Презентация по физической культуре на тему: "Гибкость в волейболе"

• 1 слайд

  Подготовил преподаватель:
  Гордеева Н.Г.
  ОГАПОУ УАВиаК-МЦК
  Презентация по физической культуре на тему: «Гибкость в волейболе»
  

• 2 слайд

  Гибкость человека
  Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии. Гибкость важна в некоторых спортивных дисциплинах, особенно в художественной гимнастике
  

• 3 слайд

  Виды гибкости
  Пассивная гибкость
  Это показатель, в котором амплитуда движения достигается с посторонней помощью, без мышечного усилия. Например, растягивания с помощью резиновой ленты, веса отягощения или давления партнера.
  Это показатель выполнения упражнения с амплитудой, достигающейся собственными мышечными усилиями. Например, раскачивания в полушпагате выполняются за счет собственных мышц.
  Активная гибкость
  

• 4 слайд

  Гибкость помогает
  Улучшить здоровье опорно-двигательного аппарата
  Снять усталость и получить ощущение легкости
  Сделать движения более плавными и улучшить осанку
  

• 5 слайд

  Гибкость в волейболе
  Гибкость волейболиста проявляется при выполнении всех технических приемов игры. Особенно большие требования предъявляются к развитию подвижности у волейболистов в следующих суставах: лучезапястному, локтевому, плечевому, крестцово-позвоночному сочленению, тазобедренному, коленному и голеностопному.
  

• 6 слайд

  Этапы развития гибкости
  1. Этап общего развития подвижности в суставах.
  2. Этап специализированного развития подвижности в суставах.
  3. Этап поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне
  В процессе многолетней подготовки юных волейболистов воспитание гибкости можно разделить на три этапа:
  
  

• 7 слайд

  Первый этап
  Это не только повышение общего уровня развития подвижности в суставах, но и укрепление самих суставов, а также тренировка мышечно-связочного аппарата с целью улучшения эластичности свойств и создания прочности мышц и связок.
  

• 8 слайд

  Второй этап
  Развитие необходимой амплитуды в тех движениях, которые способствуют быстрейшему овладению техникой игры в волейбол. Целесообразно выполнять некоторые упражнения, близкие по своей структуре с техникой отдельных приемов или их элементов.
  

• 9 слайд

  Третий этап
  Поддержание в суставах ранее достигнутой подвижности
  

• 10 слайд

  Упражнения для развития гибкости
  пассивные движения, выполняемые с помощью партнера;
  пассивные движения, выполняемые с отягощением;
  пассивные движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора (имитационные упражнения);
  пассивные движения, выполняемые с использованием собственной силы (например, притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой и т.д.);
  активные движения (различные махи, вращения, рывки и наклоны), выполняемые с полной амплитудой без предметов и с предметами.
  

• 11 слайд

  Упражнения для развития гибкости
  «Замок»
  Сидя на полу , ноги вытянуты вперед:
  А) хват за головой правой рукой за левый локоть, потянуть вправо, фиксируя позу, поменять руки;
  Б) за спиной хват кистями, правая рука сверху, фиксация, затем поменять положение рук.
  
  

• 12 слайд

  Упражнения для развития гибкости
  «Выкрут»
  Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, упор сзади.
  Продвинуть прямые руки назад как можно дальше, фиксация позы, медленно вернуться в и.п.,
  
  

• 13 слайд

  Упражнения для развития гибкости
  «Качалка»
  Лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища
  А) на выдохе согнуть ноги в коленных суставах, взяться за стопы, грудь от пола не отрывать, фиксация позы;
  Б) прогнуться, хват за нижнюю часть голени, фиксация позы, покачиваясь на нижней части живота.
  
  

• 14 слайд

  Вывод
  Наиболее быстрого развития гибкости волейболистов можно достичь при ежедневных тренировках и даже при двухразовых тренировках в день. Достигнутый уровень гибкости сохраняется достаточно долго и легко поддерживается небольшим количеством повторений целенаправленных упражнений.