Познавательный проект по теме: "две стороны одной медали"

Информационно познавательный проект по теме:

«Две стороны одной медали»

Содержание:

1.Введение.

2.Основная часть

3.Что такое физкультура.

4.Что такое спорт.

5.Что общего между у физкультуры и спорта?

6.Чем они отличаются?

7.Плюсы и минусы занятий спорта и физкультуры.

8.Вывод.

9.Список литературы

                                                                                                                         2

ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

 Физическая  культура  и  спорт  являются  неотделимой  частью  культуры  общества  и  каждого  человека  в  отдельности.  В  настоящее  время  нельзя  найти  ни  одной  сферы  человеческой  деятельности,  которая  не  была  бы  связана  со  спортом  и  физической  культурой.

В  последние  годы  все  чаще  упоминается  о  физической  культуре  не  только  как  об  автономном  социальном  факте,  но  и  как  об  устойчивом  качестве  личности.

Исторически  физическая  культура  формировалась  под  влиянием  потребностей  общества  в  физической  подготовке  молодого  поколения  и  взрослого  населения  к  труду.  Вместе  с  тем,  по  мере  эволюции  систем  воспитания  и  образования  физическая  культура  становилась  базовым  видом  культуры,  которая  формирует  двигательные  умения  и  навыки.  Физическая  культура  должна  сопровождать  человека  в  течение  всей  его  жизни .

Физической  культурой  и  спортом  в  нашей  стране  занимаются  всего  8—10  %  населения,  в  то  же  время  в  экономически  развитых  странах  мира  этот  показатель  достигает  40—60  %.

Значение  физкультуры  и  спорта  в  жизни  человека  значительно  увеличилось  в  последние  десятилетия.  Спорт  и  физкультура  существенно  влияют  на  состояние  организма  в  целом,  на  психику  и  статус  человека.

В  современном  обществе  с  появлением  новой  техники  и  технологий  имеет  место  сокращение  двигательной  активности  людей  и  одновременно  усиление  влияния  на  организм  неблагоприятных  факторов,  таких  как  загрязнение  окружающей  среды,  неправильное  питание,  стрессы.  Кроме  того,  снижается  иммунитет,  что  влечет  за  собой  значительную  восприимчивость  к  инфекционным  болезням.

В  настоящее  время  число  людей  с  разнообразными  заболеваниями  растёт,  так  что  снижение  двигательной  активности  является  актуальной  проблемой.

Физическая  культура  и  спорт  является  одними  из  наиболее  значимых  факторов  укрепления  и  сохранения  здоровья.

Занятия  физической  культурой  необходимы  человеку  во  все  периоды  его  жизни.  В  детском  и  юношеском  возрасте  они  способствуют  слаженному  развитию  организма.  У  взрослых  улучшают  морфофункциональное  состояние,  увеличивают  работоспособность  и  сохраняют  здоровье.  У  пожилых,  наряду  с  этим,  задерживают  неблагоприятные  возрастные  изменения.

Систематические  занятия  физической  культурой  и  спортом  помогают  людям  всех  возрастов  наиболее  продуктивно  использовать  своё  свободное  время,  а  также  способствуют  отказу  от  таких  социально  и  биологически  вредных  привычек,  как  употребление  спиртных  напитков  и  курение.                                                                                                          3

Злоупотребление  физической  нагрузкой  может  принести  немалый  вред,  поэтому  при  выборе  степени  нагрузки  на  организм  необходимо  применять  индивидуальный  подход.

Одной  из  задач  физического  воспитания  в  нашей  стране  является  всестороннее,  последовательное  развитие  человеческого  организма.  Человек  должен  быть  крепким,  ловким,  выносливым  в  работе,  здоровым,  закаленным.

Регулярные  занятия  физическими  упражнениями  или  спортом  повышают  активность  обменных  процессов,  поддерживают  на  высоком  уровне  механизмы,  которые  осуществляют  в  организме  обмен  веществ  и  энергии.

  Недостаточное  количество  двигательной  активности  или  нарушение  функций  организма  при  ограничении  двигательной  активности  отрицательно  влияют  на  организм  в  целом.  Люди  могут  жить  и  при  ограничении  движений,  но  это  приведёт  к  атрофии  мышц,  снижению  прочности  костей,  ухудшению  функционального  состояния  центральной  нервной,  дыхательной  и  других  систем,  снижению  тонуса  и  жизнедеятельности  организма.

У  людей,  систематически  занимающихся  физическими  упражнениями,  значительно  повышается  потенциал  всех  систем  и  органов  человека.

Целенаправленная  физическая  тренировка  совершенствует  систему  кровообращения,  стимулирует  деятельность  сердечной  мышцы,  усиливает  кровоснабжение  мышц,  улучшает  регуляцию  их  деятельности  нервной  системой.

В  процессе  занятий  физической  культурой  и  спортом  уменьшается  количество  сердечных  сокращений,  сердце  становится  крепче  и  начинает  работать  более  экономно,  нормализуется  давление.  Все  это  способствует  улучшению  обмена  веществ  в  тканях.  Учеными  установлено,  что  вслед  за  интенсивными  физиологическими  тратами  идут  восстановительные  процессы. 

Гормоны  надпочечников,  которые  вырабатываются  в  процессе  физической  нагрузки,  благотворно  действуют  на  сердце .

При  физической  нагрузке  могут  избирательно  улучшиться  функции  организма  как  двигательные  (повышение  выносливости,  силы  мышц,  гибкости,  координации  движений),  так  и  вегетативные  (совершенствование  работы  дыхательной  и  других  систем  организма,  улучшение  обмена  веществ)Занятия  физкультурой  и  спортом  способствуют  расширению  кровеносных  сосудов,  нормализации  тонуса  их  стенок,  улучшению  питания  и  повышению  обмена  веществ  в  стенках  кровеносных  сосудов.  Все  это  ведет  к  увеличению  эластичности  стенок  кровеносных  сосудов  и  нормальной  работе  сердечнососудистой  системы,  которая  является  важной  составляющей  организма  человека.  Также  умеренная  физическая  нагрузка  положительно  влияет  на  почки:  с  них  снимается  нагрузка,  что  приводит  к  их  лучшему  функционированию.                                                               4

Особенно  полезное  влияние  на  кровеносные  сосуды  оказывают  занятия  такими  видами  физических  упражнений,  как  плавание,  бег,  бег  на  лыжах,  езда  на  велосипеде.  Регулярные  занятия  спортом  помогают  безопасно  укрепить  суставносвязочный  аппарат.  Продолжительная  умеренная  физическая  нагрузка  делает  связочную  и  суставную  ткани  эластичнее,  защищая  ее  от  надрывов  и  растяжений  в  будущем.  В  процессе  любой  деятельности  у  человека  наступают  усталость  и  переутомление.  Однако  выполнение  даже  кратковременных  комплексов  физических  упражнений  приводит  к  эффективному  восстановлению  как  физической,  так  и  умственной  работоспособности,  а  также  снятию  нервно-эмоциональных  перенапряжений.

Также  необходимо  отметить,  что  систематические  физические  нагрузки  резко  снижают  заболеваемость  населения,  положительно  влияют  на  психику  человека  —  на  его  мышление,  внимание,  память,  способствуют  эффективному  воспитанию  личностных  качеств,  а  именно  настойчивости,  воли,  трудолюбия,  коллективизма,  общительности,  формирует  активную  жизненную  позицию .

Во  время  занятия  физической  культурой  и  спортом  осуществляется  нравственное  развитие  занимающихся.  Это  развитие  нацелено  на  установление  у  человека  социально  ценных  качеств,  которые  формируют  его  отношение  к  другим  людям,  к  обществу,  к  самому  себе  и  представляют  то,  что  принято  называть  нравственной  воспитанностью.  Эта  характеристика  —  важнейшая  в  определении  личности.  Ее  содержание  обусловлено  нормами  морали,  которые  являются  главными  в  обществе.

Приобщиться  к  физической  культуре  и  спорту  можно  несколькими  способами:  занимаясь  в  спортивной  секции  по  любому  интересующему  виду  спорта,  принимая  участие  в  занятиях  групп  здоровья  по  месту  работы  или  проживания,  а  также  тренируясь  самостоятельно.  Обилие  вариантов  дает  каждому  человеку  возможность  выбрать  тот  из  них,  который  удовлетворяет  его  требованиям  и  предпочтениям,  и  позволяет  каждому  найти  идеальный  способ  поддерживать  себя  в  прекрасной  физической  форме.

В  последнее  время  особую  популярность  приобрели  именно  самостоятельные  занятия  физкультурой  —  ими  легко  заниматься  в  удобном  для  человека  месте  и  в  удобное  время.  Но  для  того,  чтобы  добиться  наибольшего  успеха,  следует  изучить  основные  теоретические  знания  в  этой  области  для  того,  чтобы  не  получить  травму  в  процессе  тренировок.

Таким  образом,  спорт  и  физическая  культура  являются  многофункциональным  механизмом  оздоровления  людей,  самореализации  человека,  его  самовыражения  и  развития.  Поэтому  в  последнее  время  место  физкультуры  и  спорта  в  системе  ценностей  человека  и  современной  культуры  резко  увеличилось.

                                                                                                                   5

Для сохранения здоровья нужна физическая активность – это факт, с которым не поспоришь. Но тогда почему профессиональные спортсмены часто умирают в зрелом, но не престарелом возрасте, а порой расстаются с жизнью на ринге, татами или подиуме? Попробуем разобраться и понять, что лучше: простая физкультура или полноценные тренировки.

Что такое физкультура и спорт

Физкультура – это активность, направленная на восстановление, укрепление и развитие здоровья, формирование особого отношения к организму как к источнику силы и долголетия. Это также совокупность знаний и ценностей, направленных на реализацию принципов здорового образа жизни, совершенствование интеллектуальной деятельности.
Спорт – это особый род активности, призванный сопоставить интеллектуальные и физические способности людей путём командной игры или одиночных состязаний. Конечная цель заключается не только в развитии своих физических навыков, но и победе соперников. Занятия спортом предполагают целенаправленные тренировки по определённым программам, диетическое питание, полный отказ от алкоголя, табака, ненормированного образа жизни.

                                                                                                                           6

Разница между физкультурой и спортом

Итак, основное различие между указанными понятиями заключается в степени вовлеченности субъекта, целях и правилах. Спорт – это постоянные тренировки, работа на пределе своих сил и возможностей. Ведь когда наступят соревнования, нужно быть не хуже, а лучше остальных. Физкультурой занимаются по мере возможностей и сил. Она открыта для всех желающих, независимо от возраста, физических навыков, социального статуса.
Спорт предполагает перенос колоссальных нагрузок. Они могут оказаться губительными для организма, привести к появлению травм и даже смерти. Физкультура – это работа по щадящему графику, и главная цель – оздоровление.

Отличие физкультуры от спорта заключается в следующем:

Основные цели. Спортом занимаются ради достижений и побед, физкультурой – для поддержания здоровья.
Степень вовлечения. Физкультурой занимаются в своё удовольствие, спортом – ритмично и постоянно.
Нагрузки. Физкультура предполагает общее развитие физических навыков, спорт – достижение пределов человеческих возможностей.
Сравнение полученных навыков. Спорт предполагает постоянное проведение соревнований, в то время как физкультура – нет.
Организация. Для каждого вида спорта есть свой свод правил, для физкультуры каких-либо жёстких норм не существует.

Физические упражнения все больше входят в жизнь современного человека. Наступило время, когда каждый для себя определяет каким видом физической деятельности ему заниматься, а также как и когда это делать. Но как отличить спортсмена от физкультурника?

Мы предлагаем 5 отличительных признаков!

1.     Физическая культура – это победа над собой.

2.      Спорт – это победа над соперниками.

Емкое определение, которое хорошо показывает отличие между физкультурой и спортом. Выходя на пробежку или в спортивный зал с целью стать красивее и здоровее, мы занимаемся физкультурой. Если задача стоит стать сильнее своих соперников – это спорт.

2.     Любительские занятия исключительно для себя и выступление на соревнованиях.

Каждый человек, который выходит на старт с номером на груди относится к категории спортсменов.

3.     Постоянное стремление улучшить спортивный результат.              7

Мысли спортсмена всегда направлены на улучшение результата. Каждое упражнение, которое выполняет спортсмен имеет единственную цель – превзойти собственный результат, пробежать быстрее, прыгнуть дальше, выступить лучше. Физкультурник тоже может ставить целью улучшить свои показатели, но исключительно для себя и без мыслей о грядущих соревнованиях.

4.     Физкультурой занимаются массы, а спортом единицы.

Если сопоставить количество людей, которые занимаются спортом для себя и для выступлений на соревнованиях, то можно увидеть еще одно различие: физкультура является массовым видом деятельности, а спорт более индивидуален.

5.     Зарабатывание денег при помощи спорта.

Профессиональный спортсмен – это во многом профессия. Он профессионал своего дела, но, чтобы заработать деньги ему нужно быть лучшим.

                                                                                                                           8

Плюсы и минусы спорта

Казалось бы, спорт - это жизнь. Занятия спортом - это общепризнанный компонент здорового образа жизни. И все же у спорта, также как и у кофе, есть две стороны медали.

Начнём с плюсов спорта:
+ Лечит депрессию;
+ Повышает работоспособность;
+ Противодействует многим заболеваниям;
+ Спорт - это весело;
+ Это нравится противоположенному полу;
+ Помогает переключиться от текущих задач и подумать о долгосрочных целях.

Особенно хотелось бы отметить, что спорт действительно повышает работоспособность. Буквально пару недель назад было состояние как у выжатого лимона - после нервотрепки с судом я обнаружил, что все сферы, к которым я притрагиваюсь - находятся в неудовлетворительном состоянии. Диссертация встала, руководство подчиненными было пущено на самотек, а многие проекты испытывали сбои.

Неделю назад стал активно заниматься вело катанием, а также плаванием. И тут заметил, что сделать дел получается больше, чем обычно. Начал возвращаться драйв.
Но нельзя сказать, что спорт - это одни сплошные плюсы. Есть и свои минусы.
- Вы подвержены травмам;
- Можно подорвать здоровье, а не укрепить;
- Спорт - это дорого!
- Вызывает привыкание;
- Изнашивает организм;

- Отнимает время.

За последние пару дней я умудрился здорово упасть с велосипеда - бедро разодрало до мяса сквозь штаны, а вчера в бассейне нога соскользнула и был получен неплохой удар. После зимней спячки - почти все мышцы болят - от подтягиваний, вело катания и плавания.

                                                                                                                 9

От чрезмерного вело катания появилась боль в коленях. Короче говоря, спорт - это травматично. Никогда не забуду как меня перебросило через руль горного велосипеда. Потерял чувствительность пальца и разбил руки в кровь.
Найти же хорошего спортивного врача, который бы мог подобрать адекватную нагрузку не представляется возможным - их практически нет в городе. Даже в фитнес клубах.
Я занимаюсь спортом с детства - было дзю-до, плавание, каратэ, бег, айкидо, бассейн, велосипед, силовые тренировки и даже коньки. Один раз неудачно упал и теперь иногда болит копчик. Очень неприятно, но это старая травма, которая дает о себе знать время от времени.
Что касается привыкания - то это совсем страшная вещь. Студенты смотрят косо, когда преподаватель втаскивает в аудиторию горный велосипед. Происходят скандалы с охраной на этот счёт. А вместо того, чтобы спать, происходят утренние пробежки с сомнительной пользой для здоровья.
Однако спорт - это всё-таки скорее благо, чем зло. Просто нужно с умом его использовать. Как всегда, важен баланс.

                                                                                                                 10

Вывод:

1.Физкультура и спорт не только являются средством укрепления здоровья человека, но  физического совершественно, проведениядосуга, но и существенно влияют надругие стороны человеческой жизни, в первую очередь на трудовую деятельность, нравственные и интеллектуальные качества.

2.Воспитание тяги к физкультуре и спорту должно начинаться с самого детства, в частности с уроков физкультуры в школе, продолжаться из поколенияв поколения.

3.Регулярные занятие школьников в различных спортивных секциях, участие в спортивных секциях,участие в спортивных соревнованиях – это путь к физическому совершенствованию молодого организма.

                                                                                                                 11

Список литературы:

1.     Андреева Г.М.  Социальная психология.  Учебник для высших учебных заведений.  М.:  Аспект Пресс, 2005.  —  127  c.

2.     Аршавский И.А.  К теории индивидуального развития (Биофизические аспекты)//  Биофизика.  —  1991.  —  Т.  36.  —  №  5.  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа.  — URL: http://www.rusnauka.com/34_NIEK_2013/Sport/2_151453  (дата  обращения  17.05.2015).

3.     Готовцев  П.И.,  Дубровский  В.И.  Самоконтроль при занятиях физической культурой.  М.:  Физкультура и спорт, 1984 г.  —  32  с.

4.     В.И. Лях, А,А.Зданевич  «Физическая культура 8 - 9 классы» учебник для       общеобразовательных учреждений, Москва, « Просвещение», 2011.

5.     В.Г.Чайцев «Новые технологии физического воспитания школьников», Москва, «Аркти», 2007г.

6.     П.А.Киселев, С.Б. Киселева «Тестовые вопросы и задания по физической культуре, Москва, «Глобус»,2010г.

7.     П.А.Киселев, С.Б. Киселева «Настольная книга учителя физической культуры: подготовка школьников к олимпиадам (всероссийским, регилнальным, городским, районным, школьным), Москва, «Глобус», 2009г.

                                                                                                        12