Практическая работа "Определение влияния образа жизи на здоровье"

Практические занятия.

Практическая работа №1.

Тема: « Определение влияния образа жизни на состояние здоровья»

Цель: провести самоанализ образа жизни и оценить его влияние на состояние здоровья.

Ход работы

I.  Проанализируйте свой образ жизни. Для этого из предложенных вариантов отве­та выберите наиболее характерный для вас, и соответствующий балл внесите в табл. 2.

1.Особенности питания

A Вы всегда придерживаетесь правил ра­ционального питания и никогда не нарушае­те их, считаете очень важным соблюдать их для сохранения здоровья. (Балл = +2)

Б. Вы считаете, что соблюдать правила рационального питания очень важно, поэ­тому стараетесь, свое питание привести в со­ответствие с ними, однако иногда вы позво­ляете себе их нарушить, например, во вре­мя праздников и т.п.

(Балл = +1)

B.Считаете необходимым соблюдать правила рационального питания для сохра­нения здоровья, но сами их не придержива­етесь. Можете позволить себе съесть лиш­него, слишком много сладкого, не соблюда­ете режим питания.

(Балл = -1)

Г. Не соблюдаете правила рационально­го питания, так как не считаете, что особен­ности питания могут каким-то образом пов­лиять на здоровье. (Балл - 2)

2.Особенности двигательной актив­ности

A.Вы систематически занимаетесь спор­том или регулярно выполняете физические упражнения, придаете большое значение данному фактору как позволяющему сохра­нить здоровье. (Балл = +2)

Б. Вы понимаете важность физической нагрузки для сохранения здоровья, но не всегда находите время для занятия физкуль­турой, поэтому выполняете физические уп­ражнения нерегулярно. (Балл = 0)

B.Выполняете физические упражнения очень редко (в основном на уроках физ­культуры). В свободное время занятию фи­зическими упражнениями предпочтете лю­бое другое занятие, например, просмотр те­лепередач. (Балл =-1)

3.Закаливание

А. Вы регулярно выполняете закалива­ющие процедуры: обливание холодной во­дой, обтирание мокрым полотенцем, сон при открытом окне в любую погоду или дру­гие. (Балл = +2)

Б. Вы производите закаливание своего организма нерегулярно, когда для этого есть условия (в основном летом), либо в за­висимости от настроения.

(Балл = +1)

В. Вы никогда не закаливали свой организм и не считаете, что это важно.

(Балл = 0)

4. Особенности режима дня, труда и отдыха

A.Вы всегда соблюдаете режим дня, пра­вила труда и отдыха. (Балл = +2)

Б. Вы стараетесь соблюдать режим дня, правила труда и отдыха, но иногда нарушае­те его для того, чтобы приготовить уроки, по­смотреть интересный фильм. (Балл = +1)

B.Не соблюдаете режим дня, правила труда и отдыха. (Балл = -1)

 5. Особенности эмоционального со­стояния

A.Вы жизнерадостный человек, быст­ро прощаете обиды, забываете неприят­ные моменты, всегда надеетесь на лучшее. (Балл =+2)

B.Ваше настроение очень неустойчиво, эмоциональное состояние может часто ме­няться, но обычно вы не впадаете в длитель­ные депрессии и пессимистическое настро­ение. (Балл = 0)

В. Мельчайшие мелочи могут вывести вас из состояния равновесии. Длительное вре­мя можете находиться в раздраженном со­стоянии, злиться, со знакомыми часто кон­фликтуете. (Балл = -2)

6. Жизненная позиция

А. Если какое-то событие стало причи­ной сильного переживания с вашей сторо­ны, вы стараетесь не впадать в депрессию и не жалеть себя, а как можно быстрее за­быть огорчающие нас события, отвлечь­ся. Иногда для этого вы включаетесь в де­ятельность, которая вас увлекает. Вы пыта­етесь сделать все от вас зависящее, чтобы изменить сложившуюся ситуацию к лучше­му. (Балл = +2)

Б. Когда случаются серьезные неприят­ности, они полностью занимают ваши мысли.Вы принимаете близко к сердцу любое негативное событие, долго переживаете, но исправить ситуацию не пытаетесь. Вам очень тяжело справиться самому со своим подавленным состоянием. (Балл = -2)

В. Если ваше отношение к жизни нельзя отнести к крайним проявлениям, описанным выше (А, Б), или оно может меняться, то оце­ните свою жизненную позицию в 0 баллов.

7. Вредные привычки

Вредные привычки всегда ведут к посте­пенной утрате здоровья, поэтому любая из них - курение, употребление алкоголя и наркотиков — оценивается в - 4 балла.

II. Определите сумму баллов в таблице и оцените влияние своего образа жизни на со­стояние здоровья:

-    Если сумма баллов равна от +9 до +12, можно утверждать, что ваш образ жизни способствует укреплению здоровья.

-    Сумма набранных баллов от +6 до +8. Такой образ направлен лишь на поддержа­ние (сохранение) имеющегося уровня здоро­вья, но не способствует его укреплению.

      - Если сумма баллов менее +5, вам не­обходимо серьезно задуматься о своем буду­щем, поскольку такой образ жизни направ­лен на разрушение здоровья и может при­вести к его полной утрате.

Таблица 2

Факторы образа жизни	Оценка в баллах
1. Особенности питания
2. Физическая активность
3. Закаливание
4. Режим дня, труда и отдыха
5 Особенности эмоциональ­ного состояния
6. Жизненная позиция
7.1 Курение 7.2 Употребление алкоголя 7.3 Употребление наркотиков
8 Сумма баллов:

8. Сформируйте вывод о необходимости соблюдения здорового образа жизни