Презентация к уроку физической культуры по лыжной подготовке "Техника выполнения лыжных ходов"

• 1 слайд

  Презентация
  к уроку физической культуры по лыжной подготовке
  МБОУ Лицей № 185 г. Новосибирск
  Боровская Л.М.
  учитель физической культуры
  Техника выполнения лыжных ходов
  

• 2 слайд

  «Человек на лыжах» - наскальный рисунок из Родоя, Норвегия, 2500 лет до н.э.
  История появления лыж
  Лыжи
  Средство, облегчающее передвижение по снегу. Появились до нашей эры, обнаружены советскими археологами
  в 1926 г. и в 1936 г. в местах Бесовы Следки и Залавруг у Белого моря
  Самая древняя лыжа, сделанная 4300 лет назад, обнаружена в 1982 г. А.М. Микляевым в Псковской обрасти
  

• 3 слайд

  В первой половине XVIII в. делали лыжи, по конструкции похожие на современные охотничьи и бытовые лыжи:
  
  длина 1 м 92 см
  ширина 8 см
  передний конец лыж заострён, загнут вверх
  грузовая площадка толщиной 3 см имеет поперечное горизонтальное отверстие для носкового ремня
  Первыми приспособлениями, при передвижении по глубокому снегу, были снегоступы, или ступающие лыжи
  

• 4 слайд

  Слово «лыжи»
  встречается в исторических документах XII в
  1444 г. Никоновская летопись поход псковской лыжной рати, снаряженной великим князем Василием, на защиту Рязани
  Сохранились документы, свидетельствующие об использовании лыж русскими войсками в борьбе против иноземных захватчиков
  1499 г. Анхаргелогородская летопись поход лыжной рати в Югорскую землю
  Лыжи широко применялись в войске Ермака, повстанцами отряда Пугачёва, а также регулярными русскими войсками и партизанами во время Отечественной войны 1812 г.
  

• 5 слайд

  Способы передвижения на лыжах
  Классические ходы
  Одновременный бесшажный ход
  Коньковые лыжные ходы
  Одновременный одношажный коньковый ход
  Попеременный двухшажный ход
  Одновременный двухшажный коньковый ход
  Попеременный двухшажный коньковый ход
  Одновременный одношажный ход
  Одновременный двухшажный ход
  

• 6 слайд

  Тактика ходов
  В одновременном бесшажном ходе ноги активно в толчке не участвуют, но их положение играет важную роль в создании благоприятных условий для передачи усилий от рук через туловище к скользящей лыже
  
  При переменном двухшажном ходе, важно создать жесткую систему «руки - туловище - ноги»
  
  Общим для всех ходов является одновременное отталкивание палками. Этот элемент является основным элементом одновременных ходов
  Одновременное отталкивание в этом ходе начинается с момента постановки палок на снег. Руки выносят палки вперед, кисти рук не выше плечевых суставов, кольца палок сзади кистей. Движением туловища (наклон вперед) и рук палки сильным ударом втыкаются в снег.
  

• 7 слайд

  Одновременный одношажный ход
  Техника выполнения лыжных ходов
  Классические лыжные ходы
  

• 8 слайд

  Одновременный двухшажный ход
  

• 9 слайд

  Одновременный бесшажный ход
  вернуться
  

• 10 слайд

  Попеременный двухшажный ход
  1 фаза – свободное скольжение
  2 фаза – скольжение и выпрямление опорной ноги
  3 фаза – скольжение с подседанием
  4 фаза – выпад с подседанием
  5 фаза – отталкивание с выпрямлением опорной ноги
  1
  2
  3
  4
  5
  вернуться
  

• 11 слайд

  Коньковые лыжные ходы
  Одновременный одношажный коньковый ход
  
  

• 12 слайд

  Одновременный двухшажный коньковый ход
  

• 13 слайд

  Попеременный двухшажный коньковый ход
  

• 14 слайд

  Переходы с хода на ход
  Переход без шага
  

• 15 слайд

  Переход от попеременного двухшажного хода к одновременному через один шаг
  

• 16 слайд

  При переходе от одновременного хода к попеременному двухшажному наиболее целесообразно применять прямой переход
  

• 17 слайд

  Преодоление подъемов на лыжах
  Подъем скольжением
  Подъем
  «лесенкой»
  

• 18 слайд

  Подъем
  «полуелочкой»
  Подъем «елочкой»
  

• 19 слайд

  Стойки спусков
  Основная (средняя) стойка
  Стойка отдыха
  Высокая стойка
  Низкая стойка
  

• 20 слайд

  Преодоление неровностей на склоне
  

• 21 слайд

  Способы торможения
  Торможение «плугом»
  Торможение упором
  

• 22 слайд

  Повороты в движении
  Поворот переступанием с внутренней лыжи
  Поворот переступанием с наружной лыжи
  

• 23 слайд

  Поворот «плугом»
  Поворот из упора
  Повороты в движении
  Поворот на параллельных лыжах
  

• 24 слайд

  Используемая литература
  Богданов Г.П. Лыжный спорт в школе - «Физическая культура и спорт», Москва, 2001г.
  Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000 г.
  Качашкин В.М. Методика физического воспитания – М.: «Просвещение», 2005 г.
  Кузнецов В.С. Колодницкий Г.А. Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе.- М.: Гуманит. издат. Центр ВЛАДОС, 2003 г.
  Мелентьева Н.Н., Румянцева Н.В. Методика обучения торможению на лыжах», - М.: «Чистые пруды», 2010 г.