Презентация на тему "К вопросу о синдроме сгорания"

• 1 слайд

  К вопросу о синдроме сгорания
  

• 2 слайд

  «Синдром сгорания»
  - сложный психофизиологический феномен, который определяется как эмоциональное, умственное и физическое истощение из-за продолжительной эмоциональной нагрузки.
  

• 3 слайд

  Наиболее подвержены
  синдрому сгорания:
  беспокойные люди;
  чувствительные;
  эмпатичные;
  склонные к интроверсии;
  имеющие гуманистическую жизненную установку;
  склонные отождествляться с другими.
  

• 4 слайд

  Симптомы физиологического явления «синдром сгорания»
  психосоциальная опустошенность (исчерпанность);
  уплощение, притупление или взрывчатость эмоций;
  склонность к конфронтации;
  потеря ценностных ориентаций;
  физическая и психическая усталость;
  астенизация (снижение жизненного тонуса);
  психосоматические расстройства (например, ощущение дурноты при приближении к рабочему месту);
  развитие депрессивного состояния;
  развитие психосоматических расстройств, таких как: бессонница, головные боли, тошнота и даже рвота;
  возникает синдром хронической усталости;
  
  

• 5 слайд

  появляются сомнения в общей полезности своей деятельности;
  ощущение бессмысленности происходящего;
  снижается самооценка;
  постоянные переживания относительно своей профессиональной, половой и личной несостоятельности;
  человеку кажется, что у него нет перспектив, будущего, что жизнь закончилась, в ней нет смысла;
  возникает негативное и циничное отношение к партнерам, клиентам, коллегам, семье;
  происходит подмена продуктивной творческой деятельности формальным исполнением обязанностей;
  зацикленность, человек не в состоянии отвлечься от работы, проблем;
  отсутствие способности мыслить системно, рассмотреть проблему со всех сторон, оценить совокупность всех факторов, прогнозировать результат.
  
  

• 6 слайд

  
  Чаще всего «синдром сгорания» безжалостно поражает трудоголика, для которого работа является образом жизни.
  

• 7 слайд

  Основными причинами, вызывающими это состояние, являются:
  
  напряженность и конфликты в профессиональном окружении, недостаточная поддержка со стороны коллег;
  нехватка условий для самовыражения, экспериментирования и новаций;
  однообразие и неумение творчески подойти к выполняемой работе;
  вкладывание в работу больших личностных ресурсов при недостаточном признании и отсутствии положительной оценки;
  работа без перспективы, возможности выстроить профессиональную карьеру;
  немотивированность учащихся, результаты работы с которыми «невидимы»;
  неразрешенные личностные конфликты.
  

• 8 слайд

  Каждому человеку время от времени необходимо в какой-то момент остановиться, оглянуться вокруг, побыть наедине с самим собой, подумать, откуда и куда ты идешь, с какой скоростью и с какими попутчиками, а главное – зачем, с какой целью? Ведь в ответе на вопрос: «Что ты хочешь?» кроется смысл эффективного использования рабочего и нерабочего времени.
  Кроме этого, всегда полезна конкретизация проблемы, анализ, поиск источника истинного беспокойства человека. Здесь не стоит забывать, что написанная (четко оформленная) проблема — наполовину решенная!
  

• 9 слайд

  Политика государства в сфере:
  культуры отдыха;
  культуры ухода за собой;
  культуры общения (этикет, протокол, механизмы социально-психологического воздействия);
  общей культуры (набор необходимых социальных и культурологических знаний, умений и навыков; исторических, национальных, общественных, семейных и личных ценностей, нравственных ориентиров).
  культуры работы (внутрикорпоративные отношения, вертикальные и горизонтальные связи, карьерный рост, повышение квалификации – непрерывное образование, командная работа, посредничество);
  культуры власти (методы и стили руководства, ответственность перед людьми, служение высшим идеалам, культура соподчинения и пр.).
  

• 10 слайд

  
  Общие рекомендации по нормализации эффективного процесса жизнедеятельности человека:
  Нормализация режима отдыха, разгрузочно-диетическая терапия, массаж, водолечение (гидропроцедуры), витаминотерапия, лечебная физкультура, ароматерапия, психотерапия, свежий воздух (природа), аутогенные тренировки, нормализация психоэмоционального фона, иммуностимуляторы, музыкальная и танцевальная терапия, спорт, терапия при помощи животных — дельфины, лошади, собаки, кошки.
  

• 11 слайд

  Не стоит делить жизнь лишь на «отпуск» и «работу», постарайтесь сближать эти режимы, используя вечернее время и время праздников.
  Умейте договариваться с собой и устраивать время «вседозволенности», забывая о дисциплине, жестком распорядке, диетах, самоанализе и контроле, балуйте в себе ребенка.
  

• 12 слайд

  Примечание: Людям с повышенной возбудимостью рекомендуется употреблять сладкое, оно успокаивает. Кроме этого, груши, грецкие орехи, шоколад и пр. способствуют выделению серотонина (гормона счастья).
  Спать необходимо тогда, когда хочется, но не больше 8–9 часов. Слишком длинный сон – признак кислородного голодания, часто он не приносит отдыха. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до ночного сна.
  

• 13 слайд

  Генерируйте свое настроение, положительные эмоции, делайте себе подарки, используйте флирт, душевные беседы, поддерживайте положительные чувства и эмоции – любовь, дружбу и пр.
  Не ставьте постоянно перед собой сверхзадач, не старайтесь всегда, везде и во всем быть первым любой ценой.
  Используйте тайм-менеджмент (планирование, систематизация, визуализация, конструирование, прогнозирование).
  

• 14 слайд

  Для нормализации жизнедеятельности необходимо отсутствие цветового и светового голодания, вредных привычек, авитаминоза, регулярное и сбалансированное питание.
  Урегулируйте свои личные, семейные и сексуальные отношения.
  Используйте смену обстановки, смену деятельности. Чередование физического, эмоционального и интеллектуального труда очень полезно.
  

• 15 слайд

  Помните о любимом хобби, которое используется в качестве «эмоциональной форточки».
  Спорт, повышенный риск заставляют сосредоточиться на чем-то другом, переключить внимание, забыть о злободневных проблемах и заботах.
  Посильно помогайте другим, заботьтесь о слабых и больных. Именно в момент, когда вы помогаете и сочувствуете другим, вы сами ощущаете себя сильным и решительным человеком. При этом сострадание позволяет не зацикливаться на своей усталости и «жизненных трагедиях».
  

• 16 слайд

  Будьте естественнее, живите истинными чувствами и эмоциями, не подменяйте всего натурального и природного формализацией, должностными инструкциями и социальными нормативами типа: «хорошо – плохо», «можно — нельзя», «прилично – неприлично», «что обо мне подумают …» и др.
  Умейте дробить проблемное поле и откладывать негативные эмоции, воспоминания, переживания и беспокойства на завтра, особенно в том случае, если сегодня они уже не по силам. Старайтесь не «накручивать» себя.
  

• 17 слайд

  
  Думайте о себе — единственном и неповторимом, любите себя и помните,
  что весь этот мир без остатка принадлежит вам, и вы им распоряжаетесь по своему усмотрению.
  Каждый человек ответственен перед собой за свою жизнь.
  Все в ваших руках!
  

• 18 слайд

  
  Спасибо
  за внимание!
  

Краткое описание документа:

Термин «синдром сгорания (выгорания) личности» ввел в 1974 году американский психолог Фреденберг. Первоначально этот термин применялся в отношении людей, профессионально работающих в сфере хелперских профессий (от английского help — помогать): врачи, священники, педагоги, юристы, социальные работники, психотерапевты и т. д. В настоящее время «группа риска» расширилась до всей области профессиональной принадлежности – «человек – человек».

Некоторые психологи, пытаясь выяснить причину этого явления, искали корреляцию с полом, возрастом, национальностью, образованием, сферой деятельности, фазами и этапами развития карьеры и др.

"Синдром сгорания" - сложный психофизиологический феномен, который определяется как эмоциональное, умственное и физическое истощение из-за продолжительной эмоциональной нагрузки.

Существует мнение, что люди с определенными чертами личности (беспокойные, чувствительные, эмпатичные, склонные к интроверсии, имеющие гуманистическую жизненную установку, склонные отождествляться с другими) больше подвержены этому синдрому.

Одним из существенных факторов, преграждающих усиление «синдрома сгорания», является принятие личной ответственности за происходящее. Если педагог во всем происходящем винит свое окружение, то чувство бессилия и безнадежности только возрастает.

Как правило, три фактора играют существенную роль в «эмоциональном сгорании»: личностный, ролевой и организационный. Установлено, что с развитием «сгорания» связана значимость работы. Если работа оценивается как незначимая в собственных глазах, то синдром развивается быстрее. Педагоги, испытывающие недостаток автономности («сверхконтролируемые»), больше подвержены «сгоранию». Работа в ситуациях распределенной ответственности, где выражено коллегиальное начало, ограничивает развитие «эмоционального сгорания», несмотря на то, что рабочая нагрузка может быть существенно выше.