -
М.: Физкультура и спорт, 2002г.
6.
Иванова О.А. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех /
О.А. Иванова , Л.М. Дикаревич . // Здоровье. - 1993. - № 1. - С.42-43
7.
Казьмин В.Д. Дыхательная гимнастика / В.Д. Казьмин// Ростов.:
Феникс , 2000. 248с
8.
Корнеева И.Т., Поляков С.Д.,
Хрущев С.В. Мониторинг и коррекция физического здоровья школьников. – М.:
Айрис-пресс, 2006. – 96 с.
9.
Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения
оздоровительных занятий/ Е.С. Крючек // М.: Пресс,2001. - 64 с.
10.
Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия/ К.Купер // М.:
Физкультура и спорт, 1989.-224с
11.
Лисицкая Т.С. Добро пожаловать
в фитнес-клуб! – М.: Издательский центр «Академия», 2008. – 102 с.
12.
Лисицкая Т.С. Методика организации и проведения занятий фитнесом
в школе: лекции 1-4. – М.: ПУ Первое сентября, 2009. – 76 с.
13.
Лисицкая Т.С. Методика организации и проведения занятий фитнесом в
школе: лекции 1-4. – М.: ПУ Первое сентября, 2009. – 76 с.
14.
Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В.
Аэробика: Теория и методика. – Т. I. – М.: ФАР, 2002. – 221 с.
15.
Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В.
Аэробика: Частные методики. – Т.II. – М.: ФАР, 2002. – 211 с.
16.
Лисицская Т.С. Гимнастика и танец./ Т.С. Лисицская // М.:
Советский спорт, 1987. 160 с
17.
Менхин Ю.В. Физическое
воспитание: теория, методика, практика. –М.: Спортакадемпресс, 2003. – 303 с.
18. Минаев Б.Н., Шиян
Б.М. Основы методики физического воспитания школьников. – М.: Высшая школа,
1989.
19.
Рипа М.Д., Расулов М.М.,
Кулькова И.В. Практические и методические основы кинезотерапии : Учеб. пособие.
– М.: ТВТ Дивизион, 2008. – 336 с.
20.
Сиднева Л.B, Гониянц С.А . Оздоровительная аэробика/ Л.B.
Сиднева, С.А. Гониянц// М.: 2000. 74с
21.
Физическая культура от трех до
восемнадцати лет: учеб.-метод. пособие. – Серия «Инструктивно-методическое
обеспечение содержания образования в Москве» / Отв. ред. Л.Е. Курнешова. –
М.: Центр «Школьная книга», 2006. – 272 с.
22.
Физическое воспитание учащихся 5–7 классов:
Пособие для пед. институтов / Под ред.
В.И. Ляха, Г.Б. Мейксона. – М.: Физкультура и
спорт, 1997.
23.
Филиппова Ю.С. Оздоровительная аэробика/ Ю.С. Филиппова// Н.:
1995.- 12с.
24.
Фурманов А.Г., Юспа М.Б.
Оздоровительная физическая культура : учеб. для вузов. – Минск: Тесей, 2003. –
528 с.
25. Холодов Ж.К.,
Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.:
Физкультура и спорт, 2003.
26.
Хоули Э.Т., Френкс Б.Д.
Оздоровительный фитнес – Киев: Олимпийская литература, 2000. – 367 с.
27.
Шарабарова И.Н.Упражнения со скакалкой/ И.Н. Шарабарова// 'М.:
Советский спорт, 1991.-5 с.
28.
Шейберг Л, Байер К. Здоровый образ жизни/ Л. Шейберг, К. Байер
/ГМ.: Мир, 1997. 368с
29.
Эдвард Т. Хоули Б. Оздоровительный фитнес/ Т.Эдвард, Б.Хоули// М.:
Мир, 1997. 234с.
Доклад
Уважаемый председатель
комиссии, уважаемые члены комиссии разрешите предоставить вашему вниманию
доклад по защите выпускной квалификационной работы на тему: ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ 12-13
ЛЕТ, НА ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ
Как показали исследования последних
лет, современные дети, особенно в крупных городах высокоразвитых стран, ведут
малоподвижный образ жизни, в отличие от предыдущих поколений. Очень много
времени они тратят на просмотр телепередач и видеофильмов, слишком рано
начинают увлекаться компьютерными играми. Программа школьного физического
воспитания не в состоянии обеспечить полноценное физическое развитие ребенка.
Многие средства физического воспитания в школе не отражают современных модных
тенденций, кажутся детям архаичными, неинтересными – отсюда и низкая мотивация
к занятиям. В спортивных секциях до сих пор существует тенденция отбора
одаренных детей, в результате чего большинство детей оказывается вне спорта, не
получает нужную дозу физической активности, соответствующую возрасту,
доставляющую радость и удовольствие.
Бурный рост фитнеса с его
разнообразными средствами и методами, рассматривающего здоровье человека в
тесной взаимосвязи с уровнем его двигательной активности, генетическими
предпосылками и образом жизни, требует нового подхода к анализу своей сущности
в школе с позиций современного подхода к оздоровительно-развивающей тренировке
(ОРТ).
Гипотеза исследования: предполагалось,
что процесс повышения физической работоспособности у школьников 12-13 лет,
будет проходить более эффективно, если в учебный процесс внедрить составленные
комплексы упражнений по фитнесу.
Объект исследования:
учебный процесс, направленный на повышение физической работоспособности у
школьников 12-13 лет.
Предмет исследования:
составленные комплексы упражнений, направленные на повышение физической
работоспособности у обучающихся 12-13 лет.
Цель исследования: определить эффективность
разработанного комплекса упражнений по фитнесу, направленного на повышение
физической работоспособности у обучающихся 12-13 лет.
Задачи исследования:
1. Проанализировать
научно-методическую литературу по теме исследования.
2.
Составить
комплексы, направленные на повышение
физической работоспособности у обучающихся 12-13 лет.
3.
Экспериментально
доказать эффективность составленных комплексов упражнений, направленных на повышение физической работоспособности у
обучающихся 12-13 лет.
В работе были использованы следующие
методы исследования:
1. Анализ
и обобщение данных литературных источников.
2. Педагогический
эксперимент.
3. Контрольное
тестирование.
4. Методы
математической статистики.
Исследование проводилось на базе МБОУ
СОШ № 22 Кировского района г.Уфы. В исследовании принимали участие 12 девочек
12-13 лет, из которых была сформирована группа для исследования.
В исследуемой группе для повышения
уровня физической работоспособности применялась аэробика со скакалкой (Rope
Skipping). Основным содержанием Rope Skipping являются различного рода скачки,
подскоки, прыжки, выполняемые со скакалкой индивидуально, в парах, группой, а
также простейшие акробатические элементы.
В начале эксперимента и в конце
эксперимента было проведено тестирование с целью выявления уровня развития
физической работоспособности в исследуемой группе по тестам: бег на 1500 м
(сек), 6-ти минутный бег (м), Гарвардский степ-тест (ед).
Данные и основные расчеты представлены в таблице 1-3 и рисунках 1-3.
Иллюстрационного материала
Внутригрупповой анализ показателей
уровня развития физической работоспособности обучающихся 12-13 лет представлены
в таблицах 1-3 и рисунках 1-3. Иллюстрационного материала
По результатам внутригруппового
анализа было выявлено, что составленные комплексы упражнений является
эффективными для повышения физической работоспособности обучающихся 12-13 лет.
Статистически достоверные (р<0,001) положительные изменения произошли в
исследуемой группе по результатам всех контрольных тестов по сравнению с
исходными данными, что свидетельствует об эффективности разработанного
комплекса упражнений.
Выводы разрешите не зачитывать т.к.
они представлены в работе, а часть прозвучала в ходе доклада.
Благодарим за внимание.
ИЛЛЮСТРАЦИОННЫЙ МАТЕРИАЛ
НА ТЕМУ:
ПОВЫШЕНИЕ
ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ 12-13 ЛЕТ, НА ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ
Таблица 1
Изменение
показателей контрольного теста – «бег на 1500 м» за время эксперимента (Х±m)
Тест
|
Исследуемая группа
|
до
|
после
|
р
|
Бег на 1500 м, мин
|
15,2±0,1
|
10,9±0,05
|
р<0,001
|
Примечание:
р -
достоверность различий в группе;
Х -
среднее арифметическое значение признака;
m – ошибка
среднего арифметического значения.
Рис. 1. Показатели теста бег на 1500
м в исследуемой группе
Таблица 2
Изменение
показателей контрольного теста – «6-ти минутный бег» за время эксперимента (Х±m)
Тест
|
Исследуемая группа
|
до
|
после
|
р
|
6-ти минутный бег, м
|
745,8±7,3
|
1036,6±9,8
|
р<0,001
|
Примечание:
р -
достоверность различий в группе;
Х -
среднее арифметическое значение признака;
m – ошибка
среднего арифметического значения.
Рис. 2. Показатели теста 6-ти
минутный бег в исследуемой группе
Таблица 3
Изменение
показателей контрольного теста – «Гарвардский степ-тест» за время эксперимента
(Х±m)
Тест
|
Исследуемая группа
|
до
|
после
|
р
|
Гарвардский степ-тест, ед
|
15,2±0,1
|
10,9±0,05
|
р<0,001
|
Примечание:
р -
достоверность различий в группе;
Х -
среднее арифметическое значение признака;
m – ошибка
среднего арифметического значения.
Рис. 3. Показатели теста Гарвардского
степ-теста в исследуемой группе
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.