Презентация по физической культуре на тему "Фитбольные мячи на занятиях физической культуры""

• 1 слайд

  Выполнила
  Рассохина Ирина Анатольевна
  Возможности применения упражнений на фитбольных мячах на занятиях физической культуры.
  

• 2 слайд

  Нетрадиционный подход к оздоровлению
  Новизна «Фитбол – гимнастики» заключается в нетрадиционном подходе к оздоровлению детей, который подтвержден опытом работы специализированных, коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы и России. Практически это единственный вид гимнастики, где в выполнение физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий на фитболах.
  

• 3 слайд

  Достоинства фитбола
  Фитбол позволяет детям быстрее и эффективнее освоить разнообразные двигательные умения и комплексно развивать физические качества.
  Упражнения на фитболах являются средством коррекции нарушений осанки.
  Фитбол как тренажер уникален, так как его упругость, вес и размер можно варьировать.
  Фитбол позволяет выполнять упражнения в различных исходных положениях: сидя на нем, лежа на полу, лежа спиной на мяче или на животе с опорой о пол руками или ногами, стоя рядом, а также упражнения в движении, различные виды бросков.
  

• 4 слайд

  Направленность фитбол-гимнастики
  Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол-гимнастики как предмет, снаряд или опора.
  Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных задач и подбора средств могут иметь различную направленность:
  для укрепления мышц рук и плечевого пояса;
  для укрепления мышц брюшного пресса;
  для укрепления мышц спины и таза;
  для укрепления мышц ног и свода стопы;
  для увеличения гибкости и подвижности в суставах;
  для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;
  для формирования осанки; для развития ловкости и координации движений;
  для развития танцевальности и музыкальности;
  для расслабления и релаксации как средств профилактики различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов).
  

• 5 слайд

  Цель и задачи фитбола
  Цель:
  Развивать физические качества и укреплять здоровье детей, используя эффективность методики комплексного воздействия упражнений фитбол- гимнастики на развитие физических способностей детей школьного возраста.
  Задачи:
  Оздоровительные:
  - Укреплять здоровье детей с помощью фитболов.
  - Развивать силу мышц, поддерживающих правильную осанку.
  - Совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям с помощью фитболов.
  Образовательные: Развивать двигательную сферу ребенка и его физические качества: выносливость, ловкость, быстрота, гибкость.
  Воспитательные: Воспитывать интерес и потребность в физических упражнениях и играх.
  
  
  

• 6 слайд

  Условия реализации программы
  Индивидуальный подбор мячей (по росту ребенка) для занятий фитбол гимнастикой.
  Соблюдение техники безопасности на занятиях.
  Постепенность в обучении приемами владения фитболами.
  Регламентация нагрузок и адекватность их применения по возрастам.
  Строгое дозирование нагрузок и последовательность их увеличения.
  Использование футбола в комплексе с другим инвентарем.
  Создание положительно эмоционального фона, бодрого, радостного настроения на занятиях.
  Сопровождение занятий музыкой.
  Организация обучения детей по этапам, по мере освоении упражнений.
  

• 7 слайд

  Ожидаемые результаты
  Приобретение знаний:
  о разных комплексах упражнений на мячах;
  о правилах работы на больших мячах.
  Формирование представления:
  о занятиях на фитболе, как одним из видов гимнастики на мячах;
  Развитие умений:
  выполнять упражнения из разных исходных положений в паре и со сверстниками;
  проверять результаты собственных действий;
  управлять своей деятельностью.
  тренировать способность удерживать равновесие, развивать мелкую моторику;
  поддерживать интерес к упражнениям и играм с фитболами.
  

• 8 слайд

  ФИТБОЛ - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ
  

• 9 слайд

  Цветовое влияние
  Мячи могут быть не только разного диаметра,
  но и разного цвета:
  Теплые цвета (красный оранжевый) повышают активность отдела вегетативной нервной системы, стимулируют, тонизируют иммунитет, укрепляют память, зрение, придают бодрость, улучшают цвет кожи.
  Холодные цвета (синий голубой) нормализуют сердечную деятельность, ухудшают скоростно-силовые качества
  Зеленый цвет нормализует сердечную деятельность и ЦНС, стабилизирует артериальное давление, расслабляет, снимает напряжение, помогает при заболеваниях позвоночника, обмена веществ, мигрени
  

• 10 слайд

  Золотые правила фитбол - гимнастики
  Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту, так, чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Правильная посадка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.
  Перед занятием с мячами следует убедиться, что рядом отсутствуют какие — либо острые предметы, которые могут повредить мяч.
  Надевать детям удобную одежду, не мешающую движениям, и нескользкую обувь.
  Начинать с простых упражнений и облегчённых исходных положений, постепенно переходя к более сложным.
  Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт.
  Избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном и поясничных отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц и спины.
  
  

• 11 слайд

  При выполнении упражнений лёжа на мяче, не задерживать дыхание.
  Выполняя на мяче упражнения лёжа на животе и лёжа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.
  При выполнении упражнений мяч не должен двигаться.
  Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями детей.
  Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы страховки и учить самостраховке на занятии с мячами.
  На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.
  Возможно проведение комплексных занятий, когда одновременно с выполнением физических упражнений дети совершенствуют культуру речи, правильное произношение.
  Упражнения на мячах с целью формирования коммуникативных умений у детей могут выполняться в парных общеразвивающих упражнениях, подвижных играх, командных соревнованиях.  Следует обращать особое внимание на признаки физического неблагополучия ребёнка, при появлении которых необходимо снизить нагрузку или прекратить на время занятие.
  
  

• 12 слайд

  Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса и рук
  Стоя, поднять фитбол перед грудью на вытянутых руках, зафиксировать и вернуться в исходное положение.
  То же, но фитбол поднять над головой.
  То же, но хват правой рукой сверху фитбола, а левой — снизу и наоборот.
  Стоя,   перенос  фитбола   прямыми   руками   над  головой справа налево и наоборот.
  Стоя, сжимать «дыхательный» мяч руками перед грудью, над головой, опущенными вниз руками.
  Стоя,   вращение  фитбола  на  вытянутых  руках  вправо-влево.
  Стоя, сжимать фитбол на вытянутых руках перед грудью, над головой, внизу.
  Наклон вперед, фитбол в руках, завести его за голову и вернуться в И.п. (спина прямая).
  Поворот с фитболом в руках вправо-влево (руки выпрямлены в локтевых суставах).
  То же, но руками при поворотах сжимать фитбол.
  Наклон вперед, маховые движения прямыми руками с фитболом вверх-вниз.
  То же, но хват правой рукой сверху фитбола, левой — снизу и наоборот.
  Те же движения  руками в исходное  положение сидя.
  Те же движения руками в И.п. лежа на спине.
  И.п. — стоя, фитбол лежит на внутренней части предплечий. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, удерживая фитбол руками.
  
  

• 13 слайд

  Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса
  И.п. — лежа на спине, фитбол в руках над головой. Перейти в положение сидя, перекатывая фитбол по груди, животу и ногам, затем вернуться в исходное положение.
  И.п. — то же, но сесть, ноги под углом 45°.
  И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на полу, фитбол между ногами, руки за головой. Сжимая фитбол ногами, перейти в положение сидя.
  То же, но сесть, ноги под углом 45°.
  И.п. — лежа на спине на фитболе, руки за головой, приподнять до горизонтального уровня над фитболом голову и плечи. Зафиксировать и вернуться в исходное положение.
  И.п. — лежа на спине на фитболе, одна рука на фитболе, другая за головой. Поднимая голову и плечи, повернуть туловище влево, затем вправо.
  Лежа на фитболе на боку, руки в упоре на фитбол. Откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение.
  То же, но опора на фитбол одной рукой, другая в «крылышке» и наоборот.
  И.п. — лежа на боку, фитбол между ногами. Поднять фитбол согнутыми в коленных суставах ногами.
  То же, но поднять фитбол прямыми ногами и вернуться в исходное положение.
  
  

• 14 слайд

  Упражнения для укрепления мышц тазового дна
  Лежа на спине, стопы на мяче, колени согнуты под углом 90°. Удерживая в напряжении ноги, поднять таз, зафиксировать положение и опустить.
  То же, но на фитболе фиксированы не стопы, а голень.
  То же, но одна нога фиксирована стопой на колене другой ноги.
  И.п. — лежа на спине, пятки в упоре на фитбол. Поднять таз так, чтобы туловище и ноги составили одну прямую линию.
  И.п. — лежа на спине, одна нога в упоре стопой на фитболе, другая нога фиксирована на колене. Откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение.
  И.п. — лежа на спине, стопы на фитболе, согнуть обе ноги в коленях, приподнять таз. Фитбол прикатить стопами к ягодицам и вернуться в исходное положение.
  И.п. — лежа на спине, стопы на фитболе. Поочередно поднимать и опускать ноги.
  И.п. — лежа на спине, фитбол между ногами, согнутыми в коленях. Сжимать фитбол ногами.
  
  

• 15 слайд

  Упражнения для укрепления мышц спины
  И.п. — лежа грудью на фитболе, стопы в упоре на полу, руки за спиной. Разгибание в грудном отделе позвоночника.
  То же, но руки в «крылышки».
  То же, но руки вверх.
  То же, но попеременное движение прямых рук вперед-назад.
  То же, но руками выполнять упражнение «ножницы».
  И.п. — лежа грудью на фитболе, руки на полу, ноги в упоре стопами на полу. Поднять до горизонтального уровня правую ногу, затем левую ногу.
  То же, но поднять обе ноги одновременно до горизонтального уровня.
  То же, но поднять одну ногу, согнутую в коленном суставе до 90°.
  То же, но ногами — горизонтальные и вертикальные «ножницы».
  Стоя, опора на мяч на предплечьях, ноги в упоре стопами на полу на ширине плеч. Мах правой ногой назад, в сторону, затем то же — левой ногой.
  Прямые ноги на фитболе, руки в упоре на полу. Не прогибаясь в спине, согнуть и разогнуть колени, подтягивая фитбол к груди.
  
  

• 16 слайд

  Упражнения для укрепления мышц свода стопы
  Сидя на фитболе, упор кистями рук на колени. Одновременно ставить стопы то на носки, то на пятки, то на наружный свод.
  И.п. — лежа на полу, одна нога голенью лежит на фитболе, другая нога выполняет «гусеничку» стопой вперед и назад.
  И.п. — сидя на фитболе, стопы на «дыхательном» мяче. Опора на «дыхательный» мяч носками, пятками, наружным сводом стопы.
  То же, но одна нога в упоре носком, другая пяткой и наоборот.
  И.п. — сидя на фитболе, захватить «дыхательный» мяч между стопами и прокатывать его ногами.
  И.п. — сидя на фитболе, катать мяч стопами вперед-назад.
  «Гусеничка» поочередно стопами на «дыхательном» мяче, сидя на фитболе.
  И.п. — сидя на фитболе, захватить «дыхательный» мяч между стоп, немного приподнять, сжать фитбол ногами, выпустить на пол, опять захватить (повторить 4—6 раз).
  
  

• 17 слайд

  Упражнения для увеличения гибкости позвоночника
  И.п. — сидя на фитболе, руки в замок за спиной. Поднять руки вверх до максимально возможного уровня. Спина прямая.
  И.п. — лежа на спине на фитболе. Тянуть руки в стороны — вверх, ноги в упоре на полу.
  И.п. — лежа на спине на фитболе, руки за головой. Сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, стопы на полу.
  И.п. — сидя на полу, ноги в стороны, руки на фитболе. Откатить и прикатить фитбол вперед-назад.
  И.п. — сидя на фитболе, глубокий наклон вперед. Руками обхватить между ногами фитбол и потянуть к себе.
  И.п. — сидя на фитболе. Наклоны вправо-влево, одна рука на фитболе, другая тянется вверх.
  И.п. — сидя на фитболе, одна нога согнута в коленном суставе, лежит на другой ноге. Наклон вперед, руки в упоре на мяче сзади.
  И.п. — сидя на фитболе, одна нога в упоре на пятке. Тянуться к одной ноге, затем — к другой ноге.
  И.п. — лежа на спине, ноги на фитболе. Поднять максимально вверх правую ногу, затем левую.
  

• 18 слайд

  Список используемой литературы
  Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий.
  Кудра Т.А. Аэробика и здоровый образ жизни.
  Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для дошкольников.
  Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике.
  Теория и методика физического воспитания. Под общ. ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова.
  Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста. Практическое пособие Г.В.Каштанова, Е.Г. Мамаева.
  Клубкова Е.Ю. Фитбол-гимнастика в оздоровлении организма.
  Железняк Н.Ч. занятия на тренажерах в детском саду.
  
  

• 19 слайд