Презентация на тему " Самоконтроль" ( 9 класс)

• 1 слайд

  Самоконтроль
  Подготовила ученица 9А класса Михайличенко Анастасия
  

• 2 слайд

  Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками.
  Это и есть самоконтроль.
  
  

• 3 слайд

  Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина. Это вполне нормально.
  Но, если во время занятий или после него лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика.
  

• 4 слайд

  Что в таких случаях делать?
  Прежде всего обратитесь к врачу, посоветуйся с учителем физкультуры или тренером.
  Как ты переносишь физические нагрузки показывает и твой пульс.
  Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).
  

• 5 слайд

  Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он легче прощупывается, иметь секундомер или часы с секундной стрелкой.
  
  

• 6 слайд

  Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки, виску или шее.
  

• 7 слайд

  Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1 минуту.
  
  

• 8 слайд

  Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс за 1 минуту (10Х6) равно 60;
  15 ударов за 1 минуту (15Х6) = 90;
  20 ударов за 1 минуту (20Х6)=120;
  25 ударов за 1 минуту (25Х6)= 150 и т.д.
  

• 9 слайд

  После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще.
  Это нормально.
  
  

• 10 слайд

  ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПУЛЬС ДОЛЖЕН ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СПОКОЙНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕРЕЗ 10-15 МИНУТ.
  

• 11 слайд

  Занимающимcя спортом, полезно завести дневник самоконтроля.
  

• 12 слайд

  Практическая работа:
  1. Измерить пульс за 1 минуту в покое.
  
  2. Измерить пульс за 1 минуту после физической нагрузки:
  
  Прыжки через скакалку за 30 секунд;
  
  Приседание за 30 секунд.
  

• 13 слайд

  Приборы, которые существуют для самоконтроля:
  Для измерения холестерина -
  Для измерения артериального давления - тонометр
  

• 14 слайд

  пульсометр
  секундомер