Презентация "Лёгкая атлетика. Лучшие спортсмены".

• 1 слайд

  Лёгкая атлетика
  Бег
  Ходьба
  Технические виды
  В естественных
  условиях
  Беговые виды
  Прыжки
  Метания
  Многоборья
  Вертикальные
  Горизонтальные
  Десятиборье мужчины
  Семиборье женщины
  Семиборье
  мужчины
  Пятиборье
  женщины
  Толкание ядра
  Метание диска
  Метание копья
  Метание молота
  Прыжок в длину
  Тройной прыжок
  Прыжок в высоту
  Прыжок с шестом
  Пробег
  Кросс
  Спринт
  Средние дистанции
  Длинные
  дистанции
  Барьерный бег
  Эстафетный бег
  

• 2 слайд

• 3 слайд

  Техника бега по пересечённой местности, в целом, похожа на алгоритм при стандартных забегах, но есть особенности. Например, для поддержания равновесия и контроля координации, вам придётся помогать себе руками, наклонять корпус, чередовать темп и длину шага, по–разному ставить стопу.
  Перепады рельефа нагружают разные группы мышц, поэтому техника бега вверх и вниз различается.
  • При подъёме в гору можно слегка наклонить корпус вперёд, но не усердствуйте. Рекомендуем сократить шаговую длину и энергично помогать себе руками.
  • Спуск – не менее сложная часть дистанции, но не такая энергозатратная. Поэтому вниз бежать легче, однако риск травмироваться гораздо выше. Корпус лучше выпрямить и даже немного отклонить назад. Ступни не поднимайте высоко от земли, бегите мелкими частыми шажками. Руки согните в локтях и прижмите к корпусу. Стопу ставьте сначала на носок, затем перекатывайте на пятку. Исключение составляет сыпучий грунт – в этих условиях сначала втыкайте в почву пятку, затем носок.
  Как правильно дышать?
  Дыхание в кроссовом беге не отличается от преодоления средней дистанции по ровной поверхности.
  Дышите непринужденно, без учащения и задержек;
  Выработайте плавный и ровным ритм;
  Вдох рекомендуется делать носом, выдох ртом, но при быстром беге разрешено вдыхать и ртом, и носом одновременно.
  

• 4 слайд

  Бег по пересечённой местности ещё называется «трейлраннинг», что в переводе с английского дословно означает «беговой маршрут». Натуральный рельеф считается более естественным для организма человека, чем асфальт или спортивная дорожка. Однако, это не значит, что такая нагрузка дастся ему легче – бег требует от атлета максимальной сосредоточенности и внимания. Постоянно меняющийся маршрут не даёт телу привыкнуть к нагрузке, поэтому мышцы постоянно находятся в тонусе.
  Данный вид спорта требует от атлета развитого чувства равновесия, умения чувствовать своё тело, каждую мышцу и сустав. Пригодится и выносливость, и умение на ходу принимать решения.
  Длина трассы обычно составляет от трёх до 12 километров. На старте всех участников располагают в линию или дугу. На расстоянии 50 метров от линии старта судья с помощью выстрела стартового пистолета  даёт старт забега. Если произошло столкновение бегунов или массовое падение на первых 100 метрах дистанции, то организаторы обязаны остановить забег и дать старт повторно.
  Соревнования обычно проводятся осенью и зимой. Бег (кросс)
  может проходить в суровых погодных условиях, таких как дождь,
  ветер, мокрый снег.
  Согласно ИААФ, «сезон соревнований по кроссу обычно
  проходит в зимние месяцы после окончания основного
  легкоатлетического сезона».
  

• 5 слайд

  История
  Родиной кросса является Англия. История бега по пересечённой местности началась с игры заяц и собаки. Суть игры состояла в том, что один бегун или группа бегунов бежала и бросала на землю кусочки бумаги, а вторая группа должна была бежать за ними по следу от разбросанной бумаги. Первые официальные соревнования по кроссу состоялись в школе по регби в 1837 году. Национальные первенства стали проходить с 1876 года. На первый чемпионат вышло 32 бегуна, но позже забег признали недействительным.
  В качестве официальной дисциплины кросс проводился на олимпийских играх 1904, 1912, 1920 и 1924 годов.
  Наиболее известным бегуном того времени был 
  Пааво Нурми, который выиграл четыре золотые
  олимпийские медали из девяти именно в кроссе.
  

• 6 слайд

  Влияние бега на организм
  • Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
  • развивает мышцы кора, четырёхглавую бедра, ягодичные и икроножные мускулы, суставы и соединительные ткани;
  • способствует похудению (доказано, что бег с препятствиями по пересечённой местности сжигает на 20% больше калорий, чем обычный бег трусцой на оборудованной дорожке);
  • мягкий, пружинящий рельеф щадяще воздействует на суставы;
  • улучшается общая выносливость и физический тонус;
  • повышается самооценка и самодисциплина;
  • улучшается психоэмоциональное состояние (долой депрессию,
  плохое настроение, усталость из-за стресса);
  • вам никогда не станет скучно, ведь можно хоть каждый
  день менять локации.
   Бег по пересеченной местности – это вид спорта,
  который включён в комплекс «Готов к труду и обороне».
  По нормативам ГТО бег по пересеченной местности
  проводится на следующие дистанции:
  1 км, 2 км, 3 км, 5 км.
  
  

• 7 слайд

  Ирина Привалова – олимпийская чемпионка 2000 года, многократная чемпионка мира, Европы, СССР и России. Первый вице – президент и член Президиума ВФЛА
  Владимир Куц – советский легкоатлет. Двукратный олимпийский чемпион, многократный рекордсмен мира, лучший мировой стайер с 1953 по 1956 годы.
  Светлана Мастеркова – советская и российская легкоатлетка, специализировавшаяся в беге на средние дистанции. Двукратная олимпийская чемпионка и чемпионка мира.
  

• 8 слайд

  Усэйн Болт – ямайский легкоатлет, специализировался в беге на короткие дистанции, восьмикратный олимпийский чемпион и 11– кратный чемпион мира.
  Дэвид Рудиша – кенийский легкоатлет, специализируется в беге на 800 метров. Двукратный олимпийский чемпион, двукратный чемпион мира, двукратный чемпион Африки. Двукратный победитель Бриллиантовой лиги. Рекордсмен мира на дистанции 800 метров.
  Флоренс Гриффит-Джойнер – американская легкоатлетка, трёхкратная олимпийская чемпионка, чемпионка и рекордсменка мира. Обладательница действующих рекордов мира в беге на 100 м и 200 м.
  

• 9 слайд

  Виды эстафетного бега
  Эстафеты на дистанции: 4 х 100 м, 4 х 200 м, 4 х 400 м,
  4 х 800 м, 4 х 1500 м проходят на беговых дорожках стадиона. В олимпийскую программу включены два основных вида эстафетных дистанций: 4 х 100 м и 4 х 400 м.
  Марафонский эстафетный бег – это бег на дистанцию в 42 километра 195 метра. Команда из 6 человек пробегает марафонскую дистанцию, передавая эстафету.
  Эстафеты могут проводиться как на стадионе, так и по улицам города с различной длиной этапов, их количеством и смешанным контингентом.
  Как правило, по городу проводят эстафеты, связанные с каким–либо событием.
  

• 10 слайд

  Барьерный бег
  Барьерный бег  — спринтерский вид бега, когда спортсмену необходимо преодолевать барьеры, установленные на равных расстояниях. Бег на короткие дистанции летом: 110 м для мужчин, 100 м для женщин и бег на целый круг 400 м с барьерами. «Зимние» дистанции в закрытых помещениях: 50 м или 60 м. Высота барьера зависит от пола и возраста спортсмена, а расположение барьеров — от длины дистанции.
  Олимпийский дебют на дистанции 110 метров с барьерами состоялся в 1896 году. С 1920-х годов барьерным спринтом начали заниматься женщины.
  

• 11 слайд

  Бег с препятствиями (стипль-чез)
  Бег на 3000 метров с препятствиями, или стипль-чез дисциплина, относящаяся к средним дистанциям беговой легкоатлетической программы. Включает следующие элементы: бег между препятствиями, преодоление препятствий и преодоление ямы с водой. Требует от спортсменов выносливости, владения техникой преодоления препятствий и тактического мышления. Проводится только на летних стадионах. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1920 года, для женщин – с 2008 года.
  Правила: бег на 3000 метров с препятствиями ведётся на специально спрофилированной дистанции. Дистанция включает в себя преодоление в общей сложности 35 препятствий (включая 7 ям с водой), по 5 на каждом круге. Высота барьеров у мужчин 914 мм и у женщин 762 мм Длина ямы с водой 366 метра. Глубина ямы изменяется от 700 миллиметров у барьера до нуля у края ямы. Все барьеры закреплены, и сдвинуть либо опрокинуть их невозможно.