Презентация на тему"Психологическое здоровье как его поддержать"

• 1 слайд

  Психологическое здоровье –
  Как его поддержать.
  

• 2 слайд

  Здоровье
  – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие физических дефектов или болезней.
  (Устав Всемирной организации здравоохранения)
  

• 3 слайд

  Психологическое здоровье
  Психологическое здоровье человека связано с особенностями личности, является важной составляющей социального самочувствия человека, с одной стороны, и его жизненных сил, с другой.
  
  

• 4 слайд

  Критерии психического здоровья:
  
  психическое равновесие,
  гармоничность организации психики и ее адаптивные возможности;
  способность адекватного восприятия окружающей среды и осознанного совершения поступков,
  целеустремленность, работоспособность, активность;
  полноценность семейной жизни,
  способность самоуправления поведением в соответствии с нормами,
  чувство ответственности за потомство и близких членов семьи,
  критический подход к обстоятельствам жизни;
  автономность личности, самоактуализация, уверенность в себе, необидчивость (умение освободиться от затаенных обид);
  независимость и естественность поведения;
  чувство юмора, доброжелательность, способность к адекватной самооценке;
  самообладание и способность радоваться.
  
  

• 5 слайд

  Психологический климат
  Наличие внешней мотивации
  Стимуляция внутренней мотивации
  Взаимоотношения между учителем и учеником
  Взаимоотношения между учащимися
  Наличие эмоциональных разрядок
  

• 6 слайд

  Здоровье учителя
  
  Зависит от :
  Отношения к нему
  Полноты знаний по сохранению здоровья
  Образа жизни
  

• 7 слайд

  Саморегуляция
  — это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.
  
  В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:
  – эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
  – эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
  – эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).
  

• 8 слайд

  Естественные приемы регуляции организма:
  
  – смех, улыбка, юмор;
  – размышления о хорошем, приятном;
  – различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
  – наблюдение за пейзажем за окном;
  – рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;
  – мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);
  – «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
  – вдыхание свежего воздуха;
  – чтение стихов;
  – высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.
  
  
  

• 9 слайд

  СПОСОБЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ
  САМОВОЗДЕЙСТВИЯ
  Способы, связанные с управлением дыханием
  
  Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга.
  Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации.
  Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.
  

• 10 слайд

  II. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением
  Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы.
  
  III. Способы, связанные с воздействием слова
  Словесное воздействие задействует сознательный механизм самовнушения, идет непосредственное воздействие на психофизиологические функции организма.
  Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы «не»).
  - Самоприказы
  - Самопрограммирование
  - Самоодобрение
  
  

• 11 слайд

  IV. Способы, связанные с использованием образов
  
  Использование образов связано с активным воздействием на центральную нервную систему чувств и представлений. Множество наших позитивных ощущений, наблюдений, впечатлений мы не запоминаем, но если пробудить воспоминания и образы, с ними связанные, то можно пережить их вновь и даже усилить. И если словом мы воздействуем в основном на сознание, то образы, воображение открывают нам доступ к мощным подсознательным резервам психики.
  
  Для усиления эффекта упражнений релаксаций, дыхательных и образных можно рекомендовать использование цвета.
  
  
  

• 12 слайд

  Использование цвета
  Если Вы ощущаете, что Вам недостает жизненной энергии – смело используйте красный цвет;
  
  Если Вам не хватает чувства психологической свободы и умения приспосабливаться к внешним обстоятельствам - работайте с оранжевым цветом
  
  Желтый цвет поможет Вам, если Вы чувствуете упадок сил и хотели бы получить заряд активности, если Вы находитесь в конфликте с самим собой;
  
  При равнодушии и чувстве апатии, при желании быть более открытым и более спокойным Вам поможет зеленый цвет;
  
  Голубой цвет следует использовать, если Вас тяготят ваши обязанности, если Вы действуете, не задумываясь о последствиях своих поступков;
  
  Если Вы проявляете излишнюю эмоциональность и не контролируете свои реакции, используйте синий цвет;
  
  Фиолетовый цвет оказывает большое влияние на область чувств, именно его надо использовать, если Вы часто по необъяснимым причинам испытываете горечь, чувствуете себя обманутым, вас мучают сомнения, и Вы впадаете в состояние депрессии.
  
  

• 13 слайд

• 14 слайд

• 15 слайд

• 16 слайд

• 17 слайд

• 18 слайд

• 19 слайд

• 20 слайд

• 21 слайд

• 22 слайд

• 23 слайд

• 24 слайд

• 25 слайд

• 26 слайд

• 27 слайд

• 28 слайд

• 29 слайд

  .
  

• 30 слайд

• 31 слайд

• 32 слайд

• 33 слайд

• 34 слайд

• 35 слайд

• 36 слайд

• 37 слайд

• 38 слайд

• 39 слайд

  
  Большая мудрость содержится в изречении:
  
  
  «Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, терпение — принять то, что я не могу изменить, и ум — отличать одно от другого».
  
  
  
  
  От всей души желаю Вам удачи и успехов в умении управлять своим состоянием.